20220105 臀腿，状态不好，非常疲惫，退步了。腰不舒服，也许哪个动作不对了。怀疑是器械臀推！
花了半个小时“重组”鞋架（兼鱼缸架），省了五十大洋！哈哈！新三年旧三年缝缝补补又三年！那就是省了两百大洋！
1516-1630，练完腿，
热身
1
杠铃深蹲40-60-80-100-120-130%0002/个-000226个--000224个，
杠铃深蹲140%4个-6个-2-1个-3个--3个--1个--3个，有腰带，有保护无助力，退步了，
杠铃深蹲120%5个-88个，退步，膝盖不舒服，停
2
哈克深蹲110%2222！减重，尽量往下蹲
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哈克深蹲130%2222！--0000！--120%2222！顶峰收缩！腿残
3
器械臀桥50%22！--0000！没劲，也没状态
4
安杠箭步20%4444！--2222！酸爽！

【香港生活 | 这些电话号码要马住！】
看过港剧或者对香港有点了解的同学们应该都听说过“999”。这个号码就如同谐音字“救救救”一样，是香港紧急求救电话，在香港生活，报警、救护以及消防都可以拨打这个号码。

❗但是除了“999”紧急电话，在香港生活还有这些重要的号码需要记住！

求助电话：
1. 紧急求助：999
2. 警察热线：+852 2527 7177

1⃣️出入境相关电话：
1. 香港海关24小时热线：+852 2815 7711
进出关口、通关问题可咨询这个号码。
2. 入境事务处：+852 2824 6111
遇到入境签证、身份证办理等问题需要入境处帮忙都可拨打这个号码。
3. 香港国际机场：+852 2181 8888
⭐如若在机场出现紧急情况：丢失、错拿行李等等，都可以拨打这个号码。

2⃣️购物消费类相关电话：
1. 香港邮政电话：+852 2921 2222
需要邮寄或者对邮寄具体操作不熟悉可咨询该电话。
2. 消费者委员会：+852 2929 2222
⭐在消费过程中遇到个人权力遭受侵犯的问题可拨打此号码进行投诉。

3⃣️医护类：
1. 卫生署：+852 2961 8989
2. 卫生署药物投诉：+852 2300 6555
遇到医疗方面的问题，可以拨打以上的号码。
3. 医院管理局总办事处：+852 2300 6555
⭐看病的话，最方便最便宜的就是校医，如果要出去大型医院一定要首选公立医院！如果不知道哪个公立医院距离自己比较近，可以拨打上面这个号码查询一下。

4⃣️出行类：
1. 香港铁路公司：+852 2881 8888
2. 新巴热线：+852 2136 8888
3. 九龙巴士热线：+852 2745 4466
4. 的士失物热线：+852 1872 2920
⭐在搭乘公共交通时遇到物品丢失或者是其他服务方面的问题，可以拨打相应的电话进行询问或投诉。

以上所整理的号码基本上涵盖了在香港生活的方方面面，同学们可以一键收藏，方便查看噢~

#青岛楼市快讯#【灵山湾板块纯新盘132套住宅拿预售 参考价16562元/㎡起】
1月4日，位于黄岛区星海湾路2222号的中交海发山海大观项目132套住宅拿到预售，面积共计16360.08㎡。
此次拿到预售的是项目10号楼的两个单元，层高为33层高层，户型面积为113㎡和134㎡两个户型，其中，1单元参考价为16772元/㎡，2单元参考价为16562元/㎡。示意图
项目位于黄岛区...
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