#EXO[超话]# 12月6日-1月16日，42天的努力，终于！我们EXO和EXO-L赢了！
这场胜利离不开中劳和海外粉丝的陪伴与努力！

感谢与我们联合的所有海外站子！
感谢中劳粉丝团高老庄、星球战地、银辉！（排名不分先后）

这期间我们互相鼓励、相互帮助，每晚报数ju，想策略讨论时间，大家的劲都在往一处使！虽有时因意见不合有过争吵，但我们都为了同一个目标在努力！
真的！辛苦大家！未来继续努力！

这是我们给EXO的十周年礼物也是属于爱丽们的新年礼物！

再说一次！我们！赢了！

过年回家怎么吃才能尽量不长胖？
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✅这是很多人问我的问题。
✔️首先啊，千万别做那个平时不减肥，过年那几天就减肥的讨厌鬼。过年回到父母朋友身边，别做那个扫兴的人，开开心心的吃起来。就算大吃大喝五天，也胖不了多少的，调整一下就会shòu回来了。
✔️想着回家放纵吃，回来再减的宝子，也要给自己一个长胖范围，比如3-5斤还好减，超过6斤就不那么容易减了哦。
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⚠️回家是享受美食，不是暴饮暴食。
回家吃自己爱吃的，也要控制在吃饱不吃撑的范围内。暴饮暴食对身体不好，也会把胃口撑大，血糖不稳定，食欲不稳定，后续要调整需要很长时间。
⚠️我分享了很多具体的过年吃不胖的方法和补救方法，可以去看。
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✅过年回家要不要囤点什么减肥的吃的？
低GI的主食、健康低卡的零食、无糖的饮品可以囤。但要适量，主要是让你来代替精细碳水和不健康高热量零食和饮料的。毕竟大家都在吃吃喝喝，你要克制食欲挺难的，那就用低卡健康的代替吧。我之前发过很多，你们可以去看。
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✅过年期间吃很难控制严格，那运动可以安排上呀，每天保证至少40分钟左右的有氧运动，每周三到四次力量。我会出过年在家可以做的健身操课表哦～
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✅过年期间能不胖就已经很好了，希望宝子们别暴饮暴食，就算胖，胖个三五斤回来也好减，别胖太多了。
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⚠️年后回来我会出年后减肥食谱，希望你们都用不到[并不简单]想跟我食谱的，juǎn 发 报名哦[doge]
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#减肥##健康减肥#
@减脂餐 @丸子安利菌

#李易峰[超话]# 视频 、将于今晚八点更新《镜·双城》1-8集！
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