一切烦恼皆围绕“我”展开。众生将缘起的念头和想法当作是“我”，将种种不是我的当作是“我”。若不是受这种错觉的影响，那些来来去去的念头，又如何能在心中生根，进而伤害到我们呢？如果没有“我”的干扰，世间的无常变化就是我们能够接受的客观规律，就如我们能够接受四季更替和草木枯荣那样…关注微信号：QQ534953650

一切烦恼皆围绕“我”展开。众生将缘起的念头和想法当作是“我”，将种种不是我的当作是“我”。若不是受这种错觉的影响，那些来来去去的念头，又如何能在心中生根，进而伤害到我们呢？如果没有“我”的干扰，世间的无常变化就是我们能够接受的客观规律，就如我们能够接受四季更替和草木枯荣那样…关注微信号：QQ534953650

观照你的念头，就像你看着街道上的交通，人们来来去去，你只是看着而没有反应。
不要与你的记忆和念头作斗争，只是尽量让你的注意力关注别的方面，关注更重要的问题，比如：“我是谁？”
记忆链接着情感（或情绪），加强了束缚。如果你对记忆失去兴趣，它将无法持续存在。
你总是在寻求快乐，避免痛苦，总是在追寻幸福与平静。难道你看不出来，正是你对幸福的寻求让你感觉悲惨？
尝试另一种方式：对苦与乐淡然处之，既不追寻，也不拒绝，把全部的注意力放在“我是”的层面上，而这“我是”是永恒的存在。
没有必要去寻找，你不会找到你已经拥有的东西。你自己就是最高实相。你是遍及一切、超越一切的实相。
耐心地安住于“我是”的简单感觉之上。在此，耐心即是智慧，不要考虑失败。在这件事上不可能有失败。
不要去留意念头。不要与它们斗争。不要对它们做任何事。随它去，无论它们是什么。正是你与它们的战斗赋予了它们生命。只需要不予理睬，对它们视而不见。
要记住：无论发生什么，都是因为“我是（我存在）”