#周深[超话]#
粉上周深后我真的在妈妈和女友之间反复横跳[跪了]
刚进去看见腹肌后我：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊周深娶我
然后听语音 问题大概是和大家分享有趣的事 崽：我自己干什么什么 结果什么什么 哈哈哈
我：！！！！！让妈妈看看 这件事一点都不有趣妈妈心疼死了[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]

我是不是没救了[跪了]顺便求踢还差几十我这个新粉就八级了
@卡布叻_周深

#黑妞健身日记[超话]##具惠善减肥失败原因# 吃老公剩下的炸鸡所以不能减肥，科科，变相虐狗谁怕谁[二哈]今天大玥就来分享让你好好吃饭也能瘦的诀窍

#运动前后吃什么# 关键是—运动前后的饮食搭配
牢记两个原则：
1️⃣运动前补充慢速碳水
慢速碳水能提供持久能量，让你有长时间饱腹感，避免出现低血糖。代表食物有红薯，燕麦，糙米，意面✔️
2️⃣运动后四十分钟内，补充快速碳水
练后需要提升胰岛素水平，让蛋白质更快进入到训练后“撕裂”的肌肉中。快速碳水有玉米，土豆；优质蛋白质推荐鸡肉，牛肉，鸡蛋等✔️

❌运动前要避免喝高糖碳酸饮料，如红牛，肥仔水…容易引发低血糖，出现练着练着就累的不行的情况

看似不打眼的细节，却决定你减肥的成败。只有合理饮食，才不枉费你辛苦锻炼哦[抱抱][心][加油]

贺霖这小孩真的太好了
粉丝这两天心情都很复杂，情绪都很低落
他大半夜睡不着，大抵也是有些心事
但是他给粉丝看到的永远是积极的阳光的一面
分享自拍，分享最近看见的风景
他的偶像让他永远都保持着积极的一面给粉丝看，并鼓励自己的粉丝，安抚大家的情绪
贺霖可能不是天生的偶像，但是他真的很努力做合格的偶像了
偶像自觉，大抵就是这样吧