20220105 臀腿,状态不好,非常疲惫,退步了。腰不舒服,也许哪个动作不对了。怀疑是器械臀推!
花了半个小时“重组”鞋架(兼鱼缸架),省了五十大洋!哈哈!新三年旧三年缝缝补补又三年!那就是省了两百大洋!
1516-1630,练完腿,
热身
1
杠铃深蹲40-60-80-100-120-130%0002/个-000226个--000224个,
杠铃深蹲140%4个-6个-2-1个-3个--3个--1个--3个,有腰带,有保护无助力,退步了,
杠铃深蹲120%5个-88个,退步,膝盖不舒服,停
2
哈克深蹲110%2222!减重,尽量往下蹲
---
哈克深蹲130%2222!--0000!--120%2222!顶峰收缩!腿残
3
器械臀桥50%22!--0000!没劲,也没状态
4
安杠箭步20%4444!--2222!酸爽!

【香港生活 | 这些电话号码要马住!】
看过港剧或者对香港有点了解的同学们应该都听说过“999”。这个号码就如同谐音字“救救救”一样,是香港紧急求救电话,在香港生活,报警、救护以及消防都可以拨打这个号码。

❗但是除了“999”紧急电话,在香港生活还有这些重要的号码需要记住!

求助电话:
1. 紧急求助:999
2. 警察热线:+852 2527 7177

1⃣️出入境相关电话:
1. 香港海关24小时热线:+852 2815 7711
进出关口、通关问题可咨询这个号码。
2. 入境事务处:+852 2824 6111
遇到入境签证、身份证办理等问题需要入境处帮忙都可拨打这个号码。
3. 香港国际机场:+852 2181 8888
⭐如若在机场出现紧急情况:丢失、错拿行李等等,都可以拨打这个号码。

2⃣️购物消费类相关电话:
1. 香港邮政电话:+852 2921 2222
需要邮寄或者对邮寄具体操作不熟悉可咨询该电话。
2. 消费者委员会:+852 2929 2222
⭐在消费过程中遇到个人权力遭受侵犯的问题可拨打此号码进行投诉。

3⃣️医护类:
1. 卫生署:+852 2961 8989
2. 卫生署药物投诉:+852 2300 6555
遇到医疗方面的问题,可以拨打以上的号码。
3. 医院管理局总办事处:+852 2300 6555
⭐看病的话,最方便最便宜的就是校医,如果要出去大型医院一定要首选公立医院!如果不知道哪个公立医院距离自己比较近,可以拨打上面这个号码查询一下。

4⃣️出行类:
1. 香港铁路公司:+852 2881 8888
2. 新巴热线:+852 2136 8888
3. 九龙巴士热线:+852 2745 4466
4. 的士失物热线:+852 1872 2920
⭐在搭乘公共交通时遇到物品丢失或者是其他服务方面的问题,可以拨打相应的电话进行询问或投诉。

以上所整理的号码基本上涵盖了在香港生活的方方面面,同学们可以一键收藏,方便查看噢~

#青岛楼市快讯#【灵山湾板块纯新盘132套住宅拿预售 参考价16562元/㎡起】
1月4日,位于黄岛区星海湾路2222号的中交海发山海大观项目132套住宅拿到预售,面积共计16360.08㎡。
此次拿到预售的是项目10号楼的两个单元,层高为33层高层,户型面积为113㎡和134㎡两个户型,其中,1单元参考价为16772元/㎡,2单元参考价为16562元/㎡。示意图
项目位于黄岛区...
https://t.cn/A6JAAUNP


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 1982年华业于西北师范大学美术系,2003年就读于中国艺术研究院研究生班。 如果你是1.宝鸡文理学科英语 2. 华东师范大学计算机科学与技术 3.兰
  • 这个问题,我们手动@上投摩根基金 [哈哈]点击链接,一起来完成#投资未来中国# 问卷调查 [心]过来人总结的10条人生道理,大家共勉:1、90%的人脉关系,是不
  • #exo30天心动挑战# D-9,最心疼他们的瞬间在17年澳门音悦台颁奖典礼的时候,不要脸的主办方给俊勉说要删两首歌,然后俊勉就和他争论也没用,失落的回到座位上
  • 下一場演唱會我們再約,不管什麼樣的決定我 都支持你。#装修[超话]##装修这件事# 【上海装修】最近碰到好几位没有测量就确定找我们的业主,有的已经开工,有的预
  • ” [奥特曼] :“如果你也脆弱不堪,我便和你分享我的脆弱,如果你在故作坚强,我会把你的脆弱轻轻拥入怀中。”“请不要再让我孤身一人了啊”“绝对不会再让你孤身一
  • 你这么爱我的话!提案改到今天!
  • 成年以后渐与社会接触,凡所图谋大都为一己谋利乐,为眷属积资财。与之相比,2019年的资产规模和贷款余额同比增速分别是28.67%和30.5%。
  • 每一个孩子都是父母眼中的天使,因此,感恩节给孩子买一份保险,给孩子以必须的保障,以感谢他给自己带来的快乐和幸福。孩子是上天给父母的恩赐,是父母未来的希望。
  • 因为别人在赤裸裸的用行动侮辱你,所以这么好的教材,我当然第一时间就教育皮皮涵了。刘虎踞救人后,女朋友后来也为他点赞,“她说还好你细心,看到了门口有黑烟,要不然里
  • 精选铁观音茶叶炒肉,这口感真的yyds,肉质细嫩,吸收茶叶的清香,入口甘甜可口,回味无穷,茶味也是非常酥脆,好好吃泡椒美蛙份量十足,超大只牛蛙,肉质鲜嫩饱满,地
  • 最近真的入了《披荆斩棘的哥哥》的坑了,都说男人至死是少年,看到这一群大男生们在一起玩耍的时候小菲真的信了,不比赛的时候,他们聚在一起就像是一群孩子在一起做自己喜
  • 当然我听说这首歌入组前就有了,却意外的很贴合9月底10月初他们去旅游出戏10.9同城,首唱会乐队排练,第二天嗓子就哑了10.10[doge]就蓝口罩了,这是做了
  • 黄金后市的核心价值:不管你之前做得如何,只需要抓住一波中线,仓位即可得到改善,而我每个月都会进行1-2波中线布局。投资说难也难,说简单也简单,就像昨日的行情,对
  • 没有做过老板的人,教你如何管理!没楼市投资过的人,教你如何投资!
  • 园区重点建设项目16个,包括主导产业发展、基础设施建设、美丽乡村建设、公共体系完善、新型主体培育五大类,已累计完成投资6.08亿元。#贵州市场监管# 【一图读懂
  • 【凤凰名人馆| 】凤凰卫视于1996年在香港创立,秉承“立足香港,面向全球华人”的办台宗旨,致力为全世界华人提供高质量的华语资讯和高端文化内容,现拥有中文台、资
  • #芜湖职业技术学院[超话]##安徽抗击肺炎##宣城抗击肺炎#【广德这几位村干部有“点子”推出战疫中的“便民代购车”!为了帮村民解决购物难题,村党委想到了开通“便
  • 也温馨提醒各商家在正常营业的同时做好防护,保护好自己。更在药铺,理发店和餐饮店等此类人流相对较多且客人会停留较长时间的商家给予了防疫建议与要求:严格扫场所码,规
  • 第424期山东科学大讲堂在齐河举办11月24日,由山东省科协、山东省教育厅、山东省科技厅、山东省卫健委主办,山东省老科协承办的第424期山东科学大讲堂走进齐河经
  • (遍布整个卡面的那种划痕)P1~3都是我从同一个妈咪那收到的纸片set,卖家妈咪人超好!不仅在我挂了好长一段时间也无人问津的求物贴上推销我推的美貌纸片,而且在我