值班下班到保安室把老师昨天送的那箱椪柑搬到自己电瓶车上，过来一个叔叔说我是不是置办年货了哈哈哈哈
最近感觉就是天天都好困好困好困啊，睡到中午十点半下午值班的时候还是很困，我是猪我承认[兔子]睡觉就是世界上能让我最最最最开心的事情之一
如果不是因为值班，或许也看不到这样好看的云吧，好像已经很久没有分享过下班的天空了，真不是因为我不拍啦，是这段时间下班真的没有看到过美丽的天空，不过今天看到了！真是久违啦！

今天要和大家说说痛风的问题，我的家乡在一个盛产海鲜的岛上，以前没关注过痛风的问题，随着爸爸老了，突然发现他得了一种叫痛风的病，才开始逐渐关注，这时候才发现身边好多男性也有这个问题，就像是自己怀孕或者有了宝宝之后才发现大街上到处都是孕妇和宝妈一个道理。
据说因其疼痛的感觉如风在身体流窜，也有说法是连风吹过都感到痛，所以俗称“痛风”。当然我没得过，实际怎么样的疼，也还真的形容不来。得了痛风的人应该蛮痛苦的，很多东西都不能吃，关节会疼痛到走不了路。
那痛风从医学上怎么说的呢？医学上的说法是由于嘌呤代谢紊乱及或尿酸排泄减少导致的高尿血酸有关，尿酸结晶沉淀在关节及关节周围，导致关节发炎而产生疼痛。一般多发在男性（果然，我身边得痛风者都为男性）。
那如何可以减轻疼痛呢？饮食最为关键。
首先要大量饮水，多吃蔬菜水果。（这貌似对所有病症都有效）其次，限酒，尤其是啤酒。还有就是很多高嘌呤的食物不能吃，比如动物内脏，牛肉、羊肉、猪肉、金枪鱼等等。最后是富含果糖的饮料要少喝。
还有就是要运动啦～
以我爸为例，据他说是一喝牛奶就不疼了！我也曾查阅过，据说是牛奶也是有效的，可以一试。
当然，得了痛风我们还是需要去医院就诊的，不过我接下来要说的是如何用纯露和精油来缓解疼痛，毕竟是药三分毒嘛。
每天用马鞭草迷迭香纯露、胡椒薄荷纯露、杜松纯露、胡萝卜籽纯露以1:1:2:2复配，再加1000ml水。
始终记得要大量饮水。
精油：欧洲赤松10d+榄香脂5d+肉桂皮10d+甜罗勒5d+橄榄油15ml+甜杏仁15ml，一天至少4次。
希望能帮助有痛风的朋友缓解疼痛。 https://t.cn/EvSFPbk

看了一个姐妹说锻炼半年可以做70Kg传统硬拉，点进去一看动作，我滴妈，瞬间觉得我教练真的太专业细节了。
真没必要盲目追求重量，显得自己很强，动作是错的，强行上重量，就本末倒置的感觉，而且很可能会受伤。
虽然我练的没多好，但因为有教练的指导，我知道那肯定是错的，启动位就不对。在锻炼健身的道路上，一个好教练真的特别重要。