产后的职场妈妈到底能坚持多长时间的母乳喂养？
我觉得这个问题不能一概而论，需要结合很多主观和客观的因素。从专业推荐度的角度讲，世界卫生组织对于产后母乳喂养时间的建议：产后6个月之内，坚持纯母乳喂养，之后添加辅食，进入混合喂养阶段；推荐母乳喂养可以坚持到产后2年时间。当然，这个推荐时间只是一个理论上的说法，能坚持多长时间可能是见仁见智的。
首先，从客观上说——产后母乳量的问题：产后的母乳量我们可以归结成三种情况，最完美的母乳喂养，就是能够达到妈妈和孩子的一个完美的供需平衡，孩子能吃多少，妈妈就产多少，这种供需平衡往往会在产后1-3个月形成，这部分妈妈对于母乳喂养往往能够长期坚持的比率会更高一些；剩下两种就属于比较极端的情况，一种是母乳量很大，乳房护理不当，导致反反复复乳腺炎甚至乳腺脓肿，需要手术切开引流治疗，这种状况无形当中对哺乳期妈妈的就造成了生理和心理的巨大压力；另外一种就是母乳量很少妈妈，用尽各种办法，比如手法催乳，按摩，下奶的药物、食补的偏方，可以说是无所不用，其实不是妈妈不努力，实在是“臣妾做不到呀”！后两种情况往往都会影响哺乳期妈妈坚持下去的决心。
工作环境的问题：其实这一点也会受到客观条件的限制，因为现在很多哺乳期妈妈产后都需要面临尽早返回职场的问题，毕竟“妇女要顶半边天”，还是要养家糊口的。而重返职场后如果想坚持母乳喂养，就需要面临“背奶”的问题，妈妈们需要有私密的空间，在繁忙的工作间隙，挤出一定的时间去泵奶。这就要求妈妈们所在的工作单位，需要在环境上，时间上都需要为哺乳期妈妈创造良好的条件，但是，据我所知，不是每个工作单位都能提供良好的环境的，这点也是影响妈妈们坚持母乳喂养的客观因素。
其次，就是从主观上说——坚持母乳喂养的决心：其实主观因素对于母乳喂养还是会起到决定性作用的，妈妈们无法坚持长时间母乳喂养，很对时候不是“不能”，而是“不愿意”了。其实，这一点也可以理解，毕竟母乳喂养是一份辛苦的差事，白天工作时间需要面对涨奶，疼痛等尴尬的问题，晚上还要经历稀碎的睡眠。长时间睡眠不好，对哺乳期尤其是重返职场后的妈妈们是一个极大的挑战。所以很多妈妈不能坚持母乳喂养，不是因为母乳少了或者孩子不在需要了，而的确是自己无法坚持了。
所以，对于这个见仁见智的问题，相信每一个重返职场的妈妈都有自己的衡量标准，不过，其实很重要的一点，就是不要因为想坚持，让自己太累，一切不要强求，如果客观条件允许，主观上还能愿意坚持，那么自然产后坚持1-2年的母乳喂养是最好的。但是，如果实在太辛苦，或者自己的母乳本就不多，基本属于“点心”级别的，那么也别强求。不过在产后半年之内，由于宝宝还不能添加辅食，它所有的营养摄取几乎都源自于母乳，而且产后半年内的母乳喂养，能够给宝宝提供充足的免疫物质，增强宝宝的抵抗力，所以，建议产后哺乳期的妈妈们，即便是重返职场，产后半年之内的纯母乳喂养阶段还是一定要坚持的！
我觉得这个问题不能一概而论，需要结合很多主观和客观的因素。从专业推荐度的角度讲，世界卫生组织对于产后母乳喂养时间的建议：产后6个月之内，坚持纯母乳喂养，之后添加辅食，进入混合喂养阶段；推荐母乳喂养可以坚持到产后2年时间。当然，这个推荐时间只是一个理论上的说法，能坚持多长时间可能是见仁见智的。
首先，从客观上说——产后母乳量的问题：产后的母乳量我们可以归结成三种情况，最完美的母乳喂养，就是能够达到妈妈和孩子的一个完美的供需平衡，孩子能吃多少，妈妈就产多少，这种供需平衡往往会在产后1-3个月形成，这部分妈妈对于母乳喂养往往能够长期坚持的比率会更高一些；剩下两种就属于比较极端的情况，一种是母乳量很大，乳房护理不当，导致反反复复乳腺炎甚至乳腺脓肿，需要手术切开引流治疗，这种状况无形当中对哺乳期妈妈的就造成了生理和心理的巨大压力；另外一种就是母乳量很少妈妈，用尽各种办法，比如手法催乳，按摩，下奶的药物、食补的偏方，可以说是无所不用，其实不是妈妈不努力，实在是“臣妾做不到呀”！后两种情况往往都会影响哺乳期妈妈坚持下去的决心。
工作环境的问题：其实这一点也会受到客观条件的限制，因为现在很多哺乳期妈妈产后都需要面临尽早返回职场的问题，毕竟“妇女要顶半边天”，还是要养家糊口的。而重返职场后如果想坚持母乳喂养，就需要面临“背奶”的问题，妈妈们需要有私密的空间，在繁忙的工作间隙，挤出一定的时间去泵奶。这就要求妈妈们所在的工作单位，需要在环境上，时间上都需要为哺乳期妈妈创造良好的条件，但是，据我所知，不是每个工作单位都能提供良好的环境的，这点也是影响妈妈们坚持母乳喂养的客观因素。
其次，就是从主观上说——坚持母乳喂养的决心：其实主观因素对于母乳喂养还是会起到决定性作用的，妈妈们无法坚持长时间母乳喂养，很对时候不是“不能”，而是“不愿意”了。其实，这一点也可以理解，毕竟母乳喂养是一份辛苦的差事，白天工作时间需要面对涨奶，疼痛等尴尬的问题，晚上还要经历稀碎的睡眠。长时间睡眠不好，对哺乳期尤其是重返职场后的妈妈们是一个极大的挑战。所以很多妈妈不能坚持母乳喂养，不是因为母乳少了或者孩子不在需要了，而的确是自己无法坚持了。
所以，对于这个见仁见智的问题，相信每一个重返职场的妈妈都有自己的衡量标准，不过，其实很重要的一点，就是不要因为想坚持，让自己太累，一切不要强求，如果客观条件允许，主观上还能愿意坚持，那么自然产后坚持1-2年的母乳喂养是最好的。但是，如果实在太辛苦，或者自己的母乳本就不多，基本属于“点心”级别的，那么也别强求。不过在产后半年之内，由于宝宝还不能添加辅食，它所有的营养摄取几乎都源自于母乳，而且产后半年内的母乳喂养，能够给宝宝提供充足的免疫物质，增强宝宝的抵抗力，所以，建议产后哺乳期的妈妈们，即便是重返职场，产后半年之内的纯母乳喂养阶段还是一定要坚持的！
产后奶水不够，有这一个方子就够了。
原创/赤脚本人/赤脚说
很多女性朋友，在产后缺奶水，挺痛苦的，产后妈妈很痛苦，宝宝也很痛苦。那怎么办呢？最普遍的做法是，请催奶师来催奶，大家也知道，其实也挺痛苦的，效果还不一定好。
有没有其它方法来让奶水增多呢？有的。今天来跟大家分享一个方子，这个方子是张锡纯先生的验方，我这些年推荐给大家用，反馈非常好。
产后缺乳，如果从辩证角度来分析的话，主要原因有2个：一是气血不足，二是乳络不通。
道理其实很简单，乳汁就是人体气血所化，如果一个人气血不足，源头就不足，乳汁自然就会少。还有，乳汁要通过乳头排出来，如果乳络都堵住了，那乳汁也自然出不来。所以呢，这产后缺乳的原因其实很明了：一个是不足，一个是不通。
那怎么知道到底是哪个原因呢？其实也很好分辨。如果乳房没有胀感，那基本就是气血不足导致的。如果有明显胀感，但就是缺乳，那说明是乳络不通导致的。当然，在碰到具体病症的时候，往往没这么好区分，好像有点胀好像又不胀，很多人就蒙圈了。中医碰到任何一个病症，都讲究辩证论治，有没有不用辩证的方子呢？有的，今天这个方子就不用辩证，只要是产后缺乳，都可以用这个方子。
滋乳汤：生黄芪30，当归15，知母12，玄参12，穿山甲6，路路通12，王不留行12。
这个方子的煎煮方法有点讲究，有2个提高疗效的小方法：1.如果能找到丝瓜瓢的话，可以加点丝瓜瓢进去作为药引子。如果找不到，也没太大关系。2.如果能找到猪前蹄的话，可以用2个猪前蹄煮汤，然后用这个汤来熬药，可以提高疗效。
这个滋乳汤为什么可以让乳汁变多呢？我们来看看张锡纯先生的用方思路。
第一梯队，用黄芪+当归+知母+玄参来补气血。既然乳汁是气血所化，要想乳汁增多，就得想办法让补充气血。黄芪补气，当归补血，它们合在一起气血双补。为什么要用知母呢？这是张锡纯先生的用药经验了，我总结了一下，张锡纯先生只要用到黄芪的方子，至少90%都有知母，为什么要这么配伍呢？最主要就是平衡黄芪的温燥之性。
第二梯队，用穿山甲+路路通+王不留行来打通乳络。先说这穿山甲，是一种非常善于打洞的珍贵动物，连山都能穿得过去，穿透能力非常强。当然了，穿山甲在现在是国家一级保护动物，已经不让入药了。那怎么办呢？可以用穿破石来代替，用量加倍。再说路路通，看名字就知道，每条路都能通，也足以说明它具有强大的疏通作用。还有王不留行，这是治乳汁不下的专属药，经验药，只要是用来催乳下乳的方子，都会用到王不留行的。总得来说，这3味药就是用来通乳络的。
大家再回过头来看这个方子，就会发现这个方子的思路其实很简单，一组用来补气血，一组用来疏通乳络。你把源头补足了，道路也疏通了，那乳汁就跟泉水一样哗哗地流出来了啊。。。
为什么这个方子不用辩证呢？ 因为这个方子2个方面都兼顾到了。这是真正的好方子，尽可能降低使用门槛，尽可能减少出错率，真正地惠及大众。
除了这个滋乳汤，有些朋友不想喝汤药，我再来跟大家分享几个民间小偏方。第一，喝甜酒。农村人基本都知道这个，因为甜酒是发物，且酒能行气活血，产后喝甜酒能增乳。第二，喝猪蹄汤。前猪蹄效果好，猪蹄有催乳下奶的作用。第三，喝鲫鱼汤。鲫鱼也同样行气活血，有通乳功效。
除了谈怎么治疗，我们更要知道怎么预防。很多女性朋友产后缺乳，实际上就是吃错东西了导致的，所以，我们一定要知道，产后正确的吃法是怎样的。
产后饮食的正确步骤：第1步，排瘀。一般来说，产后排瘀需要7天左右，所谓的排瘀，就是要吃些活血化瘀之品，帮助把子宫里的恶露瘀血排出去，千万不能吃太补的，也不能吃收涩之品。常用的排瘀品有生化汤，红糖，山楂等。
第2步：调补脾胃。在生完宝宝后，人的脾胃相对来说是比较虚的，这时候应该吃点调补脾胃的食物，也千万不能吃太补的，因为太补的食物都会加重脾胃的负担。调补脾胃的，常见的有山药，小黄米，香菇等。
第3步：适当进补。等身体的瘀血排干净了，脾胃也慢慢恢复之后，这时候可以适当进补。比如，喝点母鸡汤，喝点鱼汤发奶等等。
很多女性都在产后吃错了，最多见就是产后大补，产后吃燕窝，吃人参，吃阿胶，还有各种油腻油荤的食物，问题往往就是这么来的。
为什么在产后不能直接补呢？大家想啊，如果在排瘀阶段，你一补的话，这瘀血垃圾就排不出去了，那后患无穷啊。在产奶阶段，身体的气血本来是往乳房上走的，你一补，这通道就堵上了，就缺乳了。在脾胃虚弱阶段，这时候只能消化些汤汤水水，你非要大鱼大肉吃，加重脾胃负担不说，这些到了身体的食物，会再次成为垃圾堆积在你的身体里。。。
如果你真的想补，我倒是可以推荐你一个，那就是山药，可以用山药煮水喝。山药是补脾第一，不但补脾，山药本身含有丰富的蛋白质，足够维持身体的营养需要了。
当然，产后也不能吃回乳的食物，比如麦芽，麦芽糖，韭菜之类的。#中医养生##陈易玄#
原创/赤脚本人/赤脚说
很多女性朋友，在产后缺奶水，挺痛苦的，产后妈妈很痛苦，宝宝也很痛苦。那怎么办呢？最普遍的做法是，请催奶师来催奶，大家也知道，其实也挺痛苦的，效果还不一定好。
有没有其它方法来让奶水增多呢？有的。今天来跟大家分享一个方子，这个方子是张锡纯先生的验方，我这些年推荐给大家用，反馈非常好。
产后缺乳，如果从辩证角度来分析的话，主要原因有2个：一是气血不足，二是乳络不通。
道理其实很简单，乳汁就是人体气血所化，如果一个人气血不足，源头就不足，乳汁自然就会少。还有，乳汁要通过乳头排出来，如果乳络都堵住了，那乳汁也自然出不来。所以呢，这产后缺乳的原因其实很明了：一个是不足，一个是不通。
那怎么知道到底是哪个原因呢？其实也很好分辨。如果乳房没有胀感，那基本就是气血不足导致的。如果有明显胀感，但就是缺乳，那说明是乳络不通导致的。当然，在碰到具体病症的时候，往往没这么好区分，好像有点胀好像又不胀，很多人就蒙圈了。中医碰到任何一个病症，都讲究辩证论治，有没有不用辩证的方子呢？有的，今天这个方子就不用辩证，只要是产后缺乳，都可以用这个方子。
滋乳汤：生黄芪30，当归15，知母12，玄参12，穿山甲6，路路通12，王不留行12。
这个方子的煎煮方法有点讲究，有2个提高疗效的小方法：1.如果能找到丝瓜瓢的话，可以加点丝瓜瓢进去作为药引子。如果找不到，也没太大关系。2.如果能找到猪前蹄的话，可以用2个猪前蹄煮汤，然后用这个汤来熬药，可以提高疗效。
这个滋乳汤为什么可以让乳汁变多呢？我们来看看张锡纯先生的用方思路。
第一梯队，用黄芪+当归+知母+玄参来补气血。既然乳汁是气血所化，要想乳汁增多，就得想办法让补充气血。黄芪补气，当归补血，它们合在一起气血双补。为什么要用知母呢？这是张锡纯先生的用药经验了，我总结了一下，张锡纯先生只要用到黄芪的方子，至少90%都有知母，为什么要这么配伍呢？最主要就是平衡黄芪的温燥之性。
第二梯队，用穿山甲+路路通+王不留行来打通乳络。先说这穿山甲，是一种非常善于打洞的珍贵动物，连山都能穿得过去，穿透能力非常强。当然了，穿山甲在现在是国家一级保护动物，已经不让入药了。那怎么办呢？可以用穿破石来代替，用量加倍。再说路路通，看名字就知道，每条路都能通，也足以说明它具有强大的疏通作用。还有王不留行，这是治乳汁不下的专属药，经验药，只要是用来催乳下乳的方子，都会用到王不留行的。总得来说，这3味药就是用来通乳络的。
大家再回过头来看这个方子，就会发现这个方子的思路其实很简单，一组用来补气血，一组用来疏通乳络。你把源头补足了，道路也疏通了，那乳汁就跟泉水一样哗哗地流出来了啊。。。
为什么这个方子不用辩证呢？ 因为这个方子2个方面都兼顾到了。这是真正的好方子，尽可能降低使用门槛，尽可能减少出错率，真正地惠及大众。
除了这个滋乳汤，有些朋友不想喝汤药，我再来跟大家分享几个民间小偏方。第一，喝甜酒。农村人基本都知道这个，因为甜酒是发物，且酒能行气活血，产后喝甜酒能增乳。第二，喝猪蹄汤。前猪蹄效果好，猪蹄有催乳下奶的作用。第三，喝鲫鱼汤。鲫鱼也同样行气活血，有通乳功效。
除了谈怎么治疗，我们更要知道怎么预防。很多女性朋友产后缺乳，实际上就是吃错东西了导致的，所以，我们一定要知道，产后正确的吃法是怎样的。
产后饮食的正确步骤：第1步，排瘀。一般来说，产后排瘀需要7天左右，所谓的排瘀，就是要吃些活血化瘀之品，帮助把子宫里的恶露瘀血排出去，千万不能吃太补的，也不能吃收涩之品。常用的排瘀品有生化汤，红糖，山楂等。
第2步：调补脾胃。在生完宝宝后，人的脾胃相对来说是比较虚的，这时候应该吃点调补脾胃的食物，也千万不能吃太补的，因为太补的食物都会加重脾胃的负担。调补脾胃的，常见的有山药，小黄米，香菇等。
第3步：适当进补。等身体的瘀血排干净了，脾胃也慢慢恢复之后，这时候可以适当进补。比如，喝点母鸡汤，喝点鱼汤发奶等等。
很多女性都在产后吃错了，最多见就是产后大补，产后吃燕窝，吃人参，吃阿胶，还有各种油腻油荤的食物，问题往往就是这么来的。
为什么在产后不能直接补呢？大家想啊，如果在排瘀阶段，你一补的话，这瘀血垃圾就排不出去了，那后患无穷啊。在产奶阶段，身体的气血本来是往乳房上走的，你一补，这通道就堵上了，就缺乳了。在脾胃虚弱阶段，这时候只能消化些汤汤水水，你非要大鱼大肉吃，加重脾胃负担不说，这些到了身体的食物，会再次成为垃圾堆积在你的身体里。。。
如果你真的想补，我倒是可以推荐你一个，那就是山药，可以用山药煮水喝。山药是补脾第一，不但补脾，山药本身含有丰富的蛋白质，足够维持身体的营养需要了。
当然，产后也不能吃回乳的食物，比如麦芽，麦芽糖，韭菜之类的。#中医养生##陈易玄#
科学坐月子 坐月子注意事项 不管有没有去月子中心，这些坐月子注意事项都给我收好了，打印出来让老公、婆婆看1.月子期不止30天，应为6--8周 月子期可不止30天，整个产褥期需6--8周，也就是42--56天 2.每天温水清洗外yin部 自然分娩后3~5天，剖腹产后2周左右宝妈就可以用淋浴的方式洗澡了。 3.恶露 顺产妈妈在产后前几天恶露较多，要注意及时更换产垫、擦净外阴。 4.产后洗澡 每次洗澡时间不宜过长，一般5--10分钟即可。 5.产后需要刷牙 每天一两次，可以用产妇软毛牙刷，行动不便时使用漱口水 6.产后bian秘的护理 产后几乎都会便mi，分娩当天就可多补充液体和蔬果，水果不必煮熟，但需放置温。 7.产后4~6小时要排尿 顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立，久蹲或做重活，以防子宫脱落。 8.产后多喝水，多排尿 产后多喝水、多排尿，避免泌niao问题。 9.产后的生活护理 无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25~28°,避免直接吹到风，或正对冷气口，衣服因排汗量过多而打湿，一定要马上换干的；冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立即穿上。 10.宝宝吸乳 顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮，宝宝吸吮是很好的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌，同时还有利于子宫收缩恢复，喂奶时腹tong是子宫收缩的表现。 11.正常的泌乳反射 母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。 12.宝宝夜醒啼哭吃奶很正常 宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。 13.产后少摄入食盐 烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复得更慢，其他调味料尽可能少吃。 14.产后红糖不要食用过长 红糖一般饮用不能超过10天，时间过长会增加血型恶露。 15.哺乳期需科学合理膳食 不止月子期，整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡的摄取营养，睡眠充足，奶水充足。 16.月子期间不能做较重的活 如洗衣、提水、抬重物、也不宜过多抱宝宝等，避免子宫脱垂。 17.产后宜适量运动 产后觉得可以活动时，可进行简单的凯格尔运动，可以下载个手机G动跟着上面做锻炼，产后恢复的黄金时间是42天---6个月之内，要把握好这一时间段，可以有效地修复盆底松弛产后漏尿的问题，及时的恢复产后身体。 18.产褥期禁止x生活 要严格遵守！！！#产后恢复##产后##母婴达人创作季##产后妈妈##坐月子##月子餐#
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