你有一份痘痘肌饮食指南待查收[太开心]
长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，然而好心人们劝你忌口的往往是不能吃辣、不能吃海鲜，不能吃巧克力......
你可能会发现，你确实听话地“忌口”了，但痘痘的长势却没有丝毫变化，其实长痘痘不该吃的是这些~
 到底能不能吃甜食？ 
建议在长痘痘期间，尽量避免吃甜食，比如说像蛋糕还有一些高热量的零食，因为含有高热量、高糖分的食物被你吃进体内之后就会让你的皮脂腺分泌更加旺盛。
面部的甘油三酯也就会更加多，痤疮丙酸杆菌非常喜欢这种环境就会滋生更多痤疮丙酸杆菌，因此痘痘的症状也会越来越重。
为什么吃了辣的食物后会长痘？
一个原因是，我们「吃辣」的时候，往往意味着同时摄入了更多的糖份和油脂，比如说吃火锅的时候、吃烤鱼的时候、烤肉店自助烤肉的时候......
真正的罪魁祸首其实是糖份和油脂，而不是辣椒。
吃了海鲜真的会长痘痘？
海鲜确实会引起部分人的过敏，但是并不会引起长痘。如果你对海鲜过敏，那么食用海鲜会发生过敏反应，如果你对海鲜不过敏，那食用海鲜并不会导致你长痘痘。
到底巧克力会不会致痘？
巧克力致痘大部分原因也是因为你选择了含糖的甜巧克力，致痘的是糖而不是巧克力。如果你愿意吃无糖的黑巧克力，不仅不会让你长痘，其中的抗氧化物质对皮肤还可能有一定的好处。
小妍的饮食小贴士
✔️1 糖盐牛奶油脂，少吃而不是不吃
糖盐牛奶油脂都是日常饮食中味道较好的食物，完全不吃这些东西是很难做到的。做不到不吃，那不妨降低对自己的要求，控制摄入的量。
✔️2 把牛奶换成酸奶
酸奶是牛奶经过了发酵之后形成的，发酵后，牛奶中的IGF-1被破坏，因此酸奶不具有致痘性，可以放心喝。
✔️3 用粗粮代替精粮，控制淀粉摄入
大米也是一种升糖食物，长痘的时候，可以试试在白米饭中加入一些糙米、藜麦等粗粮，这样可以有效地降低食用后的升糖指数。
✔️4 多吃Ω-3含量高的食物
Ω-3含量高的食物有：核桃、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。炎症发生是长痘的一个重要环节，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。

【日照旅游攻略-三天两晚穷游吃海鲜玩海滩看日出】最近好多同学问我如何穷游日照的问题～这里总结了上好的攻略！！！喜欢的小伙伴记好笔记哦～交通规划：火车：日照西站或日照站飞机：日照山字河机场ps:火车站离景点很近，但高铁站和机场距离景点较远需一段时间打车到达。

温馨小贴士：最近日照海边的天气渐冷，海风比较大，需要带保暖的衣物～
如果是正午出行的话还要做好防晒措施，防晒霜一定要涂好～虽然海边的海鲜很新鲜，但是对海鲜过敏的小伙伴还是不要轻易尝试～疫情期间出入公共场合一定要提前打开健康码哦～

游玩路线：DAY1：万平口风景区-国家森林公园-东夷小镇-汇金渔家(渔家乐)DAY2：海洋公园-巧克力渔家（日照人民海鲜大食堂）-月湖山水风景区DAY3：科技馆-前王院海鲜食府-日照磴山风景区
旅行攻略详情：1、万平口风景区：不收费风景区。不去万平口不能说是来到了日照，早晨六点爬起来到万平口看日出，炒鸡炒鸡震撼。还有，一定要去被人们叫做“日照小三亚”的三号门，拍照很可以～

2、日照海滨国家森林公园：不收费风景区。有山有海有树林有沙滩，放松心情第一地，景区内部游玩项目单独收费，“夏威夷所不及”是丁肇中先生对它的评价！！

3、东夷小镇：古风建筑加美食小吃，吃货打卡地～

4、海洋公园：收费(180/人)。超适合亲子游，与海洋生物面对面，体验畅游海洋世界的快乐～

5、巧克力渔家：平价海鲜餐厅，本地口碑位居前列，有超大的海景落地窗，环境干净，好评超多～

6、月湖山水：超多的体验感项目，高尔夫，网红秋千，玻璃栈道，射箭等等～7、日照市科技馆：馆内有科技感满满的艺术展品，不定期换新，每次去都有新收获！！8、前王院海鲜食府：万平口一号门附近，本地人强推，海鲜很新鲜，口感很棒，性价比比较高！！

9、磴山风景区：有人间仙境之美称，风景优美，值得去看～希望大家在日照玩的开心

海菲秀有宝宝还不了解的吗？

介绍：
在现实生活中，清洁是大多数人遇到的皮肤难题top 1。现代人的作息饮食往往极为不规律，再加上疫情期间一直戴口罩，角质代谢变慢，又赶上换季，皮肤变得脆弱敏感，毛孔、痘痘、黑头一个接一个地冒出头来，很是让人头大，所以我们需要先让肌肤重回健康状态，才能让其他保养项目get事半功倍的效果！
今天要给大家介绍一款有［欧美名媛红毯疗程］之称的他就是海菲秀。

1.问：推荐理由？

答：那我们用数据会说话：海菲秀是一种非侵入式的专业肌肤护理方式，来自美国，超过了20年的研发和改进，获得34项专利技术，海菲秀与其他的医美相比，具有独一无二的优势：其专利Vortex涡旋技术强力搭配不同配比的植物萃取复方精华，先打开肌肤通道，然后调整油脂分泌，使废旧角质代谢，最后滋养修护，重塑完美肌肤。
2.问：适合人群

答：首先恭喜各位, 海菲秀是一台适用于全肤质；是无论油性、干性、敏感、耐受、色素、非色素、皱纹、非皱纹均可操作的表皮治疗护理专业仪器哦
3.问：海菲秀有什么功效？
主要就是三大目标：深层清洁表皮皮脂、脏污、老废与多余角质直达基底的高效修复及全层补水保湿，增加表真皮厚度唯一既高效彻底清洁并可同时强化修复导入的仪器。
海菲秀的功能不仅仅只是清洁，也同步帮你调整肌肤回到健康的状态。
4.问：海菲秀的经典三步骤是什么？
第一步：配合全效性的净颜头+爱奇净颜水润精华液 (Activ-4)进行第一步的净颜与活肤护理。
第二步：选用局部深层焕颜头+爱奇焕颜调理精华液为肌肤带来进一步的吸净+焕颜的护理工作。第三步：选用滋养导入头+爱奇保湿亮颜精华液为肌肤带来最后一步的滋养与修护。
仅 需 3 步 骤，30 分 钟，即可唤醒肌肤的原动力，帮助肌肤深层净化+肌肤滋养快速打开肌肤吸收通道，深入肌底，紧实滋养。

第一步 温和清洁，活化肌肤

用乳酸和海藻提取物等打开皮肤屏障，代谢废旧角质

第二步 局部深层清洁

通过含有酸类的精华溶解毛孔污垢

这一步对于油脂分泌旺盛的肌肤也会多些缓解

第三步 舒缓保湿 导入精华，修复皮脂膜

步骤(40分钟)

STEP1:做皮肤测试，帮我们分析皮肤状态、了解是否过敏、需要注意事项等。

STEP2:卸妆、面部清洁。小姐姐手法轻柔，卸妆品不刺激。接着用吸头按摩面部颈部，疏通淋巴，促进细胞活化。

STEP3:用深蓝色吸头(全脸使用)，配合Activ-4乳酸，软化清除老废角质，清出毛孔中的污垢，滋养皮肤。

STEP4:用淡蓝色吸头(T区使用)，配合Beta-HD水杨酸，深层清洁，抑制炎症发生，吸出了很多黑头!

STEP5:用透明吸头(全脸使用)，配合

Antiox+精华液，提亮肌肤，抗氧化，给皮肤深层补水。

6STEP6:湿敷十防晒，眼睛和嘴都照顾到了,做完了脸水润润的。

◆周期:建议一个月两次

●注意防晒

!对海鲜过敏的宝宝们不建议尝试

▼敏感肌可能会泛红，如果有刺痛感是正常现象