老人爱做这事，竟能降低40%的死亡率！
最近国际学术期刊 Public Health Nutrition 发表了一项随访十年的研究，发现了个惊人现象：
爱做饭的人可能死亡率更低！
做饭频率越高，越能从中获益！
这项研究对 1888 名 65 岁以上的老年人进行了长达十年的随访，发现与从不做饭的人相比：
每周做饭 1～2 次的人，死亡率下降 29%；
每周做饭 3～5 次的人，死亡率下降 41%；
每周做饭 5 次以上的人，死亡率下降 53%。
当然了，影响死亡的因素有很多，
会不会是其他因素的作用呢？
严谨的研究者当然也想到了。他们利用统计学手段，将诸如性别、年龄、营养知识、财务状况等等因素纳入考虑，把数据里的水份「挤干」，然后发现：
每周做饭 5 次以上依然可以降低 40% 死亡率。
除此之外，还有研究发现：男性做家务好处大于坏处，而女性做家务基本没啥好处！
多项研究为“做家务”添彩。
研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。
该研究主要作者表示即便做家务的运动量低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好
医院和中国科学技术大学的研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。
在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的男性相比：
每天做家务不超过2个小时者，
患上糖尿病的风险降低20%；
每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；
多做家务还能明显改善体重腰围和血脂水平。
做家务是性价比最高的运动，尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后做这些幅度过大的运动会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。
现代人健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。
轻重家务，各有功效。
日常家务可分为重型和轻型两种：
· 轻型家务——洗碗、抹桌子、晾衣服、做饭、熨烫衣服、擦拭灰尘等；
· 重型家务——拖地擦地板、擦洗玻璃窗纱、搬煤气罐、放纯净水、洗车、搬家具等。
1
洗衣做饭不易得认知障碍症
做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。
注意安全：炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。
2
遛狗买菜降低死亡风险
外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。
日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。
3
打扫房间让人心情愉悦。
工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。
打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。
此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。
4
重型家务锻炼心肺功能。
重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。
注意安全：
搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。
年纪大的人尽量避免搬重物登高清扫等家务。
5
和家人分共做家务更幸福。
做家务没有上限，但长时间维持同一姿势或重复做同一个动作，如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。
建议做家务注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。
如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担，感受细水长流的幸福。
最近国际学术期刊 Public Health Nutrition 发表了一项随访十年的研究，发现了个惊人现象：
爱做饭的人可能死亡率更低！
做饭频率越高，越能从中获益！
这项研究对 1888 名 65 岁以上的老年人进行了长达十年的随访，发现与从不做饭的人相比：
每周做饭 1～2 次的人，死亡率下降 29%；
每周做饭 3～5 次的人，死亡率下降 41%；
每周做饭 5 次以上的人，死亡率下降 53%。
当然了，影响死亡的因素有很多，
会不会是其他因素的作用呢？
严谨的研究者当然也想到了。他们利用统计学手段，将诸如性别、年龄、营养知识、财务状况等等因素纳入考虑，把数据里的水份「挤干」，然后发现：
每周做饭 5 次以上依然可以降低 40% 死亡率。
除此之外，还有研究发现：男性做家务好处大于坏处，而女性做家务基本没啥好处！
多项研究为“做家务”添彩。
研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。
该研究主要作者表示即便做家务的运动量低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好
医院和中国科学技术大学的研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。
在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的男性相比：
每天做家务不超过2个小时者，
患上糖尿病的风险降低20%；
每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；
多做家务还能明显改善体重腰围和血脂水平。
做家务是性价比最高的运动，尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后做这些幅度过大的运动会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。
现代人健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。
轻重家务，各有功效。
日常家务可分为重型和轻型两种：
· 轻型家务——洗碗、抹桌子、晾衣服、做饭、熨烫衣服、擦拭灰尘等；
· 重型家务——拖地擦地板、擦洗玻璃窗纱、搬煤气罐、放纯净水、洗车、搬家具等。
1
洗衣做饭不易得认知障碍症
做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。
注意安全：炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。
2
遛狗买菜降低死亡风险
外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。
日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。
3
打扫房间让人心情愉悦。
工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。
打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。
此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。
4
重型家务锻炼心肺功能。
重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。
注意安全：
搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。
年纪大的人尽量避免搬重物登高清扫等家务。
5
和家人分共做家务更幸福。
做家务没有上限，但长时间维持同一姿势或重复做同一个动作，如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。
建议做家务注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。
如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担，感受细水长流的幸福。
幸福健康长寿的秘诀
原创 2017-10-28 唐歌 法门善法堂
敬爱的善友：早安！
今天是周末，又是重阳节，天气看起来不错。希望有空的你，可以带上父母，去户外走走，这一天踏秋，对父母身心格外的有益。当然如果你因为别的事，实在无暇顾及也无妨，和父母沟通一下，或者做些让他们愉悦的事，也行。现在的父辈，不会再为吃饭而烦忧，也不需要你赚钱养他们，就是希望你可以让他们欢喜自在。
记得一个人讲过“孝”字，上边是老字的一半，下边是孩子的子。所谓孝顺就是孩子背着父母。孝字最重要是顺。凡事不要悖逆父母，哪怕你认为他们的说法、做法是不对的，也要好好的规劝、引导他们。关于这点《弟子规》说了很多，我这里就不赘述了。
昨日说，我们和父母是莫大的缘分才能构成为一家人。人活在世上，面临选择的问题很多很多，唯独父母这件事，是没得选的。生在什么时候、何人做你的父母，我们只有接受的资格。不论怎样，父母将我们养大，我们唯有感恩、感激！因为孔夫子说，给父母和颜悦色是最难的。这就是佛教说的颜施。因此我们无论在什么情况下，都要收敛自己的脾气，善待父母。
再说父母是最爱我们的人，我们时常将脾气发给那些最爱我们的人、父母、爱人、孩子......岂不知，脾气是一把双刃剑，既伤了亲人，也伤了自己。
脾气越大，身体越差；脾气越温，福报越深。声音越大，修养越差；声音越柔，德行越厚。性子越急，智慧越低；性子越稳，智慧越深。妻子越贤，夫祸越少；丈夫越仁，妻子越美；子女越孝，父母越安；父母越慈，子孙越贤；自己越孝，家族越旺。这就是今天要分享给大家的幸福秘诀！
原创 2017-10-28 唐歌 法门善法堂
敬爱的善友：早安！
今天是周末，又是重阳节，天气看起来不错。希望有空的你，可以带上父母，去户外走走，这一天踏秋，对父母身心格外的有益。当然如果你因为别的事，实在无暇顾及也无妨，和父母沟通一下，或者做些让他们愉悦的事，也行。现在的父辈，不会再为吃饭而烦忧，也不需要你赚钱养他们，就是希望你可以让他们欢喜自在。
记得一个人讲过“孝”字，上边是老字的一半，下边是孩子的子。所谓孝顺就是孩子背着父母。孝字最重要是顺。凡事不要悖逆父母，哪怕你认为他们的说法、做法是不对的，也要好好的规劝、引导他们。关于这点《弟子规》说了很多，我这里就不赘述了。
昨日说，我们和父母是莫大的缘分才能构成为一家人。人活在世上，面临选择的问题很多很多，唯独父母这件事，是没得选的。生在什么时候、何人做你的父母，我们只有接受的资格。不论怎样，父母将我们养大，我们唯有感恩、感激！因为孔夫子说，给父母和颜悦色是最难的。这就是佛教说的颜施。因此我们无论在什么情况下，都要收敛自己的脾气，善待父母。
再说父母是最爱我们的人，我们时常将脾气发给那些最爱我们的人、父母、爱人、孩子......岂不知，脾气是一把双刃剑，既伤了亲人，也伤了自己。
脾气越大，身体越差；脾气越温，福报越深。声音越大，修养越差；声音越柔，德行越厚。性子越急，智慧越低；性子越稳，智慧越深。妻子越贤，夫祸越少；丈夫越仁，妻子越美；子女越孝，父母越安；父母越慈，子孙越贤；自己越孝，家族越旺。这就是今天要分享给大家的幸福秘诀！
幸福健康长寿的秘诀
原创 2017-10-28 唐歌 法门善法堂
敬爱的善友：早安！
今天是周末，又是重阳节，天气看起来不错。希望有空的你，可以带上父母，去户外走走，这一天踏秋，对父母身心格外的有益。当然如果你因为别的事，实在无暇顾及也无妨，和父母沟通一下，或者做些让他们愉悦的事，也行。现在的父辈，不会再为吃饭而烦忧，也不需要你赚钱养他们，就是希望你可以让他们欢喜自在。
记得一个人讲过“孝”字，上边是老字的一半，下边是孩子的子。所谓孝顺就是孩子背着父母。孝字最重要是顺。凡事不要悖逆父母，哪怕你认为他们的说法、做法是不对的，也要好好的规劝、引导他们。关于这点《弟子规》说了很多，我这里就不赘述了。
昨日说，我们和父母是莫大的缘分才能构成为一家人。人活在世上，面临选择的问题很多很多，唯独父母这件事，是没得选的。生在什么时候、何人做你的父母，我们只有接受的资格。不论怎样，父母将我们养大，我们唯有感恩、感激！因为孔夫子说，给父母和颜悦色是最难的。这就是佛教说的颜施。因此我们无论在什么情况下，都要收敛自己的脾气，善待父母。
再说父母是最爱我们的人，我们时常将脾气发给那些最爱我们的人、父母、爱人、孩子......岂不知，脾气是一把双刃剑，既伤了亲人，也伤了自己。
脾气越大，身体越差；脾气越温，福报越深。声音越大，修养越差；声音越柔，德行越厚。性子越急，智慧越低；性子越稳，智慧越深。妻子越贤，夫祸越少；丈夫越仁，妻子越美；子女越孝，父母越安；父母越慈，子孙越贤；自己越孝，家族越旺。这就是今天要分享给大家的幸福秘诀！
原创 2017-10-28 唐歌 法门善法堂
敬爱的善友：早安！
今天是周末，又是重阳节，天气看起来不错。希望有空的你，可以带上父母，去户外走走，这一天踏秋，对父母身心格外的有益。当然如果你因为别的事，实在无暇顾及也无妨，和父母沟通一下，或者做些让他们愉悦的事，也行。现在的父辈，不会再为吃饭而烦忧，也不需要你赚钱养他们，就是希望你可以让他们欢喜自在。
记得一个人讲过“孝”字，上边是老字的一半，下边是孩子的子。所谓孝顺就是孩子背着父母。孝字最重要是顺。凡事不要悖逆父母，哪怕你认为他们的说法、做法是不对的，也要好好的规劝、引导他们。关于这点《弟子规》说了很多，我这里就不赘述了。
昨日说，我们和父母是莫大的缘分才能构成为一家人。人活在世上，面临选择的问题很多很多，唯独父母这件事，是没得选的。生在什么时候、何人做你的父母，我们只有接受的资格。不论怎样，父母将我们养大，我们唯有感恩、感激！因为孔夫子说，给父母和颜悦色是最难的。这就是佛教说的颜施。因此我们无论在什么情况下，都要收敛自己的脾气，善待父母。
再说父母是最爱我们的人，我们时常将脾气发给那些最爱我们的人、父母、爱人、孩子......岂不知，脾气是一把双刃剑，既伤了亲人，也伤了自己。
脾气越大，身体越差；脾气越温，福报越深。声音越大，修养越差；声音越柔，德行越厚。性子越急，智慧越低；性子越稳，智慧越深。妻子越贤，夫祸越少；丈夫越仁，妻子越美；子女越孝，父母越安；父母越慈，子孙越贤；自己越孝，家族越旺。这就是今天要分享给大家的幸福秘诀！
✋热门推荐