你知道吗？近几年患抑郁症患者明显呈上升趋势，相比之前真的是急速增加！谁更容易得抑郁？怎么知道自己是否有抑郁倾向？来我置顶页面自测一下试试吧！
抑郁症大概是目前被谈论最多的精神科疾病。在越来越多的关注和讨论下，人们不禁会问：这个时代，患抑郁症的人是不是越来越多了？是抑郁症患者真的变多了，还是因为谈论得多，让其变成了一种流行病？
抑郁症的识别率、治疗率明显不足
北京大学第六医院临床心理科主治医师姜思思告诉中青报·中青网记者，世界卫生组织数据显示，2005年至2015年间，全球抑郁症确诊人数增加了18.4%，而同期世界人口增长只有12.7%，全球抑郁发病增长速度明显超过人口增长速度。根据中国卫生健康委员会数据显示，我国抑郁症患病率呈上升趋势，抑郁症12月患病率达到2.1%，终身患病率达3.4%。
姜思思补充道，令人揪心的是，相比于较高的患病率，抑郁症的识别率、治疗率明显不足，2021年《柳叶刀·精神病学》发表的最新数据显示，患抑郁症的受访者中，仅9.5%接受过精神心理相关服务，仅0.5%得到了充分治疗。
谁更容易得抑郁症？
姜思思介绍，抑郁患病率存在性别差异。具体而言，青少年早期发病的群体中，女性个体患病率比男性高1.5倍到3倍；在整个人群中，女性患病率也高于男性，大概是男性的两倍。
同大部分精神疾病一样，抑郁起病多在人生早期阶段，各种类型的抑郁症最早发病年龄都在14岁左右。18-29岁个体的患病率比60岁及以上个体高3倍。
很多人认为，只有内向悲观的人才会得抑郁症。实际情况如何呢？
姜思思说，相较于性格开朗的人，消极、内向、有神经质性格特点的人确实更容易患上抑郁；童年期经历过比较严重的负性事件也会增加成年后患抑郁症的风险；人生中遇到较大挫折等应激事件，可能成为抑郁的发病诱因。此外，抑郁还有一定的遗传风险。如果一个人的一级亲属中有人患病，那么他患抑郁症的风险大概是一般人的2-4倍。
姜思思强调，“有这些风险因素的人，相较于其他人群有更多患抑郁症的可能性，但这并不意味着性格开朗外向、童年幸福、生活顺遂、没有家族遗传因素的人就没有患抑郁症的可能。事实上，任何人都没有绝对的‘豁免权’，精神科医生自己患上抑郁症的案例也是真实存在的。”
姜思思告诉中青报·中青网记者，虽然抑郁症的发病人数在持续增多，与抑郁有关的话题也被越来越多的人讨论，但实际上，未经治疗的抑郁症患者在整个患者人群中的比例仍然非常高。“所以，当身边有人认为自己可能出现了情绪问题，相比于怀疑他在夸张，或无病呻吟，也许更应该关心一下他到底是怎么了。”姜思思说。
不同类型抑郁症的表现
姜思思指出，不同人群患抑郁症的表现并不相同，各有特点。例如儿童的心理问题多以躯体不适起病，例如肚子疼、头晕、胸闷。如果经检查躯体没有相关问题，家长可能要关心一下孩子最近的情绪状态、生活事件、学业压力等。
女性比男性患抑郁症的风险要高，孕期及产后又是女性一生中最容易患抑郁症的时期。姜思思解释说，女性刚刚生产后常都会有一个暂时的、生理性的情绪低落期，称为“产后忧郁”。这个时期可以表现为轻微的抑郁症状，如悲伤、哭泣、易激惹、焦虑、失眠、注意力下降等。40%-80%的女性在分娩后2-3日内会出现这些症状，通常几日达到高峰，两周内缓解。但如果产妇，尤其是产妇身边的人没有及时觉察其情绪，积极帮助调整，发展为产后持续两个星期以后仍然情绪低落，敏感，易发脾气，易哭泣，感到委屈，感到自己什么都不行，就一定要提起警惕，是不是出了产后抑郁的问题。尤其是产后的女性如果对孩子没有兴趣，看见孩子都感觉不到开心，不想照顾孩子，或者认为自己没有能力养好孩子，担心自己会伤害孩子，就更要引起警惕，很有可能是母亲的情绪出了问题，需要帮助。
如果抑郁了，应该怎么办？
姜思思提醒，如果怀疑自己有抑郁问题，一定要去正规的专科医院或综合医院就诊。如果诊断结果是轻度抑郁，可以先行自我心理调适，也可以选择接受专业的心理治疗，或者服药治疗。中重度抑郁通常具有一定的生物学基础，因此建议以药物治疗为基础，结合心理治疗。
使用药物治疗的患者通常会关心一个问题，就是当病情好转、症状消失后，是不是可以立即停药？答案是否定的。姜思思解释说，抑郁是一种慢性病，分为急性期和维持期，需要全病程的治疗。急性期服药是为了控制症状，恢复社会心理功能；病情好转后进入维持期继续服药，可以确保治疗得到巩固，防止病情复发。“基本上，每个患者都会经历急性期和维持期，全病程之后是否可以停药，需根据病情而定。”
治疗方式也可根据抑郁的致病因素进行选择。如果是环境因素引起的抑郁，比如经历了负性事件，或者人际关系不良引起的心理问题，可联合心理治疗；如果是有生物性基础的抑郁，比如有家族遗传史，或者抑郁程度比较严重（中重度），建议以药物治疗为基础。当患者症状特别严重时，电休克治疗也是一个很好的选择。
姜思思指出，抑郁症可以治疗，但也容易复发，因此在病情好转后也要积极关注自己的情绪，预防复发。如果患者本身思维模式比较消极，生活模式比较压抑，不太擅长表达情绪，不太善于处理人际关系问题，那么心理治疗对于预防复发就非常重要。“为了达到更好的防复发效果，尤其是希望最终停药的患者，建议药物治疗后期联合心理治疗，以促进真正康复。认知行为治疗、正念认知治疗都是防抑郁症复发的好选择。”
对于那些情绪不太好、可能有轻微抑郁、想要“靠自己调整”的朋友，姜思思给出以下建议：戒烟戒酒；保持健康规律的睡眠模式；保持健康、均衡的饮食；规律锻炼身体；积极社交，避免自我封闭；规律起居，让生活更有章法。这些原则也适用于已经看过医生，开始进行药物治疗的朋友，只是要再加上一条，遵医嘱服药。
#抑郁症测试# [心][心]#抑郁症[超话]#
抑郁症大概是目前被谈论最多的精神科疾病。在越来越多的关注和讨论下，人们不禁会问：这个时代，患抑郁症的人是不是越来越多了？是抑郁症患者真的变多了，还是因为谈论得多，让其变成了一种流行病？
抑郁症的识别率、治疗率明显不足
北京大学第六医院临床心理科主治医师姜思思告诉中青报·中青网记者，世界卫生组织数据显示，2005年至2015年间，全球抑郁症确诊人数增加了18.4%，而同期世界人口增长只有12.7%，全球抑郁发病增长速度明显超过人口增长速度。根据中国卫生健康委员会数据显示，我国抑郁症患病率呈上升趋势，抑郁症12月患病率达到2.1%，终身患病率达3.4%。
姜思思补充道，令人揪心的是，相比于较高的患病率，抑郁症的识别率、治疗率明显不足，2021年《柳叶刀·精神病学》发表的最新数据显示，患抑郁症的受访者中，仅9.5%接受过精神心理相关服务，仅0.5%得到了充分治疗。
谁更容易得抑郁症？
姜思思介绍，抑郁患病率存在性别差异。具体而言，青少年早期发病的群体中，女性个体患病率比男性高1.5倍到3倍；在整个人群中，女性患病率也高于男性，大概是男性的两倍。
同大部分精神疾病一样，抑郁起病多在人生早期阶段，各种类型的抑郁症最早发病年龄都在14岁左右。18-29岁个体的患病率比60岁及以上个体高3倍。
很多人认为，只有内向悲观的人才会得抑郁症。实际情况如何呢？
姜思思说，相较于性格开朗的人，消极、内向、有神经质性格特点的人确实更容易患上抑郁；童年期经历过比较严重的负性事件也会增加成年后患抑郁症的风险；人生中遇到较大挫折等应激事件，可能成为抑郁的发病诱因。此外，抑郁还有一定的遗传风险。如果一个人的一级亲属中有人患病，那么他患抑郁症的风险大概是一般人的2-4倍。
姜思思强调，“有这些风险因素的人，相较于其他人群有更多患抑郁症的可能性，但这并不意味着性格开朗外向、童年幸福、生活顺遂、没有家族遗传因素的人就没有患抑郁症的可能。事实上，任何人都没有绝对的‘豁免权’，精神科医生自己患上抑郁症的案例也是真实存在的。”
姜思思告诉中青报·中青网记者，虽然抑郁症的发病人数在持续增多，与抑郁有关的话题也被越来越多的人讨论，但实际上，未经治疗的抑郁症患者在整个患者人群中的比例仍然非常高。“所以，当身边有人认为自己可能出现了情绪问题，相比于怀疑他在夸张，或无病呻吟，也许更应该关心一下他到底是怎么了。”姜思思说。
不同类型抑郁症的表现
姜思思指出，不同人群患抑郁症的表现并不相同，各有特点。例如儿童的心理问题多以躯体不适起病，例如肚子疼、头晕、胸闷。如果经检查躯体没有相关问题，家长可能要关心一下孩子最近的情绪状态、生活事件、学业压力等。
女性比男性患抑郁症的风险要高，孕期及产后又是女性一生中最容易患抑郁症的时期。姜思思解释说，女性刚刚生产后常都会有一个暂时的、生理性的情绪低落期，称为“产后忧郁”。这个时期可以表现为轻微的抑郁症状，如悲伤、哭泣、易激惹、焦虑、失眠、注意力下降等。40%-80%的女性在分娩后2-3日内会出现这些症状，通常几日达到高峰，两周内缓解。但如果产妇，尤其是产妇身边的人没有及时觉察其情绪，积极帮助调整，发展为产后持续两个星期以后仍然情绪低落，敏感，易发脾气，易哭泣，感到委屈，感到自己什么都不行，就一定要提起警惕，是不是出了产后抑郁的问题。尤其是产后的女性如果对孩子没有兴趣，看见孩子都感觉不到开心，不想照顾孩子，或者认为自己没有能力养好孩子，担心自己会伤害孩子，就更要引起警惕，很有可能是母亲的情绪出了问题，需要帮助。
如果抑郁了，应该怎么办？
姜思思提醒，如果怀疑自己有抑郁问题，一定要去正规的专科医院或综合医院就诊。如果诊断结果是轻度抑郁，可以先行自我心理调适，也可以选择接受专业的心理治疗，或者服药治疗。中重度抑郁通常具有一定的生物学基础，因此建议以药物治疗为基础，结合心理治疗。
使用药物治疗的患者通常会关心一个问题，就是当病情好转、症状消失后，是不是可以立即停药？答案是否定的。姜思思解释说，抑郁是一种慢性病，分为急性期和维持期，需要全病程的治疗。急性期服药是为了控制症状，恢复社会心理功能；病情好转后进入维持期继续服药，可以确保治疗得到巩固，防止病情复发。“基本上，每个患者都会经历急性期和维持期，全病程之后是否可以停药，需根据病情而定。”
治疗方式也可根据抑郁的致病因素进行选择。如果是环境因素引起的抑郁，比如经历了负性事件，或者人际关系不良引起的心理问题，可联合心理治疗；如果是有生物性基础的抑郁，比如有家族遗传史，或者抑郁程度比较严重（中重度），建议以药物治疗为基础。当患者症状特别严重时，电休克治疗也是一个很好的选择。
姜思思指出，抑郁症可以治疗，但也容易复发，因此在病情好转后也要积极关注自己的情绪，预防复发。如果患者本身思维模式比较消极，生活模式比较压抑，不太擅长表达情绪，不太善于处理人际关系问题，那么心理治疗对于预防复发就非常重要。“为了达到更好的防复发效果，尤其是希望最终停药的患者，建议药物治疗后期联合心理治疗，以促进真正康复。认知行为治疗、正念认知治疗都是防抑郁症复发的好选择。”
对于那些情绪不太好、可能有轻微抑郁、想要“靠自己调整”的朋友，姜思思给出以下建议：戒烟戒酒；保持健康规律的睡眠模式；保持健康、均衡的饮食；规律锻炼身体；积极社交，避免自我封闭；规律起居，让生活更有章法。这些原则也适用于已经看过医生，开始进行药物治疗的朋友，只是要再加上一条，遵医嘱服药。
#抑郁症测试# [心][心]#抑郁症[超话]#
我来阐述一下我的观点。
空气净化器和新风系统如何取舍？
很多人都兼备最好。一个负责外循环，一个负责内循环。但是，有多大意义呢？
有条件的情况下外循环，有源源不断干净的新鲜空气进来，远远要比你内循环要实在的多。
空气净化器把室内的空气过滤再干净。他也解决不了二氧化碳的问题。
当然有一些活性炭，号称能吸附甲醛，吸附一些异味儿等。但是能力都是有限的，很容易就饱和了。滤材的更换也是一笔，不小的费用。
我的观点：是新风发展到现在这个阶段来说。空气净化器和新风系统选择来说没有存在的任何意义。
下图简单，概述了空气净化器的原理。他就是在室内的重复循环过滤。（图片和品牌无关。）
假设
它完全可以吸附甲醛异味，苯等其他的一些化学污染。（即使有作用，它也是有一定时效性的。）
室内的空气在干净，它也解决不了你的室内二氧化碳问题。
二氧化碳主要来自人的呼吸。尤其是在封闭的卧室来说。一般人的睡眠在7-8个小时上下。随着现在建筑节能的不断发展，房屋的密封性越来越好。像现在比较普及的断桥铝窗户，它有很好的密封，隔热，保温还有隔音效果等都非常出众。但是它同样带来室内和室外空气的隔绝。这样就造成了室内二氧化碳浓度的普遍性偏高。偏高有什么后果呢？
看下图，室内二氧化碳浓度和人的关系。
空气净化器是解决不了这个问题的。
有人说我可以开开窗户，解决这个问题。对，开窗时解决它的最直接办法。但是，炎炎的夏季和寒冷的冬季，开窗户是有一定条件的。会带来室内温度的剧烈变化。严重影响到人的舒适性。同样也带来了能源的浪费。
关于二氧化碳浓度的问题
曾经做过很多测试。简单的说一下。两个人，20平米的客厅。一个小时以上，二氧化碳的浓度就能达到2000p PM。
封闭的10平米的卧室。一个人早晨起来。二氧化碳浓度在2000+很正常。
一般家庭的话，常规六七十平米。密闭情况下，室内的二氧化碳浓度基本都在1000多到2000多。（超大面积的豪宅不算。）
什么含量之下才符合室内标准呢？
根据上表。我们知道室内的二氧化碳浓度在1000PM以下，才符合国家标准。
所以二氧化碳超标问题，一直存在于中国的家庭居住环境之中。
如何才能达到1000PP m以下的二氧化碳含量呢？
显然空气净化器是很难做到的。最简单有效的办法是引入机械通风系统。也就是我们所说的新风系统。
新风系统的主要作用就是通风换气。
附带功能过滤PM2.5作用。（也就是说空气净化器的主要功能）它能源源不断的把室外的空气过滤干净，通过管道推推送到室内的每个角落。（我指的是管道式新风系统。）并具有热交换回收功能。也就是说，相比于开窗换气要节能多了。一般回收率在50~80%。
解决室内空气污染的问题，新风系统主要通过的就是过滤和稀释作用。
这种方式应该是最直接有效的办法。所以国外，在欧美新风系统普及率极高。空气净化器反而很少。
为什么很多人说新风系统和空气净化器两者并存，效果更好呢？这个我不赞同。
空气净化器只是新风系统里的一小项功能而已。我来简单去介绍一下。
现在的新风系统功能逐渐强大。
很多机型它具有室外的全热交换模式。内循环模式。甚至旁通模式等等。
看下图
这是松下的一款新风系统主机的功能介绍。（其他一些品牌也具有这些功能。）
热交换模式
室内的空气和室外空气通过热交换新体进行换热，从而达到节能的效果。
内循环模式
这个模式其实就是空气净化器的工作模式。他不从室外取风，空气是在室内循环过滤的。通过管道式的布局，可以实现室内每个新风需求区域的均匀循环过滤。
混风模式
大概原理是。室内一部分空气进行内循环的同时，还要从室外取一部分空气参与进来。这种模式下对室外和室内温差过大的情况下可以使用。
而且比空气净化器的功能要多很多。
新风系统的特点。
由于管道式的都是配合装修来施工的。管道都是暗藏在吊顶或者地下。它不占用任何空间，不像空气净化器一样，只能辐射有限的区域。而且放在卧室的空气净化器，夜间去工作的话，它会有一定的噪音影响。新风系统通过良好的设计和和标准化的安装是能够给客户带来极低的噪音，和充足的新鲜空气。
当然了，很多客户也经常在网络去吐槽，新风系统没有任何用。噪音吵的，睡不着觉。感觉没有任何风。这个其实不是新风主机的问题。问题的关键环节出在设计和安装上面。新丰的起步比较晚，行业不是特别规范，造成很多没有一定基础知识的从业人员，和施工人员。造就了很多的低质的新风系统。给客户的体验造成严重的心理阴影。
所以新风系统主机是基础，它的设计是灵魂，安装，材料，以及工艺的完美结合，才能造就出一个完美的新风系统。
1根据客户的不同情况，要保整设计合理性。
2材料的环保性。
安装团队的专业性。
还有最能体现整体实力的工艺性。
以上几点是实现一个完美的新风系统的必要因素。
扯的有点远。最后总结一下。
空气净化器和新风系统如何取舍？
这个根本不用去犹豫。
肯定优先选择新风系统。当然管道式的新风系统，他要配合装修同步进行最好。也可以选择壁挂式的新风系统。壁挂式新风系统安装简单，不受装修的约束。但是也得需要根据实际情况来定。
最后实在无奈的情况下。以上都实现不了的情况下，可以选择空气净化器。但是需要阶段性的配合开窗通风搭配来使用。
由于空气净化器采用内循环的过滤原理，它的过滤效率要高于新风系统。但是新风系统，基本来说是24小时常开的。只要定期的维护更换滤网。室内颗粒物的浓度是肯定有保证的。至于新风有无内循环功能。这个功能其实并不重要。室内外温差过大的情况下，虽然有热交换功能，带来一定的温差时，可以降低风量档位来使用。即使降低风量，也比空气净化器带来的舒适感要强多了。
至于用不用新风系统和净化器两者兼顾同时使用。我觉得是没有任何意义的。
结束！ #空气净化器和新风系统如何取舍#
我来阐述一下我的观点。
空气净化器和新风系统如何取舍？
很多人都兼备最好。一个负责外循环，一个负责内循环。但是，有多大意义呢？
有条件的情况下外循环，有源源不断干净的新鲜空气进来，远远要比你内循环要实在的多。
空气净化器把室内的空气过滤再干净。他也解决不了二氧化碳的问题。
当然有一些活性炭，号称能吸附甲醛，吸附一些异味儿等。但是能力都是有限的，很容易就饱和了。滤材的更换也是一笔，不小的费用。
我的观点：是新风发展到现在这个阶段来说。空气净化器和新风系统选择来说没有存在的任何意义。
下图简单，概述了空气净化器的原理。他就是在室内的重复循环过滤。（图片和品牌无关。）
假设
它完全可以吸附甲醛异味，苯等其他的一些化学污染。（即使有作用，它也是有一定时效性的。）
室内的空气在干净，它也解决不了你的室内二氧化碳问题。
二氧化碳主要来自人的呼吸。尤其是在封闭的卧室来说。一般人的睡眠在7-8个小时上下。随着现在建筑节能的不断发展，房屋的密封性越来越好。像现在比较普及的断桥铝窗户，它有很好的密封，隔热，保温还有隔音效果等都非常出众。但是它同样带来室内和室外空气的隔绝。这样就造成了室内二氧化碳浓度的普遍性偏高。偏高有什么后果呢？
看下图，室内二氧化碳浓度和人的关系。
空气净化器是解决不了这个问题的。
有人说我可以开开窗户，解决这个问题。对，开窗时解决它的最直接办法。但是，炎炎的夏季和寒冷的冬季，开窗户是有一定条件的。会带来室内温度的剧烈变化。严重影响到人的舒适性。同样也带来了能源的浪费。
关于二氧化碳浓度的问题
曾经做过很多测试。简单的说一下。两个人，20平米的客厅。一个小时以上，二氧化碳的浓度就能达到2000p PM。
封闭的10平米的卧室。一个人早晨起来。二氧化碳浓度在2000+很正常。
一般家庭的话，常规六七十平米。密闭情况下，室内的二氧化碳浓度基本都在1000多到2000多。（超大面积的豪宅不算。）
什么含量之下才符合室内标准呢？
根据上表。我们知道室内的二氧化碳浓度在1000PM以下，才符合国家标准。
所以二氧化碳超标问题，一直存在于中国的家庭居住环境之中。
如何才能达到1000PP m以下的二氧化碳含量呢？
显然空气净化器是很难做到的。最简单有效的办法是引入机械通风系统。也就是我们所说的新风系统。
新风系统的主要作用就是通风换气。
附带功能过滤PM2.5作用。（也就是说空气净化器的主要功能）它能源源不断的把室外的空气过滤干净，通过管道推推送到室内的每个角落。（我指的是管道式新风系统。）并具有热交换回收功能。也就是说，相比于开窗换气要节能多了。一般回收率在50~80%。
解决室内空气污染的问题，新风系统主要通过的就是过滤和稀释作用。
这种方式应该是最直接有效的办法。所以国外，在欧美新风系统普及率极高。空气净化器反而很少。
为什么很多人说新风系统和空气净化器两者并存，效果更好呢？这个我不赞同。
空气净化器只是新风系统里的一小项功能而已。我来简单去介绍一下。
现在的新风系统功能逐渐强大。
很多机型它具有室外的全热交换模式。内循环模式。甚至旁通模式等等。
看下图
这是松下的一款新风系统主机的功能介绍。（其他一些品牌也具有这些功能。）
热交换模式
室内的空气和室外空气通过热交换新体进行换热，从而达到节能的效果。
内循环模式
这个模式其实就是空气净化器的工作模式。他不从室外取风，空气是在室内循环过滤的。通过管道式的布局，可以实现室内每个新风需求区域的均匀循环过滤。
混风模式
大概原理是。室内一部分空气进行内循环的同时，还要从室外取一部分空气参与进来。这种模式下对室外和室内温差过大的情况下可以使用。
而且比空气净化器的功能要多很多。
新风系统的特点。
由于管道式的都是配合装修来施工的。管道都是暗藏在吊顶或者地下。它不占用任何空间，不像空气净化器一样，只能辐射有限的区域。而且放在卧室的空气净化器，夜间去工作的话，它会有一定的噪音影响。新风系统通过良好的设计和和标准化的安装是能够给客户带来极低的噪音，和充足的新鲜空气。
当然了，很多客户也经常在网络去吐槽，新风系统没有任何用。噪音吵的，睡不着觉。感觉没有任何风。这个其实不是新风主机的问题。问题的关键环节出在设计和安装上面。新丰的起步比较晚，行业不是特别规范，造成很多没有一定基础知识的从业人员，和施工人员。造就了很多的低质的新风系统。给客户的体验造成严重的心理阴影。
所以新风系统主机是基础，它的设计是灵魂，安装，材料，以及工艺的完美结合，才能造就出一个完美的新风系统。
1根据客户的不同情况，要保整设计合理性。
2材料的环保性。
安装团队的专业性。
还有最能体现整体实力的工艺性。
以上几点是实现一个完美的新风系统的必要因素。
扯的有点远。最后总结一下。
空气净化器和新风系统如何取舍？
这个根本不用去犹豫。
肯定优先选择新风系统。当然管道式的新风系统，他要配合装修同步进行最好。也可以选择壁挂式的新风系统。壁挂式新风系统安装简单，不受装修的约束。但是也得需要根据实际情况来定。
最后实在无奈的情况下。以上都实现不了的情况下，可以选择空气净化器。但是需要阶段性的配合开窗通风搭配来使用。
由于空气净化器采用内循环的过滤原理，它的过滤效率要高于新风系统。但是新风系统，基本来说是24小时常开的。只要定期的维护更换滤网。室内颗粒物的浓度是肯定有保证的。至于新风有无内循环功能。这个功能其实并不重要。室内外温差过大的情况下，虽然有热交换功能，带来一定的温差时，可以降低风量档位来使用。即使降低风量，也比空气净化器带来的舒适感要强多了。
至于用不用新风系统和净化器两者兼顾同时使用。我觉得是没有任何意义的。
结束！
空气净化器和新风系统如何取舍？
很多人都兼备最好。一个负责外循环，一个负责内循环。但是，有多大意义呢？
有条件的情况下外循环，有源源不断干净的新鲜空气进来，远远要比你内循环要实在的多。
空气净化器把室内的空气过滤再干净。他也解决不了二氧化碳的问题。
当然有一些活性炭，号称能吸附甲醛，吸附一些异味儿等。但是能力都是有限的，很容易就饱和了。滤材的更换也是一笔，不小的费用。
我的观点：是新风发展到现在这个阶段来说。空气净化器和新风系统选择来说没有存在的任何意义。
下图简单，概述了空气净化器的原理。他就是在室内的重复循环过滤。（图片和品牌无关。）
假设
它完全可以吸附甲醛异味，苯等其他的一些化学污染。（即使有作用，它也是有一定时效性的。）
室内的空气在干净，它也解决不了你的室内二氧化碳问题。
二氧化碳主要来自人的呼吸。尤其是在封闭的卧室来说。一般人的睡眠在7-8个小时上下。随着现在建筑节能的不断发展，房屋的密封性越来越好。像现在比较普及的断桥铝窗户，它有很好的密封，隔热，保温还有隔音效果等都非常出众。但是它同样带来室内和室外空气的隔绝。这样就造成了室内二氧化碳浓度的普遍性偏高。偏高有什么后果呢？
看下图，室内二氧化碳浓度和人的关系。
空气净化器是解决不了这个问题的。
有人说我可以开开窗户，解决这个问题。对，开窗时解决它的最直接办法。但是，炎炎的夏季和寒冷的冬季，开窗户是有一定条件的。会带来室内温度的剧烈变化。严重影响到人的舒适性。同样也带来了能源的浪费。
关于二氧化碳浓度的问题
曾经做过很多测试。简单的说一下。两个人，20平米的客厅。一个小时以上，二氧化碳的浓度就能达到2000p PM。
封闭的10平米的卧室。一个人早晨起来。二氧化碳浓度在2000+很正常。
一般家庭的话，常规六七十平米。密闭情况下，室内的二氧化碳浓度基本都在1000多到2000多。（超大面积的豪宅不算。）
什么含量之下才符合室内标准呢？
根据上表。我们知道室内的二氧化碳浓度在1000PM以下，才符合国家标准。
所以二氧化碳超标问题，一直存在于中国的家庭居住环境之中。
如何才能达到1000PP m以下的二氧化碳含量呢？
显然空气净化器是很难做到的。最简单有效的办法是引入机械通风系统。也就是我们所说的新风系统。
新风系统的主要作用就是通风换气。
附带功能过滤PM2.5作用。（也就是说空气净化器的主要功能）它能源源不断的把室外的空气过滤干净，通过管道推推送到室内的每个角落。（我指的是管道式新风系统。）并具有热交换回收功能。也就是说，相比于开窗换气要节能多了。一般回收率在50~80%。
解决室内空气污染的问题，新风系统主要通过的就是过滤和稀释作用。
这种方式应该是最直接有效的办法。所以国外，在欧美新风系统普及率极高。空气净化器反而很少。
为什么很多人说新风系统和空气净化器两者并存，效果更好呢？这个我不赞同。
空气净化器只是新风系统里的一小项功能而已。我来简单去介绍一下。
现在的新风系统功能逐渐强大。
很多机型它具有室外的全热交换模式。内循环模式。甚至旁通模式等等。
看下图
这是松下的一款新风系统主机的功能介绍。（其他一些品牌也具有这些功能。）
热交换模式
室内的空气和室外空气通过热交换新体进行换热，从而达到节能的效果。
内循环模式
这个模式其实就是空气净化器的工作模式。他不从室外取风，空气是在室内循环过滤的。通过管道式的布局，可以实现室内每个新风需求区域的均匀循环过滤。
混风模式
大概原理是。室内一部分空气进行内循环的同时，还要从室外取一部分空气参与进来。这种模式下对室外和室内温差过大的情况下可以使用。
而且比空气净化器的功能要多很多。
新风系统的特点。
由于管道式的都是配合装修来施工的。管道都是暗藏在吊顶或者地下。它不占用任何空间，不像空气净化器一样，只能辐射有限的区域。而且放在卧室的空气净化器，夜间去工作的话，它会有一定的噪音影响。新风系统通过良好的设计和和标准化的安装是能够给客户带来极低的噪音，和充足的新鲜空气。
当然了，很多客户也经常在网络去吐槽，新风系统没有任何用。噪音吵的，睡不着觉。感觉没有任何风。这个其实不是新风主机的问题。问题的关键环节出在设计和安装上面。新丰的起步比较晚，行业不是特别规范，造成很多没有一定基础知识的从业人员，和施工人员。造就了很多的低质的新风系统。给客户的体验造成严重的心理阴影。
所以新风系统主机是基础，它的设计是灵魂，安装，材料，以及工艺的完美结合，才能造就出一个完美的新风系统。
1根据客户的不同情况，要保整设计合理性。
2材料的环保性。
安装团队的专业性。
还有最能体现整体实力的工艺性。
以上几点是实现一个完美的新风系统的必要因素。
扯的有点远。最后总结一下。
空气净化器和新风系统如何取舍？
这个根本不用去犹豫。
肯定优先选择新风系统。当然管道式的新风系统，他要配合装修同步进行最好。也可以选择壁挂式的新风系统。壁挂式新风系统安装简单，不受装修的约束。但是也得需要根据实际情况来定。
最后实在无奈的情况下。以上都实现不了的情况下，可以选择空气净化器。但是需要阶段性的配合开窗通风搭配来使用。
由于空气净化器采用内循环的过滤原理，它的过滤效率要高于新风系统。但是新风系统，基本来说是24小时常开的。只要定期的维护更换滤网。室内颗粒物的浓度是肯定有保证的。至于新风有无内循环功能。这个功能其实并不重要。室内外温差过大的情况下，虽然有热交换功能，带来一定的温差时，可以降低风量档位来使用。即使降低风量，也比空气净化器带来的舒适感要强多了。
至于用不用新风系统和净化器两者兼顾同时使用。我觉得是没有任何意义的。
结束！ #空气净化器和新风系统如何取舍#
我来阐述一下我的观点。
空气净化器和新风系统如何取舍？
很多人都兼备最好。一个负责外循环，一个负责内循环。但是，有多大意义呢？
有条件的情况下外循环，有源源不断干净的新鲜空气进来，远远要比你内循环要实在的多。
空气净化器把室内的空气过滤再干净。他也解决不了二氧化碳的问题。
当然有一些活性炭，号称能吸附甲醛，吸附一些异味儿等。但是能力都是有限的，很容易就饱和了。滤材的更换也是一笔，不小的费用。
我的观点：是新风发展到现在这个阶段来说。空气净化器和新风系统选择来说没有存在的任何意义。
下图简单，概述了空气净化器的原理。他就是在室内的重复循环过滤。（图片和品牌无关。）
假设
它完全可以吸附甲醛异味，苯等其他的一些化学污染。（即使有作用，它也是有一定时效性的。）
室内的空气在干净，它也解决不了你的室内二氧化碳问题。
二氧化碳主要来自人的呼吸。尤其是在封闭的卧室来说。一般人的睡眠在7-8个小时上下。随着现在建筑节能的不断发展，房屋的密封性越来越好。像现在比较普及的断桥铝窗户，它有很好的密封，隔热，保温还有隔音效果等都非常出众。但是它同样带来室内和室外空气的隔绝。这样就造成了室内二氧化碳浓度的普遍性偏高。偏高有什么后果呢？
看下图，室内二氧化碳浓度和人的关系。
空气净化器是解决不了这个问题的。
有人说我可以开开窗户，解决这个问题。对，开窗时解决它的最直接办法。但是，炎炎的夏季和寒冷的冬季，开窗户是有一定条件的。会带来室内温度的剧烈变化。严重影响到人的舒适性。同样也带来了能源的浪费。
关于二氧化碳浓度的问题
曾经做过很多测试。简单的说一下。两个人，20平米的客厅。一个小时以上，二氧化碳的浓度就能达到2000p PM。
封闭的10平米的卧室。一个人早晨起来。二氧化碳浓度在2000+很正常。
一般家庭的话，常规六七十平米。密闭情况下，室内的二氧化碳浓度基本都在1000多到2000多。（超大面积的豪宅不算。）
什么含量之下才符合室内标准呢？
根据上表。我们知道室内的二氧化碳浓度在1000PM以下，才符合国家标准。
所以二氧化碳超标问题，一直存在于中国的家庭居住环境之中。
如何才能达到1000PP m以下的二氧化碳含量呢？
显然空气净化器是很难做到的。最简单有效的办法是引入机械通风系统。也就是我们所说的新风系统。
新风系统的主要作用就是通风换气。
附带功能过滤PM2.5作用。（也就是说空气净化器的主要功能）它能源源不断的把室外的空气过滤干净，通过管道推推送到室内的每个角落。（我指的是管道式新风系统。）并具有热交换回收功能。也就是说，相比于开窗换气要节能多了。一般回收率在50~80%。
解决室内空气污染的问题，新风系统主要通过的就是过滤和稀释作用。
这种方式应该是最直接有效的办法。所以国外，在欧美新风系统普及率极高。空气净化器反而很少。
为什么很多人说新风系统和空气净化器两者并存，效果更好呢？这个我不赞同。
空气净化器只是新风系统里的一小项功能而已。我来简单去介绍一下。
现在的新风系统功能逐渐强大。
很多机型它具有室外的全热交换模式。内循环模式。甚至旁通模式等等。
看下图
这是松下的一款新风系统主机的功能介绍。（其他一些品牌也具有这些功能。）
热交换模式
室内的空气和室外空气通过热交换新体进行换热，从而达到节能的效果。
内循环模式
这个模式其实就是空气净化器的工作模式。他不从室外取风，空气是在室内循环过滤的。通过管道式的布局，可以实现室内每个新风需求区域的均匀循环过滤。
混风模式
大概原理是。室内一部分空气进行内循环的同时，还要从室外取一部分空气参与进来。这种模式下对室外和室内温差过大的情况下可以使用。
而且比空气净化器的功能要多很多。
新风系统的特点。
由于管道式的都是配合装修来施工的。管道都是暗藏在吊顶或者地下。它不占用任何空间，不像空气净化器一样，只能辐射有限的区域。而且放在卧室的空气净化器，夜间去工作的话，它会有一定的噪音影响。新风系统通过良好的设计和和标准化的安装是能够给客户带来极低的噪音，和充足的新鲜空气。
当然了，很多客户也经常在网络去吐槽，新风系统没有任何用。噪音吵的，睡不着觉。感觉没有任何风。这个其实不是新风主机的问题。问题的关键环节出在设计和安装上面。新丰的起步比较晚，行业不是特别规范，造成很多没有一定基础知识的从业人员，和施工人员。造就了很多的低质的新风系统。给客户的体验造成严重的心理阴影。
所以新风系统主机是基础，它的设计是灵魂，安装，材料，以及工艺的完美结合，才能造就出一个完美的新风系统。
1根据客户的不同情况，要保整设计合理性。
2材料的环保性。
安装团队的专业性。
还有最能体现整体实力的工艺性。
以上几点是实现一个完美的新风系统的必要因素。
扯的有点远。最后总结一下。
空气净化器和新风系统如何取舍？
这个根本不用去犹豫。
肯定优先选择新风系统。当然管道式的新风系统，他要配合装修同步进行最好。也可以选择壁挂式的新风系统。壁挂式新风系统安装简单，不受装修的约束。但是也得需要根据实际情况来定。
最后实在无奈的情况下。以上都实现不了的情况下，可以选择空气净化器。但是需要阶段性的配合开窗通风搭配来使用。
由于空气净化器采用内循环的过滤原理，它的过滤效率要高于新风系统。但是新风系统，基本来说是24小时常开的。只要定期的维护更换滤网。室内颗粒物的浓度是肯定有保证的。至于新风有无内循环功能。这个功能其实并不重要。室内外温差过大的情况下，虽然有热交换功能，带来一定的温差时，可以降低风量档位来使用。即使降低风量，也比空气净化器带来的舒适感要强多了。
至于用不用新风系统和净化器两者兼顾同时使用。我觉得是没有任何意义的。
结束！
#健康中国行动2030#【睡眠为什么可以醒脑提神？[思考]
脑内腺苷是一种抑制性神经递质，它可以与脑内腺苷受体结合，通过抑制多巴胺的释放让人产生困倦和自动行为减少（懒散），是驱动睡眠的主要动力之一。
研究发现，腺苷主要在清醒状态下产生，保持清醒的时间越长，腺苷产生和积累量越大，就会产生越明显的困倦感。
相反，腺苷却可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。
这就是经过几个小时的睡眠醒转后，就可以一扫先前的昏昏欲睡状态，而感觉神清气爽的主要机制之一。】
脑内腺苷是一种抑制性神经递质，它可以与脑内腺苷受体结合，通过抑制多巴胺的释放让人产生困倦和自动行为减少（懒散），是驱动睡眠的主要动力之一。
研究发现，腺苷主要在清醒状态下产生，保持清醒的时间越长，腺苷产生和积累量越大，就会产生越明显的困倦感。
相反，腺苷却可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。
这就是经过几个小时的睡眠醒转后，就可以一扫先前的昏昏欲睡状态，而感觉神清气爽的主要机制之一。】
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