#惠民社工在南丰# 读书是最好的养心之道，好书可以陶冶情致，开启智慧，提升思想境界，从而从容睿智地面对人生。1月9日，惠民社工在南丰村开展了大家来为老—书香传温情活动。
活动伊始，大家坐在一起分享以前的读书收获，各抒己见格外开心，“我们老人们一样要进步，读书是进步的阶梯”王奶奶说。随后我们开始了今天的阅读活动，老人们在活动中丰富了自己的精神文化生活。
在读书的同时也要爱护我们的眼睛，眼睛是心灵的窗口，在读书活动之后惠民社工链接的朝阳五官科医院的医生对老人的眼健康进行了免费的检查和义诊，增强了老年人的爱眼护眼意识，也让其了解自身眼睛的健康情况。
活动通过读书丰富了老人的精神文化生活，通过义诊关爱老年人身体健康，实现老人在家门口的养老生活。

今日腊八，腊八之后进入冬季进补的关键时期，从饮食来说腊八粥就是很好的“补品”。因为腊八粥有各种粗粮、豆类，这些食材含有多种膳食纤维具有保健作用。

古人认为，粥是“世间第一补人之物”。李时珍在《本草纲目》中说：“粥能益气、生津、养脾胃、治虚寒，最为饮食之妙诀也。”
你家的粥里都有什么食材，来说说
大米：补充能量
大米，作为腊八粥的基础谷物，大米让粥更粘稠，口感更佳。大米富含碳水化合物，是人一天能量的最主要来源。

小米：补血
小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍，非常适合中老年人食用。
红豆：降血压
红豆中含有丰富的膳食纤维，有良好的降血压作用。

绿豆：防治冠心病
绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。

花生米：改善高血压
花生米含有丰富的不饱和脂肪酸，其油脂不易在体内储存，可以改善高血压等心脑血管疾病。

莲子：养心安神
莲子具有益肾涩清，养心安神的作用，尤其适合工作压力大的人食用。
红枣：补气补血

中医认为红枣有补血补气的功效，同时在做腊八粥时红枣中含的糖可以为腊八粥改善口感，喝起来甜甜糯懦的。

桂圆：改善心血管循环
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用；经常食用能改善心血管循环，还能够起到延年益寿的好处。

#今天腊八# |【健康养生腊八粥】
数九寒天，凛冽的寒风中，喝一碗热气腾腾的腊八粥，既暖身子健脾胃，又能讨个好彩头，祈福来年身体健康，让心中充满温暖、吉祥与感恩。作为“食疗”佳品，腊八粥还有和胃养心、明目安神以及防止便秘、养颜美容等诸多功效。
#过了腊八就是年#，对新的一年，您有什么期待呢？