经常吃水果的人容易胃寒，水果含有水分多。脾胃虚弱者要再吃多，阻碍阳气生发，吃东西就没啥食欲。胃肠里产生很多水湿，肚子咕噜咕噜叫，容易拉肚子。这个情况也好办，弄点猪肉大白菜炖粉条吃，多放点五香粉和生姜片。你看猪肉主要是口感超香，粉条是米粉做的很筋道，大白菜能利水湿解油腻，五香粉香燥温阳，生姜暖胃散湿。嘿嘿，又好吃又养生，这就是中餐的乐趣。所以，养生一定要自己多体验多感悟，这才是最真实的。
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这三个时辰一定要睡觉，否则一身病！

睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。

若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

子时睡好觉：养胆

“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。”首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

另外，想强身或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经来减肥。

胆经的位置在人体的侧面，从臀部开始一直拍下来即可，每次200至300下。

敲胆经的最佳时间：

一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。

丑时睡好觉：养肝

丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。

肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，例如学生的近视眼、黑眼圈，女性月经量少等都是肝血少的原因，因此，要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。

再者可常按太冲穴，人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

寅时睡好觉：养肺

凌晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。

肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。

根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压最低，脉搏次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。

心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡，其原因就是因为气血不够。一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，且不宜早上锻炼。#陈易玄##中医养生#

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冬日慢慢接近尾声，在通往春天的路上，明天即将迎来了一个传统的，带着美好祝愿的传统节日：腊八节！“腊”的含义有三：一曰“腊者，接也”，二曰“腊者同猎”，三曰“腊者，逐疫迎春”，总之，这一天既寓示着这一年的结束，也拉开了新年的序幕！

关于腊八，咱们印象最深的肯定就是每年腊八节都会吃上一碗的腊八粥。当年雍正在位时期，每年都会在腊八节这一天给受恩宠大臣们赏赐一碗饱含祝福、香甜软糯的腊八粥。

一碗粥，满满都是情谊的沉淀：冰心笔下的腊八粥是对母亲深深的怀念；老舍笔下的腊八粥是一场盛大的“农业展览会”；沈从文笔下的腊八粥是闻到香味就得咽上三口唾沫的存在……这碗温暖、圆满、吉祥、健康、营养、欢喜的粥里面到底有什么呢？有大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、瓜子、桂圆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、红糖等等，各种材料的用量根据个人喜好搭配即可，消化不好的朋友可以少放豆类，多放糙米哦。用料多多，也寓意着一年收获满满，不仅口感好还富含多种营养成分，并且各种材料之间还能营养互补，比如说红豆来养血清热，健脾益胃，绿豆来防止滋腻清热解毒等 。

寒冬腊月，喝上一杯暖暖的腊八茶，暖流瞬间将自己紧紧包围住，这杯滋味无穷的腊八茶里面有什么呢？有黑茶、红茶、乌龙茶、枸杞、红枣、桂圆、核桃、杏仁、葡萄干、干菊花，各种材料的用量根据个人喜好搭配，适量即可。 这一盏茶既能滋补肝肾、益精明目，还带着期许与祝福，一盏茶可以泡四五次，每一次都能品尝出新的味道，矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶，正如人生一样，每一个阶段都会有不一样的际遇和惊喜。

“谁家的烟囱先冒烟，谁家的粮食堆成尖”，这碗能让人卸下满身疲惫，享受丰收喜悦的腊八素汤里有什么呢？ 有黑豆、核桃肉、花生、鲜铁棍山药、黑枸杞、桂圆、生姜、红糖或食盐，各种材料的用量根据个人喜好搭配，适量即可。。
此汤温中、健脾、养肝、益肾全面兼顾，不仅能稳固先天之本还能强健后天之源，寓意着旧的一年收获满满，新的一年仍旧充满希望。新旧交替，是结束也是开始！不管您现在身在何方，有没有家人、朋友相伴，都要记得在好好照顾自己。希望您在这一天，也不仅仅只在这一天，都能充满感恩，充满爱意，充满希望，也能在每一个伤心沮丧的时刻，都能被爱包围，尽情享受这热气腾腾的人间。#养生#