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从100斤到90斤要多久？
2022.01.01坚持记录の第0️⃣1️⃣3️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:50kg
目标体重:44kg
昨日体重:没称
今日体重:没称
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐:鸡蛋+蛋白+半个橙子+可可杏仁奶
上午加餐:蛋白粉+酸奶一盒+亚麻籽粉+南瓜籽若干+杏仁若干+核桃若干+红枣+桂圆+枸杞+鸡块+手撕包菜+麻婆豆腐+西梅若干+牛奶
午餐:️
晚餐:米饭 黑椒牛柳 凉拌西兰花 海苔两包
嘴馋:早上
饮水:2000ml
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 饮食自检——————————
碳水:西梅 红枣 桂圆 枸杞 米饭
蛋白质:鸡蛋 蛋白 蛋白粉 酸奶 鸡块 豆腐 牛奶 牛肉
脂肪:可可粉 杏仁奶 亚麻籽粉 南瓜籽 杏仁 核桃 食用油
膳食纤维与维生素:橙子 包菜 西兰花 海苔

嗯嗯:早上
睡眠:12.00-8.30
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
好好吃饭永远的神！好好吃中国菜永远的神！真的是满足感和饱腹感最强的了！这样的话就算热量高一点，也比暴食零食强太多了！暴食终结者就是米饭和好吃的菜！而且吃家常菜摄入的营养也更全面一些！[泪][泪][泪]我有救了
將好好吃饭的目的转移。不是"减肥"，而是瘦身，节省时间和精力，保持良好的肌肤状态。不要克制自己不去吃，而是尽可能的充实自己的生活，让自己忙起来。以前天天只想着怎么赚钱怎么变美，现在天天想着怎么吃？
我发现只有吃零食和深加工食物才会让身体有那种被人打了的肿胀感，吃正常的饭菜，吃再多也没有那种感觉(当然了不代表不会长胖)
今天买了健身环大冒险！嘿嘿！过几天再入几个游戏！

⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾轻松不过一两天……

今日晚饭外卖火锅鸡
今日午饭姐炒了一个大菜花的1/10。。
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昨日午饭小温做了蒜蓉白菜➕炒鸡蛋姐微波了和剩鸭头
前天晚饭外卖鸭头➕温氏爆炒菜花

放假回家文案「朋友圈分享」

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