2022最真实人生语录
01 人人都是自顾不暇的泥菩萨，别指望谁能帮你渡过现实这条河。 
02 没有人会记住你为了奋斗而付出的艰辛与努力，能让人记住看到的只是你头上那迷人的光环效应。 
03 你可以爱错三五个人渣，但你不能爱一个人渣三五次，走错路可能是运气不好，但总往一个坑里跳就是智障。 
04 你过得太闲，才有时间执着在无意义的事情上，才有时间无病呻吟所谓痛苦。你看那些忙碌的人，他们的时间都花在努力上。 
05 你之所以活得累，是因为心里装了多余的东西，跟吃饱了撑的是一个道理。 
06 生活很现实，当你啥都不是时，只能低着头，让别人说了算。而等你强大到一定的程度，你才有机会说了算。
 07 我们谁也没办法，活成人人都满意的样子，很多事情就跟吃饭一样，六七分饱就够了，别死撑。 
08 你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。时间残忍，人生短暂，珍惜眼前人。 
09 所谓的“不要让孩子输在起跑线上”是没有意义的，因为你就是起跑线本人，你的孩子早就输了。 
10 有时候你生气、愤怒、伤心，其实只是因为你所得到的结果和“你以为”差得太远，你总是和自己在较劲。
#人生# #人生感悟#

期间如何注意饮食

在全民抗击新冠肺炎疫情的关键时期，居家隔离是阻止病毒传播蔓延的重要方法之一。很多地区都发布通知，要求外地返回人员实行14天的居家隔离。那么，居家隔离期间如何注意三餐才不会使胃病找上门呢？
早餐一定要吃 
调查表明， 不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。一不上班就睡到自然醒，不吃早餐，这样对胃的伤害很大哦！ 
午餐吃个七分饱，好好睡个午觉
午餐选择多种食物是从古至今最为推崇的养生之道，这样营养也更均衡。所以吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。
晚餐后不要忘记多走走
胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧，用餐半小时以内不要做剧烈运动，最好可以在晚饭后散一会儿步，帮助消化。
合理的饮食搭配除了可以增强大家的免疫力，同时对于胃健康的保护也是非常有益的。
此外，作息规律、睡眠充足以及适度运动都可以有效改善身体机能，提高自身抗病能力。#健康管理##健康科普##忆果缘1971##医学科普#

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图1 早餐 煎了三个昨天剩的春卷 结果因为吃之前灌了两大杯水 吃了一个吃不下了
图2午餐 吃完饭吃了一根香蕉 剩的玉米下午跳绳之后太饿就吃了
图3晚餐 七分饱
图4 今日运动
我每天吃得还是很多的 就是我的正常饭量吧 一般都吃七八分饱 现在控制不吃以前爱吃的甜点 面条宵夜等 不吃撑 吃饭还是挺正常 控制一段时间不吃那些东西就不会胖了
每天就在家吃 偶尔聚会外食 省钱又健康