#35天瘦10斤减脂挑战# Day2️⃣
饮食打卡
✔️168间歇性断食（9：30～16：30）
早餐（9：30）：一个三明治，1鸡蛋，拿铁
上午加餐：一个橙子；
午餐：不饿没吃。
下午加餐：一个猕猴桃，1个鸡蛋，拿铁60ml
晚餐（16：00）：1鸡腿，生菜；
️♀️健身打卡
✔️空腹有氧：燃脂操15min；
晚
✔️有氧踏板1H
✔️搏击操1H；
#运动打卡[超话]##百日减脂大作战[超话]#
饮食打卡
✔️168间歇性断食（9：30～16：30）
早餐（9：30）：一个三明治，1鸡蛋，拿铁
上午加餐：一个橙子；
午餐：不饿没吃。
下午加餐：一个猕猴桃，1个鸡蛋，拿铁60ml
晚餐（16：00）：1鸡腿，生菜；
️♀️健身打卡
✔️空腹有氧：燃脂操15min；
晚
✔️有氧踏板1H
✔️搏击操1H；
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✨✨第1⃣️周#哈佛教授28天食谱#
Day1 初始体重：122
早餐：橙子、2个水煮蛋
午餐：橙子、柚子
晚餐：鸡胸肉
没错，经过一个周末我又要重新打卡了！我自己也很崩溃，胡吃海喝两天后，我又回到了最初的起点。为什么自己这么没有用，饿一点又怎样。不吃就很想吃，吃了又会很后悔，每次都这样无限循环。要疯了！
看看这次能坚持几天吧，我对我自己都不抱希望了
#减肥[超话]##百日减脂大作战##日常碎片plog##减肥大作战#
Day1 初始体重：122
早餐：橙子、2个水煮蛋
午餐：橙子、柚子
晚餐：鸡胸肉
没错，经过一个周末我又要重新打卡了！我自己也很崩溃，胡吃海喝两天后，我又回到了最初的起点。为什么自己这么没有用，饿一点又怎样。不吃就很想吃，吃了又会很后悔，每次都这样无限循环。要疯了！
看看这次能坚持几天吧，我对我自己都不抱希望了
#减肥[超话]##百日减脂大作战##日常碎片plog##减肥大作战#
#减肥[超话]#
Day11#百日减脂大作战#
初始体重：57.9 昨日体重：57 今日体重：56.9
早餐：滑蛋 牛油果 全麦欧包 燕麦拿铁
午餐：西兰花 土豆 丸子 饼
晚餐：热可可燕麦饮
晚上运动完回来做一杯热乎乎的牛奶也太满足了吧
运动：爬坡20min 背部训练1h
冬天坚持锻炼也太难了。2020年的最后一个月了，坚持下去
#日常碎片plog##运动打卡##减肥大作战##运动[超话]#
Day11#百日减脂大作战#
初始体重：57.9 昨日体重：57 今日体重：56.9
早餐：滑蛋 牛油果 全麦欧包 燕麦拿铁
午餐：西兰花 土豆 丸子 饼
晚餐：热可可燕麦饮
晚上运动完回来做一杯热乎乎的牛奶也太满足了吧
运动：爬坡20min 背部训练1h
冬天坚持锻炼也太难了。2020年的最后一个月了，坚持下去
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