2022第一篇长评就献给《无何有乡》了[悲伤]
昨天晚上写肉林杯写得好嗨
如果我以后会写文
如果遇到一个像我这样的读者
该说不说
我真的会觉得很幸福
想想就很幸福[单身狗]
“我们的生活里没有WHY X，但是我总觉得每个人心里都有永远不灭的希望、勇往直前的决心和愿意相信真善美的赤诚，这是我们的乡。”
昨天晚上写肉林杯写得好嗨
如果我以后会写文
如果遇到一个像我这样的读者
该说不说
我真的会觉得很幸福
想想就很幸福[单身狗]
“我们的生活里没有WHY X，但是我总觉得每个人心里都有永远不灭的希望、勇往直前的决心和愿意相信真善美的赤诚，这是我们的乡。”
▫️嘿～周五好[羞嗒嗒]
▫️和大家分享下晴最近的早餐，很适合像我这样的懒人，五分钟搞定，美味营养且低脂健康。那就是高蛋白“咖啡味燕麦餐”。
做法：肌肉科技咖啡味蛋白粉一勺，温水调匀，倒入碗中，加入燕麦，两分钟后撒上奇亚籽，营养早餐完成！
▫️昨天突然就感冒脑子晕旋鼻塞，早早就上床休息了。天太冷了，姐妹们都给我注意保暖！
▫️今年健身状态很不错，有小小进步。
“进步的快乐是顶级快乐”，继续让运动成为生活日常的一年。
#日常[超话]##早餐##健身#
▫️和大家分享下晴最近的早餐，很适合像我这样的懒人，五分钟搞定，美味营养且低脂健康。那就是高蛋白“咖啡味燕麦餐”。
做法：肌肉科技咖啡味蛋白粉一勺，温水调匀，倒入碗中，加入燕麦，两分钟后撒上奇亚籽，营养早餐完成！
▫️昨天突然就感冒脑子晕旋鼻塞，早早就上床休息了。天太冷了，姐妹们都给我注意保暖！
▫️今年健身状态很不错，有小小进步。
“进步的快乐是顶级快乐”，继续让运动成为生活日常的一年。
#日常[超话]##早餐##健身#
#运动就是坚持[超话]# 有人问我，你日均跑/健走量达14公里，有没有专门补充蛋白粉。我个人体会，像我这样的跑步不会掉肉，只会掉脂。运动生理学告诉我们，运动时主要耗能是糖，其次是脂肪，蛋白质供能的机会极少，只有在长时间大强度运动中，才会消耗少量蛋白质，即使真的消耗了一定的蛋白质（即：肉），通过运动后饮食来补充蛋白质，肌肉也很快修复。经过这个过程，肌肉自然就变得越来越结实和发达。所以说，经常运动的人正常饮食，无需补充“蛋白粉”，也会达到健美的作用。
——波子哥谈运动与食补20220106#全民健身季# https://t.cn/z8GX3Bv
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