小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第380天

还有16天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡 第72天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:142.5斤

今日体重: 143.1斤0.6斤

昨日饮食：
早餐:豆面⁴⁰⁰g+煮红薯²⁰⁰g+沙糖桔²

上午加餐:

午餐:绿豆红薯粥⁴⁰⁰g+馒头¹+土豆炖鸡翅根¹⁰⁰g+炒生菜约¹⁰⁰g+芹菜炒肉丝约¹⁰⁰g+沙糖桔³

下午加餐:鸭脖²

晚餐:半个苹果+脐橙¹

夜宵:被投喂烧烤[doge]

喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量：断断续续快跑60分钟+散步1小时
•‿•

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

今晨102.5 昨晨102.9 身高168

早餐：黑芝麻酸奶燕麦小蛋糕4个 燕麦拿铁
午餐：牛筋青菜面 醇糯糯（新品被种草太好喝了）
加餐：车厘子 牛肉干 芝麻丸
晚餐：白菜炒粉丝 板栗红烧肉 炒青豆
运动：跳绳2000次

很久没吃妈妈做的白菜粉条太好吃多吃了一小碗[挤眼]
#超能新星汇##健康减肥##我要上同城精选##运动就是坚持##好好吃饭##我的美食日记# https://t.cn/EvSFPbk

【闭经3年半，养回大姨妈我仍然不足90斤】
妹纸闭经3年半，没有吃激素药，进群接受芙蓉老师针对性的饮食指导和心里疏导，执行饮食方案1个月，姨妈霸气回归，体重只长了两斤哦，165的身高，86斤依旧是个瘦子[强][强]
❤️妹纸提问：
1.今天刚回来，量有点儿少，怎么让它多一点呢?
2还需要去做个激素六项检查吗?
3可以吃牛肉火锅吗?朋友约了明晚吃牛肉火锅，对姨妈好吗?我太开心啦，也想庆祝一顿
4接下来怎么稳住姨妈呢?怎么调整饮食呀?
5.经期能不能吃水果呀?
❤️芙蓉老师已解答，亲们可以点开音频详细听答案哦[爱你][心][鲜花]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]#