肥胖医学会建议我们「每顿前30分钟喝500ml水,每顿饭间喝300ml水」。研究表明:在饭前喝500ml水,一天可以少摄入225kcal 。相当于少吃一碗半的米饭或三个鸡翅,还相当于慢跑35分钟,骑行1个小时。坚持3个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦2~3斤。并且中国膳食指南建议每日成年男性饮水不少于1.7L ,成年女性饮水不少于1.5L~
#健康养生[超话]#多吃饭少吃菜
现在的人,都是吃一点饭,剩下的都吃菜,认为营养都在菜里。
很多饮食都是这样讲,营养在菜里不在饭里,大家多吃菜少吃饭,其实不是这样的。
应该多吃饭,少吃菜。
饮食贵在淡,菜五味太重,对肠胃有伤害,而米饭,馒头味淡刺激性少,更有益肠胃健康!#得明健身##大千老师##健康养生##带你盘健康#
现在的人,都是吃一点饭,剩下的都吃菜,认为营养都在菜里。
很多饮食都是这样讲,营养在菜里不在饭里,大家多吃菜少吃饭,其实不是这样的。
应该多吃饭,少吃菜。
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#减肥打卡[超话]#
之前很放纵,每天中午米饭吃很多,晚上又吃很多碳水也不运动,飙到56 痛下决心 ,最近一个多月一直中午米饭吃几口,菜和肉全吃光,晚上也吃碳水,但相对之前少吃,+跳一个多月的绳,从一开始一千到现在三千左右,但一直54.2平台期,最近两天吃的剧少,才掉到53.6,一定要坚持啊
早餐:华夫饼 白水
午餐:(盒饭太难吃了)几口菜 几口米饭
晚餐无,但下午单位点了下午茶喜茶车厘子味的和糯米糍
晚上荷叶冬瓜+跳绳(今天脚背痛只跳了1500+ 配图是前两天拍的)
今日体重:53.6
目标体重:48
预期减重:11.2
之前很放纵,每天中午米饭吃很多,晚上又吃很多碳水也不运动,飙到56 痛下决心 ,最近一个多月一直中午米饭吃几口,菜和肉全吃光,晚上也吃碳水,但相对之前少吃,+跳一个多月的绳,从一开始一千到现在三千左右,但一直54.2平台期,最近两天吃的剧少,才掉到53.6,一定要坚持啊
早餐:华夫饼 白水
午餐:(盒饭太难吃了)几口菜 几口米饭
晚餐无,但下午单位点了下午茶喜茶车厘子味的和糯米糍
晚上荷叶冬瓜+跳绳(今天脚背痛只跳了1500+ 配图是前两天拍的)
今日体重:53.6
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预期减重:11.2
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