昨晚睡太晚，又没有午休，非常困，今天练背完全不在状态，高位下拉22磅都费力，上次课都拉到了44磅了状态还不错
热身20分钟
倾斜式引体向上在教练的支撑下拉了二十来个
高位下拉16次 4组
坐姿器械划船16次 4组
上斜俯卧划船16次 4组
坐姿划船16次 4组
哑铃单臂俯身划船 16次 4组
爬坡35分钟 坡度15 速度4
太困了，今天状态非常不好，教练叫我以后状态不好就把课取消掉[微笑]今天划了一节课水[微笑]教练直呼太弱了，这么轻的重量还拉不动[doge]多睡觉多睡觉多睡觉[doge]
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太困了，今天状态非常不好，教练叫我以后状态不好就把课取消掉[微笑]今天划了一节课水[微笑]教练直呼太弱了，这么轻的重量还拉不动[doge]多睡觉多睡觉多睡觉[doge]
一个人的周末，睡到了11点，然后把家里里外外收拾了一遍（家小，一个多钟头就好了），点了喜欢吃的外卖（铃木食堂的便当啥我觉得非常好吃的）
一会准备点个喜茶窝床上看《对手》了，看困了还可以继续睡，今天一天就不想出门完全躺平了。可以最近工作太忙了我觉得完完整整在家独处一天什么工作都不干真的好幸福
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千年老“ 湿“的终极克星 HABA无添加美白去湿气薏仁丸 精华浓缩美肌片450粒 在日本也超级难买
湿气重非常不舒服，人更容易发胖，便秘长痘，久睡还困，口气大，皮肤暗黄没光泽薏仁丸配合8种维生素，3种矿物质，甘草萃取，是喝薏仁水的几十倍效果。
阿毛超级团 有需要的亲可以私信我们发您购买方式哦
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