关于组间休息
训练期间休息时间的控制是很重要的，如果休息时间太长的话，心率降下来，泵感渐渐消失，肌肉冷却下来，训练强度也会下降。每个人都是挤出时间去健身，所以如何高效利用时间达到想要的增肌效果，就该重视组间休息

目标肌群的训练建议控制在40分钟，到1小时10分钟左右，期间动作要4－6个动作，再分配到具体组数，个数，所以中间的休息时间建议小于一分钟，这样高效利用时间，也不至于肌肉泵感下降。
一个常见例子:
很多大佬带着耳机自己撸铁，因为他们知道自己的目标，计划，动作节奏，所以需要耳机与健身房一些打酱油的运动者隔开，除非需要辅助动作，腿训他们会和铁子一起活动，其他时间都会一种耳机自high狂虐的状态，高效利用时间都是我们不懈的追求，所以大家要学会控制好自己的组间休息，事半功倍，而不是看手机打酱油！#晒身材大赛[超话]##健美#

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