磨牙大师传授第一节《发声朗读数枣》
每天早上，
面对着河面/湖面，
隔着水边一米两米远的距离，
一口气朗读：
“出东门，过大桥，
大桥前面一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多红的少：
一个枣、两个枣…，10个枣，11个枣，
12个枣，11个枣，10个枣…两个枣，一个枣，”

每天36遍或49遍，或64遍，
记录到喜马拉雅网上，
念到声音有弹力。
一周增加一到二个枣。

及格是41个枣，
“出东门，过大桥，拿着竹竿去打枣，青的多红的少：一个枣、两个枣…，19个枣，20个枣，21个枣儿，20个枣儿，19个枣儿…两个枣儿，一个枣儿”。

合格是65个枣。

“出东门，过大桥，拿着竹竿去打枣，青的多红的少：一个枣儿、两个枣儿…，19个枣儿，20个枣儿，21个枣儿，……，30个枣，31个枣，32个枣儿，31个枣儿，30个枣…两个枣儿，一个枣儿”。

通过数枣，
把气慢慢的练好，不要心急，
慢慢的加长气息，半年一夜的训练，
逐步使自己的气息变得更加绵长，
使得浊气排出，身体更加健康。大家或许有可能活到九十九岁呢。[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]

在海边，
在水边练，
让心平静，心气平和，
吸收大自然的新鲜空气，
天天感受生活之无限美好。

看到首页转这张动图我真的梦回鸟巢……
那次有机会就站在离王一博两米的地方看他做这个戴口罩的动作，耳朵上已经挂了一边，然后单手戴上另一边，随着戴口罩距离还越来越近……有人能懂他眉骨鼻骨有多明显多立体吗那个脸小到他一手盖两个，被口罩遮住的嘴唇不像镜头里有点肉肉的，完全就是很锋利的薄……我直接愣神，接下来几天脑子里总是循环这个戴口罩的画面……
我真的不允许有人说他胖说他不好看…反正和我一起去鸟巢的同学看到他本人直接爱上他还从我这要了一堆跳舞视频看…

第一次 因为一个陌生人 哭的稀里哗啦
可能因为他一脸的疲惫 可能因为满头的灰尘和一身的泥点 也可能因为他步履蹒跚的背影
现实比电影带给人的冲击力更强 这种冲击力 和我的距离只有两米 跟在这个叔叔身后短短的两分钟 仿佛看到了他身上写满的不易和辛酸 这种感觉足够我铭记很久很久 ​​​
希望他以后的生活能容易一点