天！不敢相信今天就是假期马上结束了[可怜]
恍恍惚惚就像一场梦，这场梦的结束必须要吃肉撒！这次不仅有肉，还有烤肥肠？太香了……

烤肥肠：秘制的肥肠，在保留肠油的同时还能够口有留香，耙唧唧的口感和调味后的点点甘甜！绝！
凉拌黄瓜：每次吃肉必点，超解腻！
秘制肥牛：如果说有多好吃，必须是我吃完还要再干一盘的程度了吧诶嘿嘿……

兄弟们这个假期最难忘的美食是什么？给我看哈呢[doge][doge]
#美食真香现场##美食真香现场##可乐板栗卤肉饭#

早安呦！马上就是国庆七天乐[ok][ok][ok]

最近你们有没有多吃菜多吃肉多吃蛋！！！
昨天晚上教练给我做了一个体脂检测
体重数虽然没有变化！但是体脂率下降！
骨骼肌/肌肉/蛋白质/水分/新陈代谢通通上涨
教练看完数据频频点头，很满意很满意[ok]
体重虽然没有变，但是肉更紧了！

早上上班同事在电梯里问我怎么减的这么瘦
心里乐开了花哈哈哈哈 [嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

#plog[超话]##日常[超话]# #最近两天我的工作内容#等

茹素也可以摄取优质蛋白质
#微时尚爱运动# 蛋白质在人体中扮演修复、建立新组织的关键角色，也能协助营养运输、调节生理机能与维持免疫力等，如果你饭后觉得很快就饿或疲惫，可能就是蛋白质摄取不足。如果你是素食主义者或者不太喜欢吃肉，那么你也可以从以下的日常食材中摄取足够量的蛋白质：
1.毛豆
毛豆每 100 克有 11 克的蛋白质，几乎与鸡蛋相当（13 g），拥有完整的“大豆蛋白”使其又有“田中之肉”的称号。
2.豆制品
豆腐每 100 克可提供 8 克的蛋白质、豆浆 3.3 克，豆干最高，来到约 19 克。黄豆同属大豆蛋白，作为动物性蛋白质的替代非常重要。
3.发酵类（纳豆、味增）
纳豆每 100 克有 18 克的蛋白质，豆豉 20 克 、味噌 12 克。经过发酵的过程，会使黄豆中营养物质吸收率更好，也能减少吃豆类容易胀气的情况。
4.谷类
每 100 克燕麦含有 13 克蛋白质，藜麦 8 克、荞麦 5 克，这些食物同样都富含纤维、维生素与矿物质。
5.坚果种子
一份综合坚果 100 克约能提供 20 克的蛋白质，其中又以南瓜子、开心果、腰果最含量最高。它们还提供丰富的矿物质、维生素与健康油脂。
6.蔬果
花椰菜是含量最多的，每 100 克有 2 克，菠菜、芦笋，或淀粉类的马铃薯、玉米的含量也比一般蔬菜多。