2021.12.30
早餐：2个＋燕麦牛奶＋蓝莓
中餐：藕＋＋青椒炒肉片
其他：3颗(一下没忍住，感觉胖三斤)
晚餐：青菜＋炒＋虾
运动：
1️⃣热身：帕梅拉10min腹部训练×1组
2️⃣臀腿训练
3️⃣有氧：跑步机快走25min
今晚的虾绝了，朱先生的厨艺日渐长进
-
本来打算今晚虐腹，因为明天休息，健身房元旦三天关门，临时改了计划，今晚臀腿日。
-
撸铁的时间过的是真的快，感觉没练过瘾就过去一个多小时，有氧25min后就快十点，赶在健身房十点关门。出一身汗再穿上羽绒服，这味道贼上头[允悲]。
-
明天开始元旦放假，终于可以睡到自然醒啦[月亮]
#健身打卡#
早餐：2个＋燕麦牛奶＋蓝莓
中餐：藕＋＋青椒炒肉片
其他：3颗(一下没忍住，感觉胖三斤)
晚餐：青菜＋炒＋虾
运动：
1️⃣热身：帕梅拉10min腹部训练×1组
2️⃣臀腿训练
3️⃣有氧：跑步机快走25min
今晚的虾绝了，朱先生的厨艺日渐长进
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本来打算今晚虐腹，因为明天休息，健身房元旦三天关门，临时改了计划，今晚臀腿日。
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撸铁的时间过的是真的快，感觉没练过瘾就过去一个多小时，有氧25min后就快十点，赶在健身房十点关门。出一身汗再穿上羽绒服，这味道贼上头[允悲]。
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明天开始元旦放假，终于可以睡到自然醒啦[月亮]
#健身打卡#
#章皓月复健计划的第n天#
又冷又累
复健第二天
一个月的健身房的卡过期了，我也回家了，离开跑步机的第一天，感觉到了路跑和跑步机的差别，温室里跑步终究还是比不上户外跑步。
两千米，真的不行了，两千米冲了八百米的大坡[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]小区是真不能再跑了，想看看自己三千米到底还能跑多快，被坡征服了，跨海大桥都没有这么离谱的坡，两千米崩了。
还是得恢复，不能操之过急
回家真好
又冷又累
复健第二天
一个月的健身房的卡过期了，我也回家了，离开跑步机的第一天，感觉到了路跑和跑步机的差别，温室里跑步终究还是比不上户外跑步。
两千米，真的不行了，两千米冲了八百米的大坡[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]小区是真不能再跑了，想看看自己三千米到底还能跑多快，被坡征服了，跨海大桥都没有这么离谱的坡，两千米崩了。
还是得恢复，不能操之过急
回家真好
中国近七成地区 经历寒潮袭击
受强冷空气影响，中国大陆正经历一轮寒潮袭击，接近七成国土都已体验了年末寒潮的威力。截至前天上午8时，共18个省会级大城市的气温创今冬新低，上海、杭州、长沙等地气温首次跌至冰点以下。辽宁各地陆续出现零星降雪，大部分地区气温下降8到10摄氏度，图为沈阳市一群市民在零下24摄氏度跑步健身，冰雪落在他们的头上、眉上。（法新社）
受强冷空气影响，中国大陆正经历一轮寒潮袭击，接近七成国土都已体验了年末寒潮的威力。截至前天上午8时，共18个省会级大城市的气温创今冬新低，上海、杭州、长沙等地气温首次跌至冰点以下。辽宁各地陆续出现零星降雪，大部分地区气温下降8到10摄氏度，图为沈阳市一群市民在零下24摄氏度跑步健身，冰雪落在他们的头上、眉上。（法新社）
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