“石头DAO”全球推广每日一素

中国的三高人群确实是越来越多了。因此，为了广大民众的身体健康提倡少吃荤菜，多吃蔬菜。
其好处是显而易见的：
一是为自己的身体健康着想；
二是为全民带来好身体的同时，低碳生活也更符合全球的潮流。

“石头DAO”以推广每日一素为主题，提出方便可行、科学合理、更易于长期坚持的“每日一素”（就是每日正餐有一次食素，最好是在晚餐），并用区块链技术在全球推广，是提升人类健康的一次饮食革命。

欢迎更多关注人类健康，热爱生活的人加入行列。

“石头DAO”全球推广每日一素

管住嘴，迈开腿，合理膳食的11条建议：
1.实现从动物食品为主向植物食物为主的饮食模式改变，即多吃植物性食物，少吃动物性食物。红肉应控制到350—500克/周，尤其少吃或不吃加工肉类。
2.饱和脂肪酸的摄入量占总能量的10%以下。
3.尽可能减少反式脂肪酸摄入。
4.每日食盐摄入量不超过5克。
5.每日摄入膳食纤维30—45克，最好是全谷物。
6.每天摄入水果≥200克(2—3种)。
7.每日摄入蔬菜大于等于200克(≥2—3种)。
8.每周食1—2次鱼。
9.每天无盐坚果30克。
10.严格限酒，每周的酒精消耗量不超过100克。
11.劝阻饮用含糖饮料，包括添加糖的软饮料和果汁。

“石头DAO”以推广每日一素为主题，提出方便可行、科学合理、更易于长期坚持的“每日一素”（就是每日正餐有一次食素，最好是在晚餐），并用区块链技术在全球推广，是提升人类健康的一次饮食革命。

欢迎更多关注人类健康，热爱生活的人加入行列。

辣有辣的味道，荤素搭配，营养美味。
“石头DAO”以推广每日一素为主题，提出方便可行、科学合理、更易于长期坚持的“每日一素”（就是每日正餐有一次食素，最好是在晚餐），并用区块链技术在全球推广，是提升人类健康的一次饮食革命。欢迎更多关注人类健康，热爱生活的人加入行列。#每日一素，远离百病##健康养生[超话]##素食菜谱[超话]##区块链# https://t.cn/zRitZ3m