杨杰面诊
医生很年轻有活力非常的细腻
各种细节表现点都会考虑到位，能做出来葛志新鼻子的样子形态。用纸画模拟图呀，笔记自己写的很细腻
给我的建议鼻基底肋骨，膨体鼻背，鼻翼缘下拉，鼻翼不一定需要看书中，鼻骨也可以不推。鼻额角起点一定不要高，在两瞳孔之间，鼻子不会呈现一条棍。鼻唇角可以鼻小柱压一下。后期额头可以薄薄扑一层
鼻子手术费4.6w+住院麻醉等杂费5钱，一共5.1w左右。术后7天拆线准备八天时间

我的健身日记55—2021.12.21
今日份胸背
1、引体向上
2、器械下拉
3、杠铃卧推
4、杠铃划船
5、跪姿俯卧撑
6、普拉提大器械

考虑到现阶段训练强度不是特别大，还是以两分化训练为主，后期再进行三分化训练，引体向上开始几个离心控制的很好，后期就真的不行，实在是很消耗体力，向所有可以做引体的人respect！！器械下拉做的19.5kg的重量，基本做组最重也只能到这儿了；前面体力消耗了不少，卧推就用的空杆（旁边一大哥空杆做的热身组，我正式组），男女力量的差距瞬间拉开，最后也只加了两个2.5的片，不过教练说感觉力量日益见长；但今天杠铃划船还是有一点儿突破的，虽然重量和往常一样，但没有用助力带，握力确实比以前好了不少，目前保证现有重量做标准就行，加重量还是得借助助力带；本来以为想尝试做俯卧撑，是我多想了，手臂一直在发抖，老老实实做跪姿吧～
✨我:“和我体重一样重的人没遇到过比我肚子更有肉的吧”

教练:“好像确实是，不过你的脂肪也就只在肚子上了”

弱弱地问一句，什么时候才能拥有平坦的腹部呢？

冬至不要忘了吃哦 https://t.cn/RBSR99B

男朋友的意义就在于
虽然异地但约好一个时间一起去健身 体能到最后全靠意志的时候 想着此时此刻我们是在一起努力 就能咬咬牙一口气做完
而且因为他是练大肌群 所以每次到我的上肢和练背日我都觉得超有动力 偏爱史密斯架 还会主动让教练给我加几组高位下拉哈哈哈哈
练完各自走在回学校的路上 分享今天的过程和成果 因为暴汗我贪凉会少穿衣服 他老是凶凶让我多穿点把衣服拉拉紧 我老想以后我练完他能来接我回家了 结果最后他说以后他回来了我们就一起去健身房 练完就下馆子哈哈哈哈哈 直接摆烂