生酮的人想维持一个好心情太困难，你领导要是在生酮，自求多福吧，TA可能不是更年期or来大姨爹。“性格心情好坏不是心理原因，而是生理原因”这句话值得思考。
自从用了运动手环，对这种全天候检测的东西起了兴趣，试了一个月动态血糖仪，发现好些规律：
1、不能不吃碳水，生酮饮食维持的血糖在低值区域是很难让人有好心情；
2、只要是碳水就会导致血糖上升然后刺激胰岛素分泌导致血糖下降，只是快慢的问题，最好搭配蛋白质进食；燕麦、荞麦确实是缓慢升血糖，当然也和形态有关；
3、越是糊带汤汁的东西刺激血糖飙升越快，类似粥、罗宋汤，同样的米粉，相比之下干捞粉是比汤粉更慢的升血糖；
4、当遇到应激的大事后几天非常容易出现低血糖，运动后要加餐，不然就夜间低血糖直接失眠了，身体可不能让你昏睡过去就一直醒着，恢复以后就不用吃夜宵了；
5、按蔬菜—肉类—主食顺序进餐保持血糖平稳这个吃法比较适合血糖高的人，低血糖的就别尝试了，一天没精神；
6、低血糖会头晕眼花、还可能脾气暴躁，这个低是相对的，应该说变化速率，骤升骤降都不好，还是要维持血糖平缓

继续发掘新知识，老姐说我每段时间总是沉迷研究一样东西，让我赶紧找下一个关注点[笑cry][笑cry][笑cry]

重启[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

1天 晴转多云

综合状态（差+）

一早上头都感觉到晕的一直到晚上才感觉好多了，奇怪，睡眠时间还可以，比昨天睡得时间多了点，精神状态确没有昨天好，这是为啥[思考][思考][思考]低血糖?思虑过多?还是睡得时间不够?

我想认真做一次年度总结，时间有点不够，休假的时候完成✅可能会非常长，也可能会很短，都不如平时记录的篇幅长

看到了一些东西觉得要认真对待时间了，以前所记录的想法，谢谢

我会加油的，未来可期[加油][加油][加油][加油][加油][加油]

#健康##养生##微量元素# 镁是人体中含量占第三位的矿物质，它是ＤＮＡ形成的必须物质，这也就决定了它在遗传基因中的重要性，它也在糖类转变为能量的过程中，发挥着重要的作用，如果人体镁的摄入量不足，会引起神经系统紊乱，进而导致脾气暴燥，精神不安，紧张。肌肉震颤，心律不齐，低血糖等等慢性疾病【德国dph海洋镁之心胶囊 120粒】。https://t.cn/A6xsTQZE