#健康过冬指南##喜气洋洋健康年#
周六睡到自然醒真好！
先运动半小时。
开始忙和早餐
儿子要吃牛肉饼（放了洋葱），用面包夹着吃，再来杯南瓜汁（想拍个照，他都已经开吃了[允悲]）
用包菜、胡萝卜丝、玉米面、两个鸡蛋做成了饼（主食、蛋白质、蔬菜）简单又营养的早餐，开启周六带娃模式[打call]
#早餐# 【营养早餐】day289
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐:大麦青汁、火龙果、金桔、包菜胡萝卜玉米饼，坚果、巴徳维（紫苏籽油、甜菜根粉、营养酵母）#出道吧健康女神[超话]#
周六睡到自然醒真好！
先运动半小时。
开始忙和早餐
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事情是这样的。
后台总是有很多筒子问我如何保持形体？其实这是一个系统工程，并不是单纯的节食或者运动就可以做到的。想要长期保持健康形体，从精神层面上来说，需要舒展的情绪、饱满的精神；从物理层面上来说，需要基础代谢的顺畅，以及经络肌肉的通畅。精神、物理两个层面都能做到的话，只要吃饭稍微节制一点，不要顿顿胡吃海塞，维持体重和紧致度根本就是一件不费吹灰之力的小事。
就我个人而言，唯一的痛点就在于，我太不爱运动了，所以为了保持肌体的通畅，平常我会督促自己做到两件事：一是能站着就不坐着（此处艾特大佬海明威）——写论文、写学著我都是站着的，而且随时保持核心力量紧绷；二是定期按摩——只要揉开肌肉结节，整个人都会柔和舒服，看上去连体态都能变好，特别是斜方肌那两块，假如常年劳损僵硬，会特别影响健康和美感。我之前都是去美容院做推油，但疫情后因为不太方便总出门，所以我就在家里屯了按摩椅，还有各种按摩仪，市面上有新出的产品，我也都会试一试。这次试到了Moje家的小蓝枕，真的实用，必须来安利一波。
Moje的优点在于，机体的弧度搭配，以及高低错落的按头非常贴合人体部位，不管是脖颈、肩部、后背、小腹、腰椎，还是腿脚，都可以拿这个小蓝枕一发搞定——回头入手的筒子们一定要试试看按小腿的功能，按摩球刚好能卡住小腿的肌肉，非常酸爽。对，小蓝枕还贴心地加了魔术贴，我就喜欢把它固定在椅背上，时不时放松一下肩颈，这样就不用担心长期案头工作所导致的肌肉僵硬，以及肩背厚重的问题。大家平时要是驾车通勤，车里也可以放一个（配备了车载充电线哦），直接固定在颈垫的位置，随时放松解乏。
小蓝枕有4个按头，来回揉捏的时候就像真人在按一样。像有些敏感体质，或者老年人用不了电流式的，用这个就毫无问题。另外它还有高、中、低三档力度可调，不同部位用不同力度，实在难受的地方就可以开蕞高档位。
此外，小蓝枕还有纯粹的热敷功能，而且它的覆盖面比一般部位性的按摩仪要大，特别适合女生拿去热敷小腹。而且呢，它自重还做得很轻，又有便携提手，去哪里都很方便。最后要夸一句，续航是真不错，我这一个月几乎每天都用，只充过一回电，充电过程我计时了，差不多两个小时就能满，然后就可以享受走哪儿按哪儿的幸福生活了哈哈哈。
大家看动图，有没有跃跃欲试？
对，在此要叮嘱大家，按摩仪不是随便买买的，市面上有很多产品对人体工学没有研究，长期使用，只会适得其反，对身体造成伤害。建议大家有条件的话，不管是通过好一点的按摩仪来被动运动，还是自己主动健身跑步什么的，总之无论什么形式，多少要抽一点时间让自己的身体通畅起来，身心是一体的，身体通，心情也会跟着顺，精神集中又健旺，才能更好地经营自己的生活。
需要的筒子们，老规矩，平仑里幽会。新的一年，大家都要健康旺盛哦，虎年更虎。
后台总是有很多筒子问我如何保持形体？其实这是一个系统工程，并不是单纯的节食或者运动就可以做到的。想要长期保持健康形体，从精神层面上来说，需要舒展的情绪、饱满的精神；从物理层面上来说，需要基础代谢的顺畅，以及经络肌肉的通畅。精神、物理两个层面都能做到的话，只要吃饭稍微节制一点，不要顿顿胡吃海塞，维持体重和紧致度根本就是一件不费吹灰之力的小事。
就我个人而言，唯一的痛点就在于，我太不爱运动了，所以为了保持肌体的通畅，平常我会督促自己做到两件事：一是能站着就不坐着（此处艾特大佬海明威）——写论文、写学著我都是站着的，而且随时保持核心力量紧绷；二是定期按摩——只要揉开肌肉结节，整个人都会柔和舒服，看上去连体态都能变好，特别是斜方肌那两块，假如常年劳损僵硬，会特别影响健康和美感。我之前都是去美容院做推油，但疫情后因为不太方便总出门，所以我就在家里屯了按摩椅，还有各种按摩仪，市面上有新出的产品，我也都会试一试。这次试到了Moje家的小蓝枕，真的实用，必须来安利一波。
Moje的优点在于，机体的弧度搭配，以及高低错落的按头非常贴合人体部位，不管是脖颈、肩部、后背、小腹、腰椎，还是腿脚，都可以拿这个小蓝枕一发搞定——回头入手的筒子们一定要试试看按小腿的功能，按摩球刚好能卡住小腿的肌肉，非常酸爽。对，小蓝枕还贴心地加了魔术贴，我就喜欢把它固定在椅背上，时不时放松一下肩颈，这样就不用担心长期案头工作所导致的肌肉僵硬，以及肩背厚重的问题。大家平时要是驾车通勤，车里也可以放一个（配备了车载充电线哦），直接固定在颈垫的位置，随时放松解乏。
小蓝枕有4个按头，来回揉捏的时候就像真人在按一样。像有些敏感体质，或者老年人用不了电流式的，用这个就毫无问题。另外它还有高、中、低三档力度可调，不同部位用不同力度，实在难受的地方就可以开蕞高档位。
此外，小蓝枕还有纯粹的热敷功能，而且它的覆盖面比一般部位性的按摩仪要大，特别适合女生拿去热敷小腹。而且呢，它自重还做得很轻，又有便携提手，去哪里都很方便。最后要夸一句，续航是真不错，我这一个月几乎每天都用，只充过一回电，充电过程我计时了，差不多两个小时就能满，然后就可以享受走哪儿按哪儿的幸福生活了哈哈哈。
大家看动图，有没有跃跃欲试？
对，在此要叮嘱大家，按摩仪不是随便买买的，市面上有很多产品对人体工学没有研究，长期使用，只会适得其反，对身体造成伤害。建议大家有条件的话，不管是通过好一点的按摩仪来被动运动，还是自己主动健身跑步什么的，总之无论什么形式，多少要抽一点时间让自己的身体通畅起来，身心是一体的，身体通，心情也会跟着顺，精神集中又健旺，才能更好地经营自己的生活。
需要的筒子们，老规矩，平仑里幽会。新的一年，大家都要健康旺盛哦，虎年更虎。
藏在家里的运动角落，在家锻炼不是问题！
#家装新手攻略#
▷马上春节了，胡吃海喝，一通乱吃之后，肉也马上就长回来了，准备变身运动达人吧！
▷不过冬天运动困难重重，健身房太遥远需要穿过重重寒气，无数的诱惑阻碍健康之路！
▷所以说除了直接在家里挤出空间放台跑步机，还有没有什么办法在家里或在身边、不占用什么空间，就能锻炼到的方法？
--墙上能引体向上？设计利用天花吊顶的高差，在墙上按了一个引体向上的把手，如果前面有个投影仪，锻炼瞬间变得迷人。
--瑜伽、普拉提，有放垫子的地方就够了，客厅里锻炼热闹一点，卧室锻炼安静一点。养宠物的要注意练完就收起来，不然几块瑜伽垫都不够莫爪子的。
--拥有LOFT公寓的小伙伴一定不愁没有运动，天天上下楼去卫生间就有得锻炼了，都不用额外去健身房了。
--还有一些适合放在工作场所的锻炼器，酷炫拳击沙袋，吃完饭来一拳！闲置的时候当成装饰也不错。
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#设计师改造家#
#家装新手攻略#
▷马上春节了，胡吃海喝，一通乱吃之后，肉也马上就长回来了，准备变身运动达人吧！
▷不过冬天运动困难重重，健身房太遥远需要穿过重重寒气，无数的诱惑阻碍健康之路！
▷所以说除了直接在家里挤出空间放台跑步机，还有没有什么办法在家里或在身边、不占用什么空间，就能锻炼到的方法？
--墙上能引体向上？设计利用天花吊顶的高差，在墙上按了一个引体向上的把手，如果前面有个投影仪，锻炼瞬间变得迷人。
--瑜伽、普拉提，有放垫子的地方就够了，客厅里锻炼热闹一点，卧室锻炼安静一点。养宠物的要注意练完就收起来，不然几块瑜伽垫都不够莫爪子的。
--拥有LOFT公寓的小伙伴一定不愁没有运动，天天上下楼去卫生间就有得锻炼了，都不用额外去健身房了。
--还有一些适合放在工作场所的锻炼器，酷炫拳击沙袋，吃完饭来一拳！闲置的时候当成装饰也不错。
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#设计师改造家#
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