买了瓶香奈儿的蔚蓝，当做新年礼物送给自己。可能就为了那句话——“献给以独立坚定的自由意志掌控命运的男士”。嗯，新的一年，掌控自己的命运。 就从今天拒绝在办公室吸二手烟开始。虽然没控制住情绪，但我不后悔。每年冬天办公室烟雾弥漫，每天带一身难闻的烟味儿回家，抽烟的人从没尊重过不抽烟的人，那我为什么还惯着你？#人生是旷野，不是轨道，我有权拒绝一种生活# [并不简单]

【我市启动自治区健康促进月暨健康知识普及行动系列活动】 “低分子醛类化合物、烟草特有亚硝胺、多环芳烃，这些都是电子烟烟液里含有的致癌物”。1月11日，一场“关爱生命云端赴约——如何做好控烟场所建设，打造无烟环境，拒绝二手烟，还呼吸一片净土”的线上讲座，拉开了自治区第五个健康促进月暨健康知识普及行动系列活动的序幕。
自治区第五个健康促进月暨健康知识普及行动系列活动由市卫健委、市爱卫办和市爱卫指导中心主办，旨在满足群众日益增长的健康需求，传播和普及健康文明的生活方式，切实营造共建共享健康内蒙古、健康包头的良好氛围。
此次活动以线上线下结合的方式进行。未来4天内，主办方还将以“中医保健，护航儿童健康”“新冠肺炎防控知识介绍”“大众心理压力调适策略”和“怎样引导大众树立每个人都是自身健康的第一责任人”为主题开展4场线上健康教育宣讲暨健康指导员培训。在鹿城健康365、市卫生健康委、包头大健康微信公众号启动“同心抗疫健康同行”鹿城达人防疫知识“擂台赛”线上挑战赛，结合日常防疫实践，以新冠肺炎、鼠疫、流感等疾病的居家日常防护、外出防护及核酸采样、疫苗接种等疫情防控知识点为考题，引导群众提高自我防护意识和防护能力。此外，市爱卫指导中心还将与“健康包头”融媒体联合推出“健康教育处方”短视频栏目，向广大群众特别是广大农村牧区群众普及健康科普知识，促进健康教育实现基层全覆盖。
（记者：贾慧珍）

【健康养生日记

平时应该如何养护血管？】

1. 管住嘴。少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2. 不熬夜。长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。

3. 拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。

4. 多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。

5. 保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。