晓晓自律倒计时day8⃣️9⃣️
饮食:
早餐｜牛肉贝果三明治｜奶酪烤口蘑｜烤鸡蛋｜苹果红枣普洱茶｜
午餐｜巴旦木｜蛋白棒｜港荣蒸蛋糕｜
晚餐｜蒸饺子｜蒜香排骨｜牛肉汤｜炒花菜｜
加餐:黑加仑葡萄干
♀️运动:
燃脂舞55分钟
喝水:
2500ml
睡眠
10小时
碎碎念:
最近食欲好旺盛，特别是放纵了两天之后就好难收心。今天中午吃了好几个蒸蛋糕，真的好吃，也是真的罪恶。接下来一定要把野了的心收回来。
饮食:
早餐｜牛肉贝果三明治｜奶酪烤口蘑｜烤鸡蛋｜苹果红枣普洱茶｜
午餐｜巴旦木｜蛋白棒｜港荣蒸蛋糕｜
晚餐｜蒸饺子｜蒜香排骨｜牛肉汤｜炒花菜｜
加餐:黑加仑葡萄干
♀️运动:
燃脂舞55分钟
喝水:
2500ml
睡眠
10小时
碎碎念:
最近食欲好旺盛，特别是放纵了两天之后就好难收心。今天中午吃了好几个蒸蛋糕，真的好吃，也是真的罪恶。接下来一定要把野了的心收回来。
#减肥[超话]#
2022.01.12 | 我的打卡记录✅
初始体重：133.4斤
目标体重：115.0斤
——————
今日称重
22:12称重：128.2斤（比昨天 ↓0.2斤）
饮食:
早餐｜牛肉贝果三明治｜奶酪烤口蘑｜烤鸡蛋｜苹果红枣普洱茶｜
午餐｜巴旦木｜蛋白棒｜港荣蒸蛋糕｜
晚餐｜蒸饺子｜蒜香排骨｜牛肉汤｜炒花菜｜
加餐:黑加仑葡萄干
♀️运动:
燃脂舞55分钟
喝水:
2500ml
睡眠
10小时
碎碎念:
最近食欲好旺盛，特别是放纵了两天之后就好难收心。今天中午吃了好几个蒸蛋糕，真的好吃，也是真的罪恶。接下来一定要把野了的心收回来。
2022.01.12 | 我的打卡记录✅
初始体重：133.4斤
目标体重：115.0斤
——————
今日称重
22:12称重：128.2斤（比昨天 ↓0.2斤）
饮食:
早餐｜牛肉贝果三明治｜奶酪烤口蘑｜烤鸡蛋｜苹果红枣普洱茶｜
午餐｜巴旦木｜蛋白棒｜港荣蒸蛋糕｜
晚餐｜蒸饺子｜蒜香排骨｜牛肉汤｜炒花菜｜
加餐:黑加仑葡萄干
♀️运动:
燃脂舞55分钟
喝水:
2500ml
睡眠
10小时
碎碎念:
最近食欲好旺盛，特别是放纵了两天之后就好难收心。今天中午吃了好几个蒸蛋糕，真的好吃，也是真的罪恶。接下来一定要把野了的心收回来。
早上跑步跑着下雨了 想着要不算了
但是今天状态不错又跑到半路 根本没法放弃
咬牙坚持下来了 心里同时打着小算盘：
回家是1k 再跑一圈就可以在回家路上把剩下的1k完成
结果 最后那圈雨越来越密越来越大 不过好在奔跑的不止我一人
惊喜的是被这场雨逼的我提高了配速
跑完步其实整个人非常hi 不太有旺盛的食欲
但是想着昨天睡前满脑子的钵钵鸡
还是决定给自己做个钵钵鸡
对自己不设限 自由自在的做自己 是今年给自己的礼物
但是今天状态不错又跑到半路 根本没法放弃
咬牙坚持下来了 心里同时打着小算盘：
回家是1k 再跑一圈就可以在回家路上把剩下的1k完成
结果 最后那圈雨越来越密越来越大 不过好在奔跑的不止我一人
惊喜的是被这场雨逼的我提高了配速
跑完步其实整个人非常hi 不太有旺盛的食欲
但是想着昨天睡前满脑子的钵钵鸡
还是决定给自己做个钵钵鸡
对自己不设限 自由自在的做自己 是今年给自己的礼物
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