在日常的生活里面，我们可以适当的让自己放松一下，不要老是让自己处于一个紧张的状态，让自己平常的时候，稍微地悠闲一点。

因为生活上的压力是很大的，适当的悠闲一点，也是对于我们的身体有好处的，有的时候，我们在快节奏的生活里面，让自己偶尔悠闲一点，这样反而是会让我们更加的健康，还有快乐的！

有些事不要想太多，这样的话，会让我们整日想这一件小事，既伤神也会伤脑，要让自己拥有一个淡然的心态、心要放宽，不要小肚鸡肠，因为一件小事情，苦恼很久。

今天因为身体不舒服，所以情绪也很糟糕。真的特别想发脾气，想破坏点儿什么东西。

正好看到了此念课堂的一个关于培养正念的小视频，觉得值得和大家分享一下。

一、当你察觉到自己有不愉悦的情绪，诸如害怕、紧张、愤怒之类的，你可以先让自己的肩膀放松下来，然后把呼吸的频率放缓，最后把双手放到腹部，一边做深呼吸，一边感受腹部的律动，如此几次，就能明显地感觉自己的心境慢慢平复下来。当你平静以后，可以想想自己平时很喜欢做的事，这样你会被带入一个舒适的感觉中。可能只要五分钟，被情绪控制的你，就能反过来控制你的情绪了。

二、当你和别人在一起的时候，留意一下他人的行为，找到一个对方让你欣赏的点，在会面或者活动结束的时候真诚地把你欣赏对方的这个点儿说出来。既可以让自己感受到正面积极的情绪，也能让双方感受到更好的交流和关系。

三、给自己几个小东西，石子、豆子或者珠子都可以。先把它们放在一边的口袋里，如果你遇到让你开心、感觉幸福或者感觉到美好的时刻，就提醒自己把其中一颗转移到另一边的口袋，这样你会发现生活里总有那么些可爱的瞬间能点亮你看起来普通的日子。如果有和你关系亲密的人，比如父母、爱人、孩子或朋友，你们也可以聊聊今天有哪些时候让你移动了你的幸福豆或幸福珠，这样做既能增进彼此的关系，也能让你和对方在一起的时候更有幸福感。除此以外，这样做还能让自己培养对幸福的感知力，这样你对正面情绪会更加敏感，也就能更好地接受自己的负面情绪，从而拥有平衡的自己。

最后提醒一点，如果临睡前，你可以用一点时间来回顾一下这一天里你所感觉到的幸福和美好，你也一定会有一个甜美的好梦。

#宝宝的少女心#

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