他让父亲一直挖，说要挖出地下水出来为止。直到挖了将近两米多深，坑里还是干的。父亲累得气喘吁吁，说这块地方，根本挖不出水来，就扔下锹不情愿再挖。
平先生也不说话，只一直在边上闭着眼坐着，父亲没办法，只好继续挖。
突然一锹下去，像挖断了动脉血管一样，地下水猛地涌了出来，一下将坑灌满了，水面将近与地面平齐。
父亲惊呆了，他说这是他长这么大，亲眼见过最惊奇的第一件事。水清清的，很阴凉，带着一丝甜味。
这时平先生才从身上掏出一个陶罐子来，他将罐子的泥封口打开，将罐子放进水里，灌了半天的水，也不见灌满。后来他又将罐子封上，让父亲带着回去。
说来也奇怪，十里地的泥路，往返一趟得将近一天，可太阳还没落山，他们就赶了回来。
父亲说跟着他后面赶路，脚下像生了风一样，步子也不见得比平时快，但十里地的路，只花了平时一半都不到的时间。
从这起，父亲的无神论开始动摇了，直到我爷爷去世以后，他都不再随便喊这些叫相信迷信了。
晚上时，平先生让家人都去睡了，不让人留下守夜。
爷爷不放心，就一个人坐在堂层里，盯着房内的动静。平先生也不说话，只从身上掏出那个陶罐子，放在我睡的床底下，然后自己在房门外的屋角里，背着房门闭着眼坐着。
凌晨两三点钟的时候，爷爷突然听得房里嘭地一声响，只见一道白影从床下嗖地窜出来，在梁上绕了两圈，就听到上面传来拼命扑腾翅膀的声音，然后又几声尖利的怪叫，像老鸹，又像野猫。
再看房内，只见狂风大作，将渔网都吹飞了起来，父惊吓得跳下床来，操起床沿的军刀，满房寻找着。
就在这当口，听到屋顶哗啦一声响，瓦片都飞了起来，一抬头，就看到屋顶破出了一个大洞来。就在所有人都还没有反应过来的时候，一切又突然瞬间恢复了平静，像什么也没发生一样。
这时爷爷才回过神来，他转眼一看，才发现平先生不知道什么时候不见了，去屋外寻一圈也看不到人影。直至鸡叫三遍的时候，平先生又突然回来了。
他告诉爷爷说，我已经平安无事了，百日关被他除掉了。
说完他就转身要走，怎么留都留不住，爷爷就让父亲硬拉住他，说要拿出我们家的传家古董来酬谢他，刚把古董翻出来，他人已经不见了。
父亲呆呆地楞在那里，都不知发生了什么，再去村里寻，直至寻出村外两三里地，都寻不到一个人影。
二、修猡术
从这起，就再没有出现任何的异动，我平安地渡过了“血关”。
后来我问平先生，当年的百日关到底是怎么回事，是什么东西在作怪。
平先生告诉我，“百日关”其实是有妖人在作怪，它们能变化出鸟兽类，专食婴儿的精气。
这些“妖人”其实本来也是普通的常人，只是心术不正，练了邪法，修了“凶灵术”中的“修猡术”，所以才变成这样。
他说修了这修猡术后，能元神离体，幻化出小型的鸟兽类，专在夜间作乱害人，但它们没有什么大的本事。
我问平先生，它们为什么一定专食婴儿的精气。
平先生说，修这种邪术的人不能吃人间烟火，得靠婴儿的精气来续它的命。它们一般都有一百岁以上，它们修成了后，就成了阿修猡，钻到修猡界去当怪物去了。
平先生还告诉我，一般百日关中的妖人，层次不高，有的甚至普通人用箭都可以把它射下来，这些都是属刚修邪术不久的。
而我百日关中的那个妖人，已修了一百多年了，快修成阿修猡了，所以一般人根本就镇不住它。
那次他放了一条小白龙去驱赶，一口气驱了数百里地，钻进了一遍荒山中，最后在一座山腰上消失不见了。
后来他就用天目看到山腰上有一个洞，但是洞口被石头封死了，他就用功能将洞口打开，里面传出很强烈的腐臭味。
他看到遍地都是婴儿的骷髅，足有数百个，骷髅堆中蜷缩地坐着一个佝偻的老太婆，异常丑陋，瘦骨嶙峋，勾鼻，绿眼睛，一口尖牙。
它蜷在骷髅堆中，吓得发抖，不住求饶。平先生说，他先用龙将它缚住了，然后用桃木剑，穿了它的天灵盖，结果了它。
我爷爷在我三岁多时就离世了。爷爷是属于中国老一辈的劳动者，一生敦厚、忠实、知恩图报，从不知作恶。现在这样的老人，在中国几乎已经找不到了。
现在人都变坏了，为老不尊，变得贪婪、刻薄，再找不到中国老一辈的那种慈善的，令人起敬的老者了。
妈妈说，爷爷临走前，将父亲、姑姑等家人都叫到床前，他吃力地伸出两根手指对他们说，这辈子，他没有做过什么恶事，问心无愧，对得起天地祖宗。
但唯有两件亏心事没有了断，让他不能闭眼。一件是民国二十一年的时候，他在路边捡到了一袋大洋，共有7块。他坐在路边等失主，等到傍晚还没有人来领，他就把大洋拿回了家。那时家中穷，老老小小一家人都等着他养活，没饭吃时，他就违着良心，将大洋用掉了。
这件事，让他到现在一直都亏着心，耿耿于怀，他让父亲将同等的钱拿出来，施给乞丐和需要帮助的穷人，好帮他了了这桩心愿。
父亲不住地点着头，让他放心，说一定照办。
爷爷点了点头，又接着说，第二件事就是“儒儿”（我小名）过百日关时，帮着破了百日关的那位先生。
他救了咱们的命，咱们却连人家姓什名啥都不知道，我们家也没有什么贵重的东西，唯有祖上留下的那几件老古董传家宝。
如果以后能再次碰上了人家，一定得把这几件东西赠予他，好好报答人家。
父亲不住地伏在床前点着头，让爷爷不要担心好好养病，说一定照他的话去做。爷爷这才安静地躺了下来，半夜时就悄悄地走了。
我们家第二次碰到平先生，是在我五岁的时候。那时正下着一场大雨，平先生戴着那顶破沿的草帽，站在我们家老屋的门槛边，也不进门。
母亲正和二姨在堂屋里纳鞋底，我就坐在母亲的脚边玩着母亲针线匣里的小物件。
二姨先看到了平先生，她碰了碰母亲，母亲才抬起头也看到了平先生。
母亲认人的能力极好，她一眼就认出了是当年救了我的那个先生，就赶紧将平先生请到屋里来坐着，给他倒茶鞠躬，又拉过我，让我给平先生磕头，说拜谢我的救命恩人。
平先生赶紧闪到一边，坐在角落里，只说不要客气。
那时我父亲转业了，打理一家小企业，白天他都在离家七八里的镇上料理生意，晚上才回来。
平先生只说是偶然路过，顺便就来看看我。他盯着我看了半天，然后就笑着起身说要走。
母亲硬是不肯放他走，说这么大雨，一定得留下来吃晚饭过个夜。
并说晚饭时我父亲就会回来，一定得让我父亲见过平先生再说，不然我父亲一定会责骂她的。
这次平先生也没推辞，就在屋角坐了下来。
我一直很好奇地打量平先生，觉得他很亲切，像好多年没见的亲人一样，很想和他一块玩，但又不敢过去。
未完待续 https://t.cn/Rcdt451
平先生也不说话，只一直在边上闭着眼坐着，父亲没办法，只好继续挖。
突然一锹下去，像挖断了动脉血管一样，地下水猛地涌了出来，一下将坑灌满了，水面将近与地面平齐。
父亲惊呆了，他说这是他长这么大，亲眼见过最惊奇的第一件事。水清清的，很阴凉，带着一丝甜味。
这时平先生才从身上掏出一个陶罐子来，他将罐子的泥封口打开，将罐子放进水里，灌了半天的水，也不见灌满。后来他又将罐子封上，让父亲带着回去。
说来也奇怪，十里地的泥路，往返一趟得将近一天，可太阳还没落山，他们就赶了回来。
父亲说跟着他后面赶路，脚下像生了风一样，步子也不见得比平时快，但十里地的路，只花了平时一半都不到的时间。
从这起，父亲的无神论开始动摇了，直到我爷爷去世以后，他都不再随便喊这些叫相信迷信了。
晚上时，平先生让家人都去睡了，不让人留下守夜。
爷爷不放心，就一个人坐在堂层里，盯着房内的动静。平先生也不说话，只从身上掏出那个陶罐子，放在我睡的床底下，然后自己在房门外的屋角里，背着房门闭着眼坐着。
凌晨两三点钟的时候，爷爷突然听得房里嘭地一声响，只见一道白影从床下嗖地窜出来，在梁上绕了两圈，就听到上面传来拼命扑腾翅膀的声音，然后又几声尖利的怪叫，像老鸹，又像野猫。
再看房内，只见狂风大作，将渔网都吹飞了起来，父惊吓得跳下床来，操起床沿的军刀，满房寻找着。
就在这当口，听到屋顶哗啦一声响，瓦片都飞了起来，一抬头，就看到屋顶破出了一个大洞来。就在所有人都还没有反应过来的时候，一切又突然瞬间恢复了平静，像什么也没发生一样。
这时爷爷才回过神来，他转眼一看，才发现平先生不知道什么时候不见了，去屋外寻一圈也看不到人影。直至鸡叫三遍的时候，平先生又突然回来了。
他告诉爷爷说，我已经平安无事了，百日关被他除掉了。
说完他就转身要走，怎么留都留不住，爷爷就让父亲硬拉住他，说要拿出我们家的传家古董来酬谢他，刚把古董翻出来，他人已经不见了。
父亲呆呆地楞在那里，都不知发生了什么，再去村里寻，直至寻出村外两三里地，都寻不到一个人影。
二、修猡术
从这起，就再没有出现任何的异动，我平安地渡过了“血关”。
后来我问平先生，当年的百日关到底是怎么回事，是什么东西在作怪。
平先生告诉我，“百日关”其实是有妖人在作怪，它们能变化出鸟兽类，专食婴儿的精气。
这些“妖人”其实本来也是普通的常人，只是心术不正，练了邪法，修了“凶灵术”中的“修猡术”，所以才变成这样。
他说修了这修猡术后，能元神离体，幻化出小型的鸟兽类，专在夜间作乱害人，但它们没有什么大的本事。
我问平先生，它们为什么一定专食婴儿的精气。
平先生说，修这种邪术的人不能吃人间烟火，得靠婴儿的精气来续它的命。它们一般都有一百岁以上，它们修成了后，就成了阿修猡，钻到修猡界去当怪物去了。
平先生还告诉我，一般百日关中的妖人，层次不高，有的甚至普通人用箭都可以把它射下来，这些都是属刚修邪术不久的。
而我百日关中的那个妖人，已修了一百多年了，快修成阿修猡了，所以一般人根本就镇不住它。
那次他放了一条小白龙去驱赶，一口气驱了数百里地，钻进了一遍荒山中，最后在一座山腰上消失不见了。
后来他就用天目看到山腰上有一个洞，但是洞口被石头封死了，他就用功能将洞口打开，里面传出很强烈的腐臭味。
他看到遍地都是婴儿的骷髅，足有数百个，骷髅堆中蜷缩地坐着一个佝偻的老太婆，异常丑陋，瘦骨嶙峋，勾鼻，绿眼睛，一口尖牙。
它蜷在骷髅堆中，吓得发抖，不住求饶。平先生说，他先用龙将它缚住了，然后用桃木剑，穿了它的天灵盖，结果了它。
我爷爷在我三岁多时就离世了。爷爷是属于中国老一辈的劳动者，一生敦厚、忠实、知恩图报，从不知作恶。现在这样的老人，在中国几乎已经找不到了。
现在人都变坏了，为老不尊，变得贪婪、刻薄，再找不到中国老一辈的那种慈善的，令人起敬的老者了。
妈妈说，爷爷临走前，将父亲、姑姑等家人都叫到床前，他吃力地伸出两根手指对他们说，这辈子，他没有做过什么恶事，问心无愧，对得起天地祖宗。
但唯有两件亏心事没有了断，让他不能闭眼。一件是民国二十一年的时候，他在路边捡到了一袋大洋，共有7块。他坐在路边等失主，等到傍晚还没有人来领，他就把大洋拿回了家。那时家中穷，老老小小一家人都等着他养活，没饭吃时，他就违着良心，将大洋用掉了。
这件事，让他到现在一直都亏着心，耿耿于怀，他让父亲将同等的钱拿出来，施给乞丐和需要帮助的穷人，好帮他了了这桩心愿。
父亲不住地点着头，让他放心，说一定照办。
爷爷点了点头，又接着说，第二件事就是“儒儿”（我小名）过百日关时，帮着破了百日关的那位先生。
他救了咱们的命，咱们却连人家姓什名啥都不知道，我们家也没有什么贵重的东西，唯有祖上留下的那几件老古董传家宝。
如果以后能再次碰上了人家，一定得把这几件东西赠予他，好好报答人家。
父亲不住地伏在床前点着头，让爷爷不要担心好好养病，说一定照他的话去做。爷爷这才安静地躺了下来，半夜时就悄悄地走了。
我们家第二次碰到平先生，是在我五岁的时候。那时正下着一场大雨，平先生戴着那顶破沿的草帽，站在我们家老屋的门槛边，也不进门。
母亲正和二姨在堂屋里纳鞋底，我就坐在母亲的脚边玩着母亲针线匣里的小物件。
二姨先看到了平先生，她碰了碰母亲，母亲才抬起头也看到了平先生。
母亲认人的能力极好，她一眼就认出了是当年救了我的那个先生，就赶紧将平先生请到屋里来坐着，给他倒茶鞠躬，又拉过我，让我给平先生磕头，说拜谢我的救命恩人。
平先生赶紧闪到一边，坐在角落里，只说不要客气。
那时我父亲转业了，打理一家小企业，白天他都在离家七八里的镇上料理生意，晚上才回来。
平先生只说是偶然路过，顺便就来看看我。他盯着我看了半天，然后就笑着起身说要走。
母亲硬是不肯放他走，说这么大雨，一定得留下来吃晚饭过个夜。
并说晚饭时我父亲就会回来，一定得让我父亲见过平先生再说，不然我父亲一定会责骂她的。
这次平先生也没推辞，就在屋角坐了下来。
我一直很好奇地打量平先生，觉得他很亲切，像好多年没见的亲人一样，很想和他一块玩，但又不敢过去。
未完待续 https://t.cn/Rcdt451
别被假运动骗了自己
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
饱子们好呀，我又来推荐洁碧洗牙器了！！！！各种升级！
直达：https://t.cn/A6xrWneg（如果跳转失败，去【洁碧旗舰店】暗号“母老虎”领U惠）
我从半年洗牙一次改成一年洗牙一次了，牙医还夸我牙结石很少，很好洗。因为我每天都有好好刷牙，并且每天临睡都会用一次洁碧的洗牙器！以前我每次洗牙都疼得吱哇乱叫，还有一次做了牙周刮治，疼到流泪，牙齿和牙周的清洁真的不敢怠慢了！
水牙线真的这三年已经是我的生活必需品了。网上那么多流行的小家电，如果说出个必买榜单，第一个我就推荐水牙线！用一次就离不开了！不管刷牙刷得多认真，这个一冲，还是能吐出花花绿绿的残渣，才知道自己刷了半天刷了个寂寞！洁碧这几年真的是每出新款都会给我发，今天就给大家推荐一下最新的两款。
市面上林林总总热卖的牌子有十几个，便宜的100多，贵的1000多，这东西还是有点技术含量的，我不觉得任何一个小牌子新牌子随便做做都可以做到特好。熟悉日化行业十几年了，有些东西技术含量非常低，你买平价替代也没什么问题，但像水牙线那么精密的产品，又不是消耗品，买一个可以用很多年。心仪的电动车80万，凑合的电动车10万，那我会买凑合的电动车。但是如果一个最好的水牙线一千左右，我不会花几百块买一个模仿者。差得又不多，当然买最好的呀。
Waterpik（洁碧）是冲牙器发明者，源于1962年，全球唯一获得ADA（美国牙医协会）认证的品牌。秉承“以科学简便的方式摆脱牙病困扰”，持续创新获得100多项专利。畅销100多个国家和地区，深受各国牙医推荐！
日常刷牙，只能维持牙齿表面65%区域的清洁，还有35%盲区（牙缝）没有被彻底清洁。越是刷毛清洁不到的地方，细菌就越肆无忌惮，日积月累就容易形成蛀牙。就算你躲过了蛀牙，未必能躲过口臭。大家都有这样的经历吧，有时好好待着，突然某个牙缝里蹦出一个一两天之前的食物残渣，真的让人恶心到昏迷。
Waterpik水牙线用最轻易简单的方法快速清除牙齿缝、牙龈下、窝沟、蛀牙等隐蔽部位食物残渣和细菌，有效改善牙龈炎、减少牙龈出血、缓解牙龈肿痛、清新口气等，脉冲水流还可以按摩牙龈，促进血液循环，强健牙龈，坚固牙齿。
我对市面上的水牙线做了大量的功课，只有洁碧有大量临床研究证明有效性，市面上的其它品牌都还没有临床研究。
洁碧的临床报告
① 有效清除99.9%的牙菌斑
② 清除牙菌斑效果比普通牙线有效29%
③ 减少牙龈出血效果比普通牙线有效2倍
④ 14天有效改善牙龈炎牙龈出血
今天给大家推荐两款洁碧今年最火的产品！
【无线家用小魔盒GT17】
上次给大家推荐过他们的家用冲牙器，这款小魔盒是2021新款，我说说改进在哪里了！
1，体积减小，容积不变！
跟原来老款家用比起来，容积都是600毫升大水箱，但总体积减小了30%。卫生间的台面那可是寸土寸金，能省则省！
2，无线！充电后续航很长！
之前的家用款是连线的。我个人是非常讨厌电线的。现在变成充电款了，卫生间唯一电线就是吹风机的了。
充电一次，一个人用可以续航60天。俩人用可以续航约30天。这个60天是按1分钟*60算的。如果人数多，自己换算。反正不是那种三天两头需要充电的！
3，开关位置。
开关改到顶部了，好看，也不容易误操作。
4，3分钟自动断电，忘了关也没事，安全。
5，30秒换区域自动提醒，走神儿了也没事。
6，充电状态LED显示，一目了然。
7，十档调节，再敏感的牙龈也不怕。！
8，手柄极轻，小孩儿也可以轻松拿。
9，官方配的喷头多达7种，你有什么牙齿问题都能找到适合自己的。竟然连什么阻生智齿都有专门的喷头！还新增了弯钩喷头，特别有用，什么东西都给你洗出来！脏东西无处遁形！还有个刷舌苔的！
10，喷头随心换，全家用一台就行，各自用自己的喷头就好。人口越多越划算哈哈哈！
11，主机IPX4级防水，贼安全。
【便携洗牙器 小火箭GS10】
如果你经常出差旅游，也可以来个便携版，更小巧，不占地方，还可以带出门。其实我是只要出门吃饭就会带着便携式洗牙器的人，一点也不夸张。我不是有几个牙缝比较大嘛，吃完饭经常卡住小肉丝小菜叶，还在那儿跟约会对象谈笑风生，回家一照镜子，直接社死。带着洗牙器，吃完饭马上去洗漱间，花30秒就可以把自己的牙缝冲好。大家都知道吧，有时塞牙了嘴里慢慢就有味道了，具体成因不用我多说了吧，万一有帅比突然要跟你接吻，就尴尬了，饭后马上冲牙还是非常有必要的，万一呢！
便携款的功能和家用款是差不多的。精简了一点，10个档变成3个档，一键切换三种洁齿模式，其实也够用了，因为即便是10个档我也只用其中两个，带有关机智能记忆，再次开机无需重复切换。7喷头变4个，但其实我日常老会用的也就2个喷头（标准喷头、牙菌斑喷头）。水箱小一些，但这个水箱差不多是正好一次冲洗的量，刚好够用，V型水箱不留残水。
直达：https://t.cn/A6xrWneg（如果跳转失败，去【洁碧旗舰店】暗号“母老虎”领U惠）
我从半年洗牙一次改成一年洗牙一次了，牙医还夸我牙结石很少，很好洗。因为我每天都有好好刷牙，并且每天临睡都会用一次洁碧的洗牙器！以前我每次洗牙都疼得吱哇乱叫，还有一次做了牙周刮治，疼到流泪，牙齿和牙周的清洁真的不敢怠慢了！
水牙线真的这三年已经是我的生活必需品了。网上那么多流行的小家电，如果说出个必买榜单，第一个我就推荐水牙线！用一次就离不开了！不管刷牙刷得多认真，这个一冲，还是能吐出花花绿绿的残渣，才知道自己刷了半天刷了个寂寞！洁碧这几年真的是每出新款都会给我发，今天就给大家推荐一下最新的两款。
市面上林林总总热卖的牌子有十几个，便宜的100多，贵的1000多，这东西还是有点技术含量的，我不觉得任何一个小牌子新牌子随便做做都可以做到特好。熟悉日化行业十几年了，有些东西技术含量非常低，你买平价替代也没什么问题，但像水牙线那么精密的产品，又不是消耗品，买一个可以用很多年。心仪的电动车80万，凑合的电动车10万，那我会买凑合的电动车。但是如果一个最好的水牙线一千左右，我不会花几百块买一个模仿者。差得又不多，当然买最好的呀。
Waterpik（洁碧）是冲牙器发明者，源于1962年，全球唯一获得ADA（美国牙医协会）认证的品牌。秉承“以科学简便的方式摆脱牙病困扰”，持续创新获得100多项专利。畅销100多个国家和地区，深受各国牙医推荐！
日常刷牙，只能维持牙齿表面65%区域的清洁，还有35%盲区（牙缝）没有被彻底清洁。越是刷毛清洁不到的地方，细菌就越肆无忌惮，日积月累就容易形成蛀牙。就算你躲过了蛀牙，未必能躲过口臭。大家都有这样的经历吧，有时好好待着，突然某个牙缝里蹦出一个一两天之前的食物残渣，真的让人恶心到昏迷。
Waterpik水牙线用最轻易简单的方法快速清除牙齿缝、牙龈下、窝沟、蛀牙等隐蔽部位食物残渣和细菌，有效改善牙龈炎、减少牙龈出血、缓解牙龈肿痛、清新口气等，脉冲水流还可以按摩牙龈，促进血液循环，强健牙龈，坚固牙齿。
我对市面上的水牙线做了大量的功课，只有洁碧有大量临床研究证明有效性，市面上的其它品牌都还没有临床研究。
洁碧的临床报告
① 有效清除99.9%的牙菌斑
② 清除牙菌斑效果比普通牙线有效29%
③ 减少牙龈出血效果比普通牙线有效2倍
④ 14天有效改善牙龈炎牙龈出血
今天给大家推荐两款洁碧今年最火的产品！
【无线家用小魔盒GT17】
上次给大家推荐过他们的家用冲牙器，这款小魔盒是2021新款，我说说改进在哪里了！
1，体积减小，容积不变！
跟原来老款家用比起来，容积都是600毫升大水箱，但总体积减小了30%。卫生间的台面那可是寸土寸金，能省则省！
2，无线！充电后续航很长！
之前的家用款是连线的。我个人是非常讨厌电线的。现在变成充电款了，卫生间唯一电线就是吹风机的了。
充电一次，一个人用可以续航60天。俩人用可以续航约30天。这个60天是按1分钟*60算的。如果人数多，自己换算。反正不是那种三天两头需要充电的！
3，开关位置。
开关改到顶部了，好看，也不容易误操作。
4，3分钟自动断电，忘了关也没事，安全。
5，30秒换区域自动提醒，走神儿了也没事。
6，充电状态LED显示，一目了然。
7，十档调节，再敏感的牙龈也不怕。！
8，手柄极轻，小孩儿也可以轻松拿。
9，官方配的喷头多达7种，你有什么牙齿问题都能找到适合自己的。竟然连什么阻生智齿都有专门的喷头！还新增了弯钩喷头，特别有用，什么东西都给你洗出来！脏东西无处遁形！还有个刷舌苔的！
10，喷头随心换，全家用一台就行，各自用自己的喷头就好。人口越多越划算哈哈哈！
11，主机IPX4级防水，贼安全。
【便携洗牙器 小火箭GS10】
如果你经常出差旅游，也可以来个便携版，更小巧，不占地方，还可以带出门。其实我是只要出门吃饭就会带着便携式洗牙器的人，一点也不夸张。我不是有几个牙缝比较大嘛，吃完饭经常卡住小肉丝小菜叶，还在那儿跟约会对象谈笑风生，回家一照镜子，直接社死。带着洗牙器，吃完饭马上去洗漱间，花30秒就可以把自己的牙缝冲好。大家都知道吧，有时塞牙了嘴里慢慢就有味道了，具体成因不用我多说了吧，万一有帅比突然要跟你接吻，就尴尬了，饭后马上冲牙还是非常有必要的，万一呢！
便携款的功能和家用款是差不多的。精简了一点，10个档变成3个档，一键切换三种洁齿模式，其实也够用了，因为即便是10个档我也只用其中两个，带有关机智能记忆，再次开机无需重复切换。7喷头变4个，但其实我日常老会用的也就2个喷头（标准喷头、牙菌斑喷头）。水箱小一些，但这个水箱差不多是正好一次冲洗的量，刚好够用，V型水箱不留残水。
✋热门推荐