#减肥[超话]# 70/80✅
放纵了半个月…没有规律的作息今天终于敢上称了打击一下自己‍打卡还有十天结束干净饮食冲刺一下尽量不外食我太难了一吃就长肉肚子一圈肥肉这十天坚持多有氧还债吧…2022的目标就是要多练腹。*去年一整年大概练腹也就10次吧不能再多了[裂开]

饮食如图⬇️
运动：综合性训练➕有氧40分钟

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哦莫[泪]体脂率终于正常了，比前段时间下降了百分之4，肌肉量上涨了0.3kg[泪]总算走上正途了[怒骂]前段时间每天吃虾蟹粥[疑问]点外卖[疑问]体脂率突然上到20多，关键是肌肉量还下降了⬇️，搞的真的很挫败[拜拜]。所以增肌真的是三分练七分吃[拜拜]，但是咱就是说真心讨厌练腹和臀推[汗]放几张live瞅瞅吧[doge]