#国学##国学知识#
老实人嘴巴笨，不会说话，牢记下面四句口诀
1.和贵者言，依势而为。
贵人是有地位有权势的人人，他们在社会上有一定的影响力，这样的人气势很大。我们和贵人说话的时候，很多人在势头上输了，说话也没有底气。
此时你要懂得借势，借自己的势，或借别人的势，为自己勇敢，如果你气势低人一等，那你就输了。
借此机会后，你要对自己有信心，言谈举止得体，言谈举止得体，双方站在平等的角度谈问题，这样才能得到贵人的尊重，事半功倍。
公元前283年，秦昭襄王给赵王写了一封信，上面写着:我愿意用十五个城市来换赵的和。这个和氏璧是无价之宝。赵王很无奈。换吧，怕秦言而无信，怕得罪秦。
赵王很纠结，后来派蔺相如带着和氏璧出使秦国。蔺相如把和氏璧交给秦王，秦王得到和氏璧后，非常高兴，但决口不提十五座城池。
蔺相如深知秦王言而无信，但他毕竟在秦国的地盘上，连赵王都迫于秦王的强势，不敢拿秦王怎么样。
蔺相如只好对秦王说，这和氏璧有个缺点，突然间，蔺相如手举和氏璧，背靠柱子，怒气冲冲地竖起来。对于秦王呵斥道：大王得到和氏璧后，把它传给妃嫔们看，以此来戏弄我。假如大王不愿补偿赵国的十五个城池，我就把它拿回来，如果大王一定要胁迫我，我的头就会和和氏璧一起撞到柱子上。
秦王一直在气势上压制蔺相如，忽然看见蔺相如也如此强势，便婉言道歉，当晚，蔺相如差人将和氏璧送回赵国，算是不辱使命。完璧归赵的故事也是千古佳话。
2.和有钱人说，依于利。
我们所说的富人，是指积累了大量财富的人。对于富人来说，一切都是利益第一，和他们交谈时，你要体现价值二字。而且不是乞求他们的施舍。
怎样才能在富人面前体现你的价值？首先，用你的能力为他做些什么，其次，他需要什么。两者缺一不可。
举例来说，在一个山村，王麻子家很穷，他们村里有个老人家很有钱。某天，他身无分文，连吃饭的钱都没有，如果他直接对老人说：求求你，给我点钱吧。很可能会吃到闭门羹。
假如他说：你能给我点饭钱吗？看看你儿子常年在外做生意，家里也没人帮忙跑前跑后，以后有什么跑腿的活儿虽然叫我，我也不会忘记你的斗米之恩，为你鞍前马后。
老头子会想，首先，这个小伙子说话很中听，一顿饭钱跑了也没关系。其次，我平日还真需要一个帮忙跑腿的人，年纪大了，什么也做不了。一顿饭可以换来孝心，这也是值得的。
更重要的是，你的公司缺钱，为什么没有人投资你呢？并非因为你没有有钱的朋友，而是因为你没有体现出让他们投资的价值，价值二字就是你要斟酌的一点，比如，公司的未来计划是什么？这个行业的发展前景如何？投资者的回报是多少？
曾经三顾茅庐的刘备，请诸葛亮出山，正是看中了诸葛亮的足智多谋。
曹操光脚破门迎接许攸，正是用许攸打败袁绍。
因此，与富人交谈，只谈利益和价值。
3.与贱者言，要谦虚。
此处贱指的是地位卑微的人，所谓贫贱不能移，威武不能屈。在我们眼里，穷的人，大多是怀才不遇的人，他们处在人生的最低点，所以他们更看重自尊，对别人的话更敏感。
因此，在和地位低下的人交谈时，要放下身段，说话要谦虚自牧，在人的一生中，河东三十年，河西三十年，在尊重他人的同时，也在尊重自己。假如别人以后飞黄腾达，一定会投桃报李。
对地位低下的人的态度也能看出一个人的性格。先输，先骄傲，先荣誉，先谦卑。
年轻的时候，韩信曾经穷困潦倒，每天闲来无事，在河边钓鱼，一位洗衣大娘见其几天没吃东西，便让韩信每天中午在河边等她，她来给韩信送饭吃。
韩信很高兴，对大娘说：有朝一日，我韩信出人头地，定来报答你。可是大娘却好心劝道：大丈夫应该胸怀大志，建功立业，我可怜你，才给你饭吃，不求你报答。
韩信深受教导，转身从军。汉五年正月，韩信被封为齐王，以千金感谢大娘当年的恩情。
4.与辨者言，依于要。
辨别者，常指能言善辩的人，与辨别者交谈，要懂得把握重点简明扼要，一言以蔽之，切不可与之纠缠，否则你会被带入别人的节奏。
曹操率军攻打吕布，将吕布围入邳城，后吕布军中将士叛逆，绑在白门楼，开城投降。
吕布被曹操俘虏，一向惜才的曹操不舍得杀吕布，却又怕吕布叛逆。这时，曹操想听听刘备的意见。
为什么刘备要投奔曹操？原来刘备占领了徐州，了自己的位置。随后好心收留了吕布，没想到，吕布趁刘备出差，抢走了徐州。一个农夫和蛇的故事真的上演了。
于是，刘备又成了无家可归的人，无奈只好投靠曹操。这时，吕布被曹操捉住了，刘备心中窃喜，当曹操问刘备该如何处理吕布时，刘备只说了一句话：你忘了丁原和董卓吗？这句话一出，马上就要了吕布的命。
为什么？众所周知，吕布被张飞称为三姓家奴，早年曾拜丁原为义父，因董卓施计，便杀死丁原，投靠董卓。随后王允巧施美人计，吕布又为貂蝉杀死了义父董卓。
刘备的言外之意是:曹操想成为吕布的第三个义父吗？
生活中的酸甜苦辣，大部分都在说话。说话是一门艺术，是与人交流的桥梁，但是，有多少人真正会说话呢？
老实人嘴巴笨，不会说话，牢记下面四句口诀
1.和贵者言，依势而为。
贵人是有地位有权势的人人，他们在社会上有一定的影响力，这样的人气势很大。我们和贵人说话的时候，很多人在势头上输了，说话也没有底气。
此时你要懂得借势，借自己的势，或借别人的势，为自己勇敢，如果你气势低人一等，那你就输了。
借此机会后，你要对自己有信心，言谈举止得体，言谈举止得体，双方站在平等的角度谈问题，这样才能得到贵人的尊重，事半功倍。
公元前283年，秦昭襄王给赵王写了一封信，上面写着:我愿意用十五个城市来换赵的和。这个和氏璧是无价之宝。赵王很无奈。换吧，怕秦言而无信，怕得罪秦。
赵王很纠结，后来派蔺相如带着和氏璧出使秦国。蔺相如把和氏璧交给秦王，秦王得到和氏璧后，非常高兴，但决口不提十五座城池。
蔺相如深知秦王言而无信，但他毕竟在秦国的地盘上，连赵王都迫于秦王的强势，不敢拿秦王怎么样。
蔺相如只好对秦王说，这和氏璧有个缺点，突然间，蔺相如手举和氏璧，背靠柱子，怒气冲冲地竖起来。对于秦王呵斥道：大王得到和氏璧后，把它传给妃嫔们看，以此来戏弄我。假如大王不愿补偿赵国的十五个城池，我就把它拿回来，如果大王一定要胁迫我，我的头就会和和氏璧一起撞到柱子上。
秦王一直在气势上压制蔺相如，忽然看见蔺相如也如此强势，便婉言道歉，当晚，蔺相如差人将和氏璧送回赵国，算是不辱使命。完璧归赵的故事也是千古佳话。
2.和有钱人说，依于利。
我们所说的富人，是指积累了大量财富的人。对于富人来说，一切都是利益第一，和他们交谈时，你要体现价值二字。而且不是乞求他们的施舍。
怎样才能在富人面前体现你的价值？首先，用你的能力为他做些什么，其次，他需要什么。两者缺一不可。
举例来说，在一个山村，王麻子家很穷，他们村里有个老人家很有钱。某天，他身无分文，连吃饭的钱都没有，如果他直接对老人说：求求你，给我点钱吧。很可能会吃到闭门羹。
假如他说：你能给我点饭钱吗？看看你儿子常年在外做生意，家里也没人帮忙跑前跑后，以后有什么跑腿的活儿虽然叫我，我也不会忘记你的斗米之恩，为你鞍前马后。
老头子会想，首先，这个小伙子说话很中听，一顿饭钱跑了也没关系。其次，我平日还真需要一个帮忙跑腿的人，年纪大了，什么也做不了。一顿饭可以换来孝心，这也是值得的。
更重要的是，你的公司缺钱，为什么没有人投资你呢？并非因为你没有有钱的朋友，而是因为你没有体现出让他们投资的价值，价值二字就是你要斟酌的一点，比如，公司的未来计划是什么？这个行业的发展前景如何？投资者的回报是多少？
曾经三顾茅庐的刘备，请诸葛亮出山，正是看中了诸葛亮的足智多谋。
曹操光脚破门迎接许攸，正是用许攸打败袁绍。
因此，与富人交谈，只谈利益和价值。
3.与贱者言，要谦虚。
此处贱指的是地位卑微的人，所谓贫贱不能移，威武不能屈。在我们眼里，穷的人，大多是怀才不遇的人，他们处在人生的最低点，所以他们更看重自尊，对别人的话更敏感。
因此，在和地位低下的人交谈时，要放下身段，说话要谦虚自牧，在人的一生中，河东三十年，河西三十年，在尊重他人的同时，也在尊重自己。假如别人以后飞黄腾达，一定会投桃报李。
对地位低下的人的态度也能看出一个人的性格。先输，先骄傲，先荣誉，先谦卑。
年轻的时候，韩信曾经穷困潦倒，每天闲来无事，在河边钓鱼，一位洗衣大娘见其几天没吃东西，便让韩信每天中午在河边等她，她来给韩信送饭吃。
韩信很高兴，对大娘说：有朝一日，我韩信出人头地，定来报答你。可是大娘却好心劝道：大丈夫应该胸怀大志，建功立业，我可怜你，才给你饭吃，不求你报答。
韩信深受教导，转身从军。汉五年正月，韩信被封为齐王，以千金感谢大娘当年的恩情。
4.与辨者言，依于要。
辨别者，常指能言善辩的人，与辨别者交谈，要懂得把握重点简明扼要，一言以蔽之，切不可与之纠缠，否则你会被带入别人的节奏。
曹操率军攻打吕布，将吕布围入邳城，后吕布军中将士叛逆，绑在白门楼，开城投降。
吕布被曹操俘虏，一向惜才的曹操不舍得杀吕布，却又怕吕布叛逆。这时，曹操想听听刘备的意见。
为什么刘备要投奔曹操？原来刘备占领了徐州，了自己的位置。随后好心收留了吕布，没想到，吕布趁刘备出差，抢走了徐州。一个农夫和蛇的故事真的上演了。
于是，刘备又成了无家可归的人，无奈只好投靠曹操。这时，吕布被曹操捉住了，刘备心中窃喜，当曹操问刘备该如何处理吕布时，刘备只说了一句话：你忘了丁原和董卓吗？这句话一出，马上就要了吕布的命。
为什么？众所周知，吕布被张飞称为三姓家奴，早年曾拜丁原为义父，因董卓施计，便杀死丁原，投靠董卓。随后王允巧施美人计，吕布又为貂蝉杀死了义父董卓。
刘备的言外之意是:曹操想成为吕布的第三个义父吗？
生活中的酸甜苦辣，大部分都在说话。说话是一门艺术，是与人交流的桥梁，但是，有多少人真正会说话呢？
#如何有效地训练核心力量#
核心肌群是什么？
核心肌群跟你打篮球，踢足球等运动中的表现有关系么？
8月更新了攀岩爱好者特来录制的动态核心训练教程
如何锻炼你的核心力量？
平板支撑该怎么做才能锻炼核心？
核心肌群是什么？
定 义：负责保护脊椎稳定的重要肌肉群
组 成：腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌
核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。
核心肌群是如何稳定你的躯干的？
想一下，我们上半身有一根从上到下脊柱，上半截有胸部的肋骨支撑，那中间就这几节脊柱骨，是如何稳定并保护我的躯干的呢？
核心肌群到底有什么用？
1:稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态
2:提高身体的控制力和平衡性
3:提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出
4:提高肢体协调工作效率，降低能量消耗
5:预防动作中的损伤
当然，核心最大的好处，还是能完成别人完成不了的动作，在竞技体育实战中，我发现了一个很diao的案例：
如何锻炼你的核心力量？
很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。但是最常见的肯定还是平板支撑。
虽然平板支撑不能直接练出马甲线，但是它能给腹肌很强的刺激，促进腹肌的生长，配合其他腹肌训练，马甲线压根不是问题。平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群，这些肌肉群支持我们身体做任何运动。下面这些变式平板支撑，能达到更好的瘦腹效果，以下动作每个30秒，组间休息20秒。专灭大肚腩。
虽然这些平板支撑的衍生动作都可以更好的刺激核心，但是前提还是要建立在你可以做一分钟十分标准的平板。
没错，就是1分钟。据一个国外的统计数据，真正能做到1分钟标准姿势plank的人群比例不足10%。还有就是有腹肌不意味着核心好！很多人马甲线也有，腹肌也很明显，但是整体的核心并不一定好。
有些人做的平板，没事就来个2分钟，3分钟，其实很多到最后都是腰塌了，肩供了，不是核心再发力，而是其它肌肉在代偿。反而容易受伤。
标准的平板支撑怎么做？
1.身体姿态
身体不能太高，也不能太低。双脚踩地，调整脚趾，允许脚趾弯曲，目的是为了让躯干伸直。保持头部，肩部，背部，胯部和踝部保持在同一平面。
也通过自己感觉或借助镜子，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上（形似一块平板），不塌腰，不借力；
2. 肩膀姿态肩膀的姿态从上面看一定是一个半圆的拱型，而不是肩膀下沉，两个肩胛骨明显。
3.骨盆姿态
骨盆姿态是重中之重，两个原因：
大多数人做平板撑的骨盆位置都不对。即使开始是对的，为了坚持更久，1分钟后腰就塌了下来。
一旦骨盆姿态错了，做平板撑的意义也就失去了，不仅练不到核心肌群，腰部受压过久反而会伤腰。
不信你在各大视频网站随便找个小姐姐示范，基本都是塌腰形态
收紧腹部和臀部，即收紧腹肌和盆底肌。
但是这个是啥感觉呢？回到家还是不会发力，不会做。
算了，我还是跟大家大白话讲一下：就是拼命挤菊花！如果我都这么说了你还是不知道是什么感觉，我教你个方法，包管用。
先买一包泻药，拉肚子的那种，
等菊花有冒尖的感觉时候，给裤子的裤绳打个死结。
没错，就是这个酸爽的时候，屁股发力的感觉。
不用谢，叫我雷锋就行了。。
4. 头部位置
不能抬头，保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称。
5.手臂位置
手臂位置相对其它并没有那么重要，但是建议你尽量外旋，可以激活你的肩袖肌群
6. 标准平板撑vs不标准，对身体的影响
最重要的三点就是：
骨盆收起
肩膀上供
低头看地
核心肌群是什么？
核心肌群跟你打篮球，踢足球等运动中的表现有关系么？
8月更新了攀岩爱好者特来录制的动态核心训练教程
如何锻炼你的核心力量？
平板支撑该怎么做才能锻炼核心？
核心肌群是什么？
定 义：负责保护脊椎稳定的重要肌肉群
组 成：腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌
核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。
核心肌群是如何稳定你的躯干的？
想一下，我们上半身有一根从上到下脊柱，上半截有胸部的肋骨支撑，那中间就这几节脊柱骨，是如何稳定并保护我的躯干的呢？
核心肌群到底有什么用？
1:稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态
2:提高身体的控制力和平衡性
3:提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出
4:提高肢体协调工作效率，降低能量消耗
5:预防动作中的损伤
当然，核心最大的好处，还是能完成别人完成不了的动作，在竞技体育实战中，我发现了一个很diao的案例：
如何锻炼你的核心力量？
很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。但是最常见的肯定还是平板支撑。
虽然平板支撑不能直接练出马甲线，但是它能给腹肌很强的刺激，促进腹肌的生长，配合其他腹肌训练，马甲线压根不是问题。平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群，这些肌肉群支持我们身体做任何运动。下面这些变式平板支撑，能达到更好的瘦腹效果，以下动作每个30秒，组间休息20秒。专灭大肚腩。
虽然这些平板支撑的衍生动作都可以更好的刺激核心，但是前提还是要建立在你可以做一分钟十分标准的平板。
没错，就是1分钟。据一个国外的统计数据，真正能做到1分钟标准姿势plank的人群比例不足10%。还有就是有腹肌不意味着核心好！很多人马甲线也有，腹肌也很明显，但是整体的核心并不一定好。
有些人做的平板，没事就来个2分钟，3分钟，其实很多到最后都是腰塌了，肩供了，不是核心再发力，而是其它肌肉在代偿。反而容易受伤。
标准的平板支撑怎么做？
1.身体姿态
身体不能太高，也不能太低。双脚踩地，调整脚趾，允许脚趾弯曲，目的是为了让躯干伸直。保持头部，肩部，背部，胯部和踝部保持在同一平面。
也通过自己感觉或借助镜子，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上（形似一块平板），不塌腰，不借力；
2. 肩膀姿态肩膀的姿态从上面看一定是一个半圆的拱型，而不是肩膀下沉，两个肩胛骨明显。
3.骨盆姿态
骨盆姿态是重中之重，两个原因：
大多数人做平板撑的骨盆位置都不对。即使开始是对的，为了坚持更久，1分钟后腰就塌了下来。
一旦骨盆姿态错了，做平板撑的意义也就失去了，不仅练不到核心肌群，腰部受压过久反而会伤腰。
不信你在各大视频网站随便找个小姐姐示范，基本都是塌腰形态
收紧腹部和臀部，即收紧腹肌和盆底肌。
但是这个是啥感觉呢？回到家还是不会发力，不会做。
算了，我还是跟大家大白话讲一下：就是拼命挤菊花！如果我都这么说了你还是不知道是什么感觉，我教你个方法，包管用。
先买一包泻药，拉肚子的那种，
等菊花有冒尖的感觉时候，给裤子的裤绳打个死结。
没错，就是这个酸爽的时候，屁股发力的感觉。
不用谢，叫我雷锋就行了。。
4. 头部位置
不能抬头，保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称。
5.手臂位置
手臂位置相对其它并没有那么重要，但是建议你尽量外旋，可以激活你的肩袖肌群
6. 标准平板撑vs不标准，对身体的影响
最重要的三点就是：
骨盆收起
肩膀上供
低头看地
人做的事情如果违背了天道，都是很危险的。
因为天道的规律一定高过人的心机小聪明，背道而行必自食其果。
举头三尺有神明，要怀有一颗敬畏之心！
凡事必有因果，万事有轮回，风水轮流转，恶做多了必有报应，善做多了必有福报，你给别人的一切，最终都会回到你自己。
当你怀着利他和感恩心帮助他人时，会发现其实真正被利益到的是自己感恩遇见 https://t.cn/Rt5qRxf
因为天道的规律一定高过人的心机小聪明，背道而行必自食其果。
举头三尺有神明，要怀有一颗敬畏之心！
凡事必有因果，万事有轮回，风水轮流转，恶做多了必有报应，善做多了必有福报，你给别人的一切，最终都会回到你自己。
当你怀着利他和感恩心帮助他人时，会发现其实真正被利益到的是自己感恩遇见 https://t.cn/Rt5qRxf
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