【天天健康

4个快速减肥的方法】

1.原地跑步：原地跑步15分钟，每天3-4次左右；

2.爬楼梯：爬楼梯是很多人不喜欢的运动，因为很累，但也意味着很有效，每周爬楼梯3-4次，每次15分钟；

3.快走：每天下班后快步走30分钟或饭后快走45分钟以上，这样既能促进血液循环，又能加快热量消耗。

4.细嚼慢咽：吃饭的时候要注意细嚼慢咽，这样可以避免吃很多食物。

#饱饱屯脂记[超话]#
近日plog✨✨
周末的运动方式：徒步[doge][doge]
冬天吃冰淇淋爽歪歪，这个开心果的我喜欢！
超市买了麻薯 活不过二十四小时
你们一定要44黄金馒头！就是馒头片切片蘸上蛋液用平底锅煎一下！简单又美味！
柑橘片裹上巧克力后也会变得美味~
自制茄子肉酱面，放了好多肉！酱汁浓郁！

#当老北京肉酱遇上香菜面##当不喜欢的水果裹上巧克力#

众所周知，我已经从无数次相亲中适应了
前些天，亲戚给我介绍了一个，说是我肯定喜欢，跟我有共同语言，也喜欢运动和骑行之类的东西，我寻思着万一能交个朋友也是挺好的，就答应了，然后今天，我们见面了，约在我家店顶层的健身房，他一来，看长相是真的还可以，但脱下棉服之后那紧身的毛衣搭配他紧身的裤子彰显着他发达的肌肉让我隐约有点不适
但我没说什么，毕竟我本意也不在相亲上，聊了几句，开始了运动环节，他去换衣服了，可能是肌肉发达的人都怕热吧，他没穿上衣，皮肤特别的白，我感觉一只褪完毛的白条鸡向我走了过来，那丰乳肥臀让我瞬间有点呼吸困难
猪撞树上了
我撞猪上了
还他妈是只浑身疙瘩肉的走地猪
我好想逃，但逃不掉
我以为我只是不能和他相亲，没想到朋友也不行
我真的奉劝各位白皮男性你们适度健身就好了，发达的肌肉只有黑皮才好看，不然为啥健美比赛都涂上古铜色啊，白皮只适合似有若无的美，太壮了只会让人浑身不适
那时的我就像相声里的于谦老师，想在健身房拉个皮条，给弟弟介绍几个男朋友，没有男通讯录能拒绝丰乳肥臀运动系的大公0
放过姐姐吧，姐姐一把年纪了，吃不了这腻的[生病]