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你是银河浩瀚繁星，你是清晨阳光一缕，你是人间四月春风，你是鲜衣怒马朗朗少年，愿初心不改，共待繁花胜放。@任嘉伦Allen

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#天下第一泉#
除了大明湖的夜色，大明湖的清晨也是我的最爱！
沐浴着清晨阳光的大明湖，仿佛刚刚睁开朦胧的睡眼，走在路上还会有清新凉爽的空气扑面而来，浓郁茂密、郁郁葱葱的花草树木纹丝不动，倒垂在人行道上的杨柳枝条像是还没睡醒，懒得与游客们招手问候。走着、或坐着休息的游客，个个神态都那么安静，仿佛融化在这静如处子的湖光山色里。

#郎中天下##养生养颜#

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嗜睡赖床易罹患阿尔茨海默症 5招帮助起床顾大脑

赖床这行为虽然彷佛硬多挣了些时间睡觉，却会使睡眠周期被打乱，导致睡眠惯性持续，作息混乱，导致脑部慢性疲劳。睡眠不稳是罹患阿尔茨海默症的危险因素之一，没好好休息、充足休息，就会让脑袋里的β-淀粉样蛋白斑块沉积，产生不可逆的脑部退化。

５招帮助不赖床

①睡眠时间固定
固定睡眠时间，定时睡觉与起床。保持规律睡眠节奏有助调整生理时钟，使睡眠周期越来越稳定。起床会越来越干脆俐落，不会老是对床依依不舍。周末仍要保持起床规律，别睡回笼觉。

②让太阳叫醒你
当周遭漆黑时，大脑会分泌褪黑激素使人体温下降、想睡觉。而清晨阳光透进室内时，日光能使褪黑激素停止分泌，有助唤醒大脑，身体跟着甦醒过来。

③调整闹钟间隔
为了避免睡过头，我们可能会多设好几个闹钟，一连在十分钟里按下五个关掉闹钟键。闹钟最好间隔二十分钟以上。持续按下闹钟停止键只会让人更加疲劳，短短一分钟垂死挣扎的时间里，人会历经睡眠周期的急遽切换，使得睡眠周期被打乱，越赖床越疲劳。

④房间温度适中
卧室温度太高会使人昏沉，太低则使人难以离开温暖被窝。理想卧室睡眠温度建议维持在24~28摄氏度。

⑤睡醒按摩脸部
起床时，可以按摩脸部，帮助身体甦醒。用手由外向内按摩眼眶及前额、脸颊、耳朵或轻拍按摩整个脸颊，帮助血液循环又提神。

#桃花源部落##致青春永驻#