【早餐不能吃大米粥？提醒：不仅大米粥，这3种食物也尽量远离】
吃早餐的好处有哪些？

保持血糖稳定

如果不吃早餐，空腹状态下会导致体内的胰岛素水平升高，还会导致午餐的时候吃太多，饭后出现血糖偏高的症状，影响胰岛素的调节，所以吃早餐可以保持血糖稳定。

维持消化系统健康

睡觉的时候，消化系统还在缓慢运转，早上7点后肠胃道会慢慢恢复工作，分泌出消化酶和胃酸，如果不吃早餐就会损害肠胃粘膜。

长期不吃早餐，还会导致胆囊中的胆汁停留时间过长，形成胆固醇晶体，诱发胆结石，所以说吃早餐可以维持消化系统的健康。

精力充沛

如果不吃早餐，身体容易乏力，感觉到全身疲劳，坚持吃早餐会让你感到精力充沛。这是因为身体经过一晚上的新陈代谢，需要及时补充能量，吃早餐可以提供人体活动所需要的能量。

02早餐不能吃大米粥？

因为大米粥容易消化，所以很多人认为早餐的时候喝大米粥可以起到养胃的效果，但是大米粥含有复合碳水化合物，而且熬煮的时间越长，其中的营养物质就会越少。

如果早餐经常喝大米粥，无法满足身体的营养需求，还可能让身体缺乏维生素和矿物质等营养，导致营养不良的问题。

很多人在喝大米粥时会搭配一些其他的食物，比如小咸菜，这样的话就增加了肠胃的消化压力，所以说在早餐的时候长期喝大米粥，会导致肠胃功能衰退。

03提醒：不仅大米粥，这3种食物也尽量远离

1、油条

吃早餐的时候，油条和豆浆是大多数人的选择，油条吃起来很有嚼劲，豆浆的味道非常香醇，所以很多人痴迷于这种饮食搭配。
油条属于面食，经过油炸后会变得蓬松，从营养的角度上来分析，油条当中的营养成分很少，而且因为吸附了大量油脂，常吃会增加肥胖的几率。
很多小商贩在炸油条的时候会使用多次反复利用的油，种不健康的油中含有很多有害物质，对身体来说是一种伤害，所以早餐尽量不要吃油条。
2、剩饭剩菜
勤俭节约是中华民族的传统美德，尤其是老年人将这一枚的贯穿到了极致，对于前天晚上没有吃完的食物，我们都会放在冰箱当中进行储存，然后第2天早上拿出来加热一下继续使用。
有一些隔夜的食物当中会含有亚硝酸盐，而且细菌含量也会升高，其中的营养成分也大大流失，经常吃剩饭剩菜不利于身体的健康，有可能引发消化系统疾病。

3、煎饼果子

很多人因为早上没时间做饭，会在上班或者上学的路上买一个煎饼果子吃。煎饼果子吃起来香香脆脆的非常美味，如果搭配上一杯粗粮米粥，是非常美味的早餐。

煎饼果子当中还有很多碳水化合物，早上对营养物质的需求较高，对于煎饼果子这种营养低的食物尽量少吃，不然会错失身体吸收营养的最佳时间。

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最近比较忙，打游戏的时间不是很多(忙过了就有时间嗨皮了)，一般晚上打打，周末也有白天。“全能”。不算坑[doge]（都能打，但是除了中辅其他看手感） ，主页截图还没有，晚上回去发。[喵喵]
喜欢快快乐乐健健康康平平安安的氛围，老年人一枚。内战，五排，娱乐都好！[污]（老年人有点笨笨的，发了几次了[摊手]）

几天前看到的一篇网文。不知道这是不是当下中国家庭的一枚催泪瓦斯。没什么可说的。“老年人的今天，是中年人的明天，也是青少年的后天。”当然活在一个快餐的时代，也许一切都不会太晚，只会叫人提前赶上。确实，昨日已乘黄鹤去，请不要回头，回头会变成一根盐柱。自从那天我看来一句话，说“不要抱怨，抱我”，我顿时觉得这末后的世代，实在满满的求生欲与满满的口吐莲花在出淤泥而不染中径自芬芳。是的，好好活着不香吗？不过就是今、明、后3天。如果无法改变，请活好自己，并为他人祈福。就算现实也许很惨淡，我们也一定要努力活在希望中。