每个早晨起来，喝一大杯白开水，感觉山水是甜的，说明身体状况不错。
用俯卧撑支架做20个标准俯卧撑或一次完成或15+5，然后做20个仰卧起坐，用运动开启一天的生活，保持肌肉力量和身体活力。
早餐？是五谷杂粮粉加蜂蜜.开水冲泡.方便又营养。
早餐不多吃，身体通畅才能够写文章、读文章。吃多了百脉不通，会变成饭桶。
午餐在寺院食堂吃，多吃各种蔬菜各种颜色的蔬菜都要吃一点儿。
准备晚餐食材.通常是菜地里找新鲜蔬菜或野菜。
午后漫步，偶尔拍照归来小憩，恢复精力，下午至傍晚或读经或写文章。
读经.写作期间都是双盘.乃至喝茶小坐.也是双盘。
此坐姿大有利于健康，身心都会受益。
下午，抽空中速折返跑200-400米，保持心肺功能，活跃心脏。
19点左右晚餐煮一碗蔬菜面，或煮一碗蔬菜速冻水饺。清水煮面，不放油，只放盐、醋，加一些干果即可。
晚间散步，研究自己的玩具，偶尔与亲友联络，处理一些杂事，等等。
睡前温热水泡脚15-20分钟，12点左右休息。
睡前独自在子夜漫步，寺院极安静，唯余一孤魂，有星月相伴，有清凉的风，偶有猫头鹰数声喔鸣。
就这么一天天过日子。
用俯卧撑支架做20个标准俯卧撑或一次完成或15+5，然后做20个仰卧起坐，用运动开启一天的生活，保持肌肉力量和身体活力。
早餐？是五谷杂粮粉加蜂蜜.开水冲泡.方便又营养。
早餐不多吃，身体通畅才能够写文章、读文章。吃多了百脉不通，会变成饭桶。
午餐在寺院食堂吃，多吃各种蔬菜各种颜色的蔬菜都要吃一点儿。
准备晚餐食材.通常是菜地里找新鲜蔬菜或野菜。
午后漫步，偶尔拍照归来小憩，恢复精力，下午至傍晚或读经或写文章。
读经.写作期间都是双盘.乃至喝茶小坐.也是双盘。
此坐姿大有利于健康，身心都会受益。
下午，抽空中速折返跑200-400米，保持心肺功能，活跃心脏。
19点左右晚餐煮一碗蔬菜面，或煮一碗蔬菜速冻水饺。清水煮面，不放油，只放盐、醋，加一些干果即可。
晚间散步，研究自己的玩具，偶尔与亲友联络，处理一些杂事，等等。
睡前温热水泡脚15-20分钟，12点左右休息。
睡前独自在子夜漫步，寺院极安静，唯余一孤魂，有星月相伴，有清凉的风，偶有猫头鹰数声喔鸣。
就这么一天天过日子。
每个早晨起来，喝一大杯白开水，感觉山水是甜的，说明身体状况不错
用俯卧撑支架做20个标准俯卧撑，或一次完成，或15+5，然后做20个仰卧起坐，用运动开启一天的生活，保持肌肉力量和身体活力。
早餐是五谷杂粮粉加蜂蜜，开水冲泡，方便又营养。
早餐不多吃，身体通畅才能够写文章、读文章。吃多了百脉不通，会变成饭桶[嘻嘻]
午餐在寺院食堂吃，多吃各种蔬菜各种颜色的蔬菜都要吃一点儿。
准备晚餐食材，通常是菜地里找新鲜蔬菜或野菜。
午后漫步，偶尔拍照归来小憩，恢复精力，下午至傍晚或读经或写文章。
读经、写作期间都是双盘，乃至喝茶小坐，也是双盘。此坐姿大有利于健康，身心都会受益。
下午，抽空中速折返跑200-400米，保持心肺功能，活跃心脏。
19点左右晚餐煮一碗蔬菜面，或煮一碗蔬菜速冻水饺。清水煮面，不放油，只放盐、醋，加一些干果即可。
晚间散步，研究自己的玩具，偶尔与亲友联络，处理一些杂事，等等。
睡前温热水泡脚15-20分钟，12点左右休息。
睡前独自在子夜漫步，寺院极安静，唯余一孤魂，有星月相伴，有清凉的风，偶有猫头鹰数声喔鸣。
就这么一天天过日子。
用俯卧撑支架做20个标准俯卧撑，或一次完成，或15+5，然后做20个仰卧起坐，用运动开启一天的生活，保持肌肉力量和身体活力。
早餐是五谷杂粮粉加蜂蜜，开水冲泡，方便又营养。
早餐不多吃，身体通畅才能够写文章、读文章。吃多了百脉不通，会变成饭桶[嘻嘻]
午餐在寺院食堂吃，多吃各种蔬菜各种颜色的蔬菜都要吃一点儿。
准备晚餐食材，通常是菜地里找新鲜蔬菜或野菜。
午后漫步，偶尔拍照归来小憩，恢复精力，下午至傍晚或读经或写文章。
读经、写作期间都是双盘，乃至喝茶小坐，也是双盘。此坐姿大有利于健康，身心都会受益。
下午，抽空中速折返跑200-400米，保持心肺功能，活跃心脏。
19点左右晚餐煮一碗蔬菜面，或煮一碗蔬菜速冻水饺。清水煮面，不放油，只放盐、醋，加一些干果即可。
晚间散步，研究自己的玩具，偶尔与亲友联络，处理一些杂事，等等。
睡前温热水泡脚15-20分钟，12点左右休息。
睡前独自在子夜漫步，寺院极安静，唯余一孤魂，有星月相伴，有清凉的风，偶有猫头鹰数声喔鸣。
就这么一天天过日子。
#闪耀暖暖台服[超话]#
【奇迹大陸開拓計畫】
親愛的搭配師您好，
《閃耀暖暖》即將於https://t.cn/A6x3KVwU 09:30進行停服維護更新，更新期間將暫時無法進入遊戲，開服時間將視情況調整，不便之處敬請見諒。
⚒開拓內容⚒
⭐遊戲全新內容⭐
一、【玩偶王國奇妙夜】閃耀、非凡套裝限時感應活動開啟
二、【暖冬願曲】稀有套裝限時累儲活動開啟
三、【聖誕繽紛星願禮包】、【新歲特惠星願禮包】限時上架，獲得全新舞蹈動作、3D布景、氛圍、非凡服飾、超值限時感應道具等獎勵
四、【玲瓏百味】非凡服飾限時福利活動開啟；
六、【圖鑒-圖鑒收集等級】擴充至129級
⭐遊戲預告內容⭐
一、節日福利信件
信件時間:https://t.cn/A6x3KVwE
信件獎勵：粉鑽*200、金幣*18888
信件時間:https://t.cn/A6x3KVAV
信件獎勵：粉鑽*200、金幣*18888
二、【幻之海·流光】更新
活動時間：https://t.cn/A6x3KVAe 5:00
限時UP套裝：非凡·花影遙、稀有·荒原印象
活動時間：https://t.cn/A6x3KVLV 5:00
限時UP套裝：非凡·一瞬傾城、稀有·龐克之夜
三、【限時掉落提升】活動開啟
活動時間：https://t.cn/A6x3KVLu
活動描述：活動期間 ，過關【卷I 第6章】主線關卡、【卷I 第5章】挑戰關卡、【鑽石競技場】，限時掉落金幣、材料、衣服部件+100%！
⭐遊戲內容優化⭐
1、登錄主介面更新
⭐遊戲內容修復⭐
1、修復聯盟編輯會長宣言時「宣傳影片」和「往期劇碼」圖示顯示異常的問題；
2、修復聯盟小劇場第一期服裝兌換提示異常的問題；
3、修復部分搭配師點擊「檢舉」無法提交的異常問題；
4、修復部分搭配師「福利中心」紅點異常的問題；
5、修復妝容部件「炙焰聖歌」特效消失的問題；
6、修復「方舟補給」介面部分文字顯示異常的問題；
7、修復飾品「星月相伴」與圖示顯示不一致的問題；
8、修復套裝「暖色甜夢」觸發文字氣泡沒有語音的問題；
9、修復搭配美甲「星空環遊」時提示未解鎖的異常問題；
10、修復飾品「祈禱光翼」特效顯示異常的問題；
11、修復「憶海心階」部分關卡搭配時衣服圖示異常的問題；
12、修復部分文案錯誤；
13、修復部分服飾、動作搭配時表現異常的問題；
⭐遊戲其他內容⭐
1、本版本【憶海收集】活動可獲得積分的套裝及服飾：
閃耀·獻給莉莉斯、非凡·早安，女王、非凡·團團如意、稀有·暖冬願曲
2、新增【獻給莉莉斯】、【早安，女王】的套裝動作。
溫馨提醒：
1、本次維護時間預計5.5小時，根據實際維護狀況，可能會提早或延後開服，如有變化還請搭配師們以公告為準；
2、維護完成後，營運團隊將送上停服維護補償，不便之處敬請見諒；
3、詳情更新內容請以更新後的公告為準。
《閃耀暖暖》營運團隊
2021年12月
【奇迹大陸開拓計畫】
親愛的搭配師您好，
《閃耀暖暖》即將於https://t.cn/A6x3KVwU 09:30進行停服維護更新，更新期間將暫時無法進入遊戲，開服時間將視情況調整，不便之處敬請見諒。
⚒開拓內容⚒
⭐遊戲全新內容⭐
一、【玩偶王國奇妙夜】閃耀、非凡套裝限時感應活動開啟
二、【暖冬願曲】稀有套裝限時累儲活動開啟
三、【聖誕繽紛星願禮包】、【新歲特惠星願禮包】限時上架，獲得全新舞蹈動作、3D布景、氛圍、非凡服飾、超值限時感應道具等獎勵
四、【玲瓏百味】非凡服飾限時福利活動開啟；
六、【圖鑒-圖鑒收集等級】擴充至129級
⭐遊戲預告內容⭐
一、節日福利信件
信件時間:https://t.cn/A6x3KVwE
信件獎勵：粉鑽*200、金幣*18888
信件時間:https://t.cn/A6x3KVAV
信件獎勵：粉鑽*200、金幣*18888
二、【幻之海·流光】更新
活動時間：https://t.cn/A6x3KVAe 5:00
限時UP套裝：非凡·花影遙、稀有·荒原印象
活動時間：https://t.cn/A6x3KVLV 5:00
限時UP套裝：非凡·一瞬傾城、稀有·龐克之夜
三、【限時掉落提升】活動開啟
活動時間：https://t.cn/A6x3KVLu
活動描述：活動期間 ，過關【卷I 第6章】主線關卡、【卷I 第5章】挑戰關卡、【鑽石競技場】，限時掉落金幣、材料、衣服部件+100%！
⭐遊戲內容優化⭐
1、登錄主介面更新
⭐遊戲內容修復⭐
1、修復聯盟編輯會長宣言時「宣傳影片」和「往期劇碼」圖示顯示異常的問題；
2、修復聯盟小劇場第一期服裝兌換提示異常的問題；
3、修復部分搭配師點擊「檢舉」無法提交的異常問題；
4、修復部分搭配師「福利中心」紅點異常的問題；
5、修復妝容部件「炙焰聖歌」特效消失的問題；
6、修復「方舟補給」介面部分文字顯示異常的問題；
7、修復飾品「星月相伴」與圖示顯示不一致的問題；
8、修復套裝「暖色甜夢」觸發文字氣泡沒有語音的問題；
9、修復搭配美甲「星空環遊」時提示未解鎖的異常問題；
10、修復飾品「祈禱光翼」特效顯示異常的問題；
11、修復「憶海心階」部分關卡搭配時衣服圖示異常的問題；
12、修復部分文案錯誤；
13、修復部分服飾、動作搭配時表現異常的問題；
⭐遊戲其他內容⭐
1、本版本【憶海收集】活動可獲得積分的套裝及服飾：
閃耀·獻給莉莉斯、非凡·早安，女王、非凡·團團如意、稀有·暖冬願曲
2、新增【獻給莉莉斯】、【早安，女王】的套裝動作。
溫馨提醒：
1、本次維護時間預計5.5小時，根據實際維護狀況，可能會提早或延後開服，如有變化還請搭配師們以公告為準；
2、維護完成後，營運團隊將送上停服維護補償，不便之處敬請見諒；
3、詳情更新內容請以更新後的公告為準。
《閃耀暖暖》營運團隊
2021年12月
✋热门推荐