#时令养生# #入伏# 【三伏天要如何养生？】“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。伏，是避暑之意。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。三伏天养生要注意哪些方面呢？

1.注意护心：中医认为,一年之中,夏天是心最累的季节。夏天养心,最关键的是要护好心脏。首先避免过热和过凉,顶着烈日在街上行走,整夜开空调,冷热环境的交替,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担。也很容易引起心脏的不适。

2.适量运动：夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助，没有慢性疾病的人还可以快走和慢跑交替进行。

3.吃苦味食物：“夏日吃苦,胜似进补。”研究证明,苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质,能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点,还可以刺激脾胃的消化能力。

4.勤于换衣：夏季暑热之邪当道,皮肤腠理疏松,汗液排泄,因此,要适当的少穿衣。但是,气温一般接近或超过35℃时,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。建议大家注意选择衣料,丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。

【乌鲁木齐天气 2019.07.12】白天到下午晴，气温19℃~30℃，微风。中医认为夏季要养心，但并不是说夏季养心就是单纯的预防心血管事件这么简单。心血管事件的发生，指的是中医理论中狭义的心主血脉的功能出了问题，而心主血脉还有更广泛的含义。血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，这就是广义的心主血脉功能出了问题。在今天的节目中专家带来了一壶养心茶，最适合夏天早上遛弯回来后喝。养心茶究竟是如何制作的？答案将在节目中揭晓。 https://t.cn/RMJI3lO

#灸世传奇中医灸疗[超话]##灸世传奇[超话]# 三伏天，养心护阳正当时

三伏天气炎热，不仅要防“暑湿”，还容易烦躁不安，犯困。心为五脏六腑之首，平心静气、心情愉快，气血才会畅达，阳气便不会郁结于里而不能生发于外；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

⚠️三伏天中医灸疗扶正固本，提高肌体免疫能力，更好地透邪外出。根据古中医冬病夏治的特色疗法，此时也是改善孩子体质的“黄金时期”！

灸世传奇～独家配伍沉香等名贵中药材，在全国700多家医院临床应用。借药力排寒湿，借天力祛风邪，冬病夏治。