晓晓自律倒计时day9⃣️1⃣️
饮食:
早餐｜花生酱烤吐司｜鹌鹑蛋｜彩椒烤鸡蛋｜牛奶枣｜沃柑｜
午餐｜牛奶｜苹果｜巴旦木｜
晚餐｜腊八粥｜炒茼蒿｜红烧鱼｜
加餐:西梅干
‍♀️运动:
晚练:

室内燃脂走1h26min
喝水:
2500ml
睡眠
7小时 ​​​
碎碎念:
考试放纵了两天，今天开始好好打卡。
#运动就是坚持##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥##日常[超话]#

#减肥[超话]#
[音乐]2022年，奔走在自己热爱的每一天[音乐]
[微风]认真吃饭[微风]快乐减脂[微风]Day10[微风]
[微笑趣泡]好好喝水∶3000ml [微笑趣泡]
[春游家族]坚持运动∶跳绳5638个[春游家族]
[鲜花]每日一记∶腊八节这天下雨又下雪，特别不好的天气，户外运动被迫取消～[允悲]中午下班回家放下包包，换好衣服就开始运动，在家跳绳也不错，总之不能为自己找借口，所有的事情只要好好坚持，最终都会有意想不到的收获，加油吧～[加油]没有腊八粥的腊八节一样快乐，小儿童最喜欢白米粥，晚饭还吃到了他最爱的五花肉炖土豆～[心]过了“腊八”就是年，我们一起迎新年啦～
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

#减肥[超话]#
[音乐]2022年，奔走在自己热爱的每一天[音乐]
[微风]认真吃饭[微风]快乐减脂[微风]Day9[微风]
[微笑趣泡]好好喝水∶3000ml [微笑趣泡]
[春游家族]坚持运动∶跑步5.66km[春游家族]
[鲜花]每日一记∶虽说冬天跑步不方便，但我还是要求自己每周至少跑一次，上午天气好，带着小儿童去补补钙，顺便跑个步，我俩都满足啦，一举两得呀～溜达完去食堂晃悠一圈，小儿童说“还是想吃麻麻做的饭”～[允悲]带了2个素菜回来我和粑粑吃，多余的钱买了一堆粗粮馒头，于是今天变身干馒头人～[笑cry]快乐的碳水，快乐的周日，快乐的生活～[音乐]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#