♚娴情志在我❤里♚
每个人
都有选择坚强和软弱の权利
因为我们
都只是听从了自己の内心♥️
学会释放自己の情绪
是可以让我们の内心不生病の方法
慢慢地我们要学会管理自己の情绪
不过度沉溺悲伤也不过度追逝过往
让自己可以用言语文字✍画画‍行走
或任何一些✨
积极の事儿去把它表达出来就好
此篇纪念离开9️⃣年又9个月

#白兔糖的打卡挑战##好好吃饭##我的美食日记##一人食##减肥打卡##减肥日记##减脂餐#
从100斤到90斤要多久？
2022.01.01坚持记录の第0️⃣0️⃣9️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:50kg
目标体重:44kg
昨日体重:没称
今日体重:没称
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐:黄豆糊糊
午餐:西兰花+牛排
晚餐:红枣桂圆枸杞牛奶银耳羹+番茄奶酪土豆蛋饼
嘴馋:苹果+杏仁×10+蛋白棒若干+彩椒
饮水:2000ml
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 饮食自检——————————
碳水:苹果 红枣 桂圆 枸杞 土豆
蛋白质:黄豆粉 牛排 牛奶 奶酪 鸡蛋 蛋白棒
脂肪:炒菜油 杏仁
膳食纤维与维生素:西兰花 银耳 彩椒

嗯嗯:早上 晚饭后
睡眠:12.00-11.30
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
蛋白棒今天就被我吃完了。。。我也是很无语啊[允悲]所以对我而言不囤吃的才是最明智的选择！
最近几天都感觉身体特别累特别没精神[失望]今天又是吃睡的一天
今天买的那个牛排真的是太太太太太难吃了。我第一次在吃到这么难吃的牛排。简直怀疑人生。

-83

1⃣️小鸡脆脆面已经买了N箱了。[心]

14g的不能满足我的需求，

现在改买28g的了[doge]

好吃停不下来。
2⃣️一杯糖葫芦[心]，尝试新品

一口下肚真有糖葫芦那味儿、里面山楂和白芝

麻与冰打成冰沙状，酸酸甜甜好开胃。

创意满满。
3⃣️4⃣️

虽说不是原切薯片，但这种口感厚厚的料满

满我很喜欢，总囤罐装吃。
5⃣️麦旋风这个跳跳糖的就很好
6⃣️很喜欢这种配好的坚果，省了很多事，

无盐更健康
7⃣️好利来很多好吃的，这个蛋黄吐司就不错

就不谈卡路里了，一大个一会就吃完了
8⃣️进口来的海鲜味煎饼，

想说一万次海胆味好吃[求关注]、虾的也不错

就是小贵。
9⃣️pass

#小菡食味道##菡菡安利##Hanhanのplog#