不想打脸，你的新年目标要这么定
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
生无可恋与生有所责是两个完全不同的概念。悲剧性的人生莫过于：已生无可恋但仍生有所责。比如自己已经老了而孩子仍需要抚养、无法自立等等。短暂的人生并不是来活责任的，好象西西弗斯重复地往山上推同一块石头。你一定是来“恋”什么的。当你恋过，不想去恋了、没能力再去恋了，你已生无可恋，便可以走了。
霍英东家族又内斗了。2012年霍启刚家族大和解，当时在董先生的调解下，霍英东的13个子女达成了和解协议，300亿家产被分配完了。
当时大房的三个儿子各自分到了65亿，还有100亿分给了二房跟三房的子女。不过就在这次和解的不久之后，霍家的风云再起。大房的老三霍震宇再告二哥霍震寰。霍震宇说霍震寰隐瞒父亲霍英东在南沙地产项目的权益。霍震寰则是说霍震宇也是信托人，他肯定知道。兄弟两个人互相指责。
于是霍震宇再次告上法院，随后在2015年法院认为可以开庭，最近终于等到案子要开庭了。在霍英东去世之后，霍家就陷入了内斗。
很多人都知道，霍英东有13个子女，其中儿子是10个，霍英东是一个非常传统的人，他非常注重大房的地位，在霍家嫡系的地位是非常高的。因此很多人也认为霍启刚这个嫡长孙也将是霍家第三代的接班人。
不过事实上，这次霍家又内斗，也说明霍启刚根本不是真正的接班人，他这个嫡长孙是名不副实。霍启刚虽然是嫡长孙，名义上是未来的接班人。不过实际上霍启刚根本管不了谁。
霍启刚的二叔跟三叔为了家产而内斗，霍启刚就拿他们没办法。当年霍启刚跟郭晶晶刚刚结婚，结果因为霍震寰跟霍震宇内斗，霍启刚跟郭晶晶也不得不选择搬出霍家大宅，远离这个是非之地。
霍启刚的性格跟父亲霍震霆一样，都是老好人。霍启刚的二叔霍震寰是一个强势的人，而且他又是霍英东生意上的接班人。所以霍震寰是不会服霍震霆跟霍启刚的。
事实上在霍英东去世之后，霍震霆、霍震寰跟霍震宇这三兄弟已经很少同框出现了，霍家早就貌合神离了，在巨额的家产面前，大家都暴露出了人性的弱点。霍启刚只能不参与争夺家产，但是他却不能让别人也不争家产。
事实上霍英东当年的分家就存在很大的问题。霍英东虽然让霍震霆当家族接班人，但是却把生意交给了霍震寰。关键是霍英东当年只是分了工，三个儿子各自掌管一个事业，但问题是霍英东却没有明确三个儿子各自应该分到多少家产，于是霍英东刚刚去世，子女就开始闹分家。
霍启刚作为霍家的第三代，其实他也很无奈，他虽然是嫡长孙，但是他家族生意不是他手里控制的，所以他才索性去政界发展，离开霍英东集团。霍启刚是聪明人，懂得独善其身，明哲保身。
其实霍英东去世之后，因为他分家的问题，霍家衰败已经是不争的事实。如今霍家的希望已经不在第二代的身上，而是在霍启刚、霍启山这些第三代的身上。霍英东去世15年了，这15年中，霍家的影响力正不断下降，不管是在政界还是在商界都是如此。
霍家的生意也没有太大的起色，在香港地产方面他们早就不是顶级的开发商了。在南沙的投资，虽然南沙已经发展起来了，但是霍家这10年在南沙已经没有太大的投资了。当年南沙至少一半项目都是霍家投资的，如今南沙发展好了，反而看不到霍家太大的投资。霍家在南沙控制的大量地皮，也一直没有开发的动静。
霍震寰跟霍震宇难辞其咎。这15年霍家陷入内斗，导致他们的事业没有起色。当年何鸿燊家族也是如此。2008年之后，何鸿燊家族陷入内斗，于是何鸿燊家族的生意才停滞不前，逐渐被竞争对手给超越了。
霍启刚知道自己如果留在霍家的家族公司发展，其实也是很难有大发展了。因为二叔跟三叔内斗，大家不断内耗，导致公司几乎10年没发展。事实上如今霍家的生意跟四大家族的差距已经非常大了。另外霍家在南沙的影响也是越来越小。
霍英东去世之前，霍家在南沙的投资大约是60亿，霍英东去世之后，霍家在南沙的投资也没增加多少。恒大在南沙投资一个汽车工厂号称就是1500亿的投资。王健林盖一个万达广场也至少是几十亿的投资了。
霍家如今在南沙的影响力也是不行。霍启刚也看准了形势，所以才去政界发展。其实对于做不做家族的接班人，这些都不是重点。其实接班人并不是形式上的接班人，如果你可以继承霍英东的遗志，完成他的梦想，那才是霍英东真正的接班人。霍启刚如今在做的就是霍英东精神上的接班人。
霍震寰跟霍震宇一直在争，其实最后谁都不是赢家。其实他们现在有的也是几代人都花不完的，即使多几十亿跟少几十亿也没太大的问题了。相反他们把时间跟精力都花费在这里，却会导致他们自己在社会贡献上越来越少。一个人让人记住，最后一定不是因为他的财富，而是因为他的贡献。
霍英东的贡献没有李嘉诚那么大，但是霍英东却比李嘉诚伟大多了，那就是因为霍英东的贡献更大。霍启刚虽然年轻，却能看懂这一点，所以做不做接班人又何妨呢。
霍启刚如今已经竞选成功了，未来他的前途绝对一片光明。霍启刚跟妻子郭晶晶两个人过着简单的生活，开着一台20年的老车，财富对于他来说不是最重要的。霍启刚完全不想参与争夺家产的事情，因为他对财富非常看得开。
霍启刚跟郭晶晶两个人生活非常简单，跟普通的小夫妻没有两样，他们没有住豪宅，没有开豪车，霍启刚常常陪着郭晶晶去逛超市，然后自己扛着大包小包就回家了。在家里霍启刚也常常自己下厨，吃的东西也是十分简单。霍启刚这个年轻人其实真的不简单，未来的前途绝对无可限量。
当时大房的三个儿子各自分到了65亿，还有100亿分给了二房跟三房的子女。不过就在这次和解的不久之后，霍家的风云再起。大房的老三霍震宇再告二哥霍震寰。霍震宇说霍震寰隐瞒父亲霍英东在南沙地产项目的权益。霍震寰则是说霍震宇也是信托人，他肯定知道。兄弟两个人互相指责。
于是霍震宇再次告上法院，随后在2015年法院认为可以开庭，最近终于等到案子要开庭了。在霍英东去世之后，霍家就陷入了内斗。
很多人都知道，霍英东有13个子女，其中儿子是10个，霍英东是一个非常传统的人，他非常注重大房的地位，在霍家嫡系的地位是非常高的。因此很多人也认为霍启刚这个嫡长孙也将是霍家第三代的接班人。
不过事实上，这次霍家又内斗，也说明霍启刚根本不是真正的接班人，他这个嫡长孙是名不副实。霍启刚虽然是嫡长孙，名义上是未来的接班人。不过实际上霍启刚根本管不了谁。
霍启刚的二叔跟三叔为了家产而内斗，霍启刚就拿他们没办法。当年霍启刚跟郭晶晶刚刚结婚，结果因为霍震寰跟霍震宇内斗，霍启刚跟郭晶晶也不得不选择搬出霍家大宅，远离这个是非之地。
霍启刚的性格跟父亲霍震霆一样，都是老好人。霍启刚的二叔霍震寰是一个强势的人，而且他又是霍英东生意上的接班人。所以霍震寰是不会服霍震霆跟霍启刚的。
事实上在霍英东去世之后，霍震霆、霍震寰跟霍震宇这三兄弟已经很少同框出现了，霍家早就貌合神离了，在巨额的家产面前，大家都暴露出了人性的弱点。霍启刚只能不参与争夺家产，但是他却不能让别人也不争家产。
事实上霍英东当年的分家就存在很大的问题。霍英东虽然让霍震霆当家族接班人，但是却把生意交给了霍震寰。关键是霍英东当年只是分了工，三个儿子各自掌管一个事业，但问题是霍英东却没有明确三个儿子各自应该分到多少家产，于是霍英东刚刚去世，子女就开始闹分家。
霍启刚作为霍家的第三代，其实他也很无奈，他虽然是嫡长孙，但是他家族生意不是他手里控制的，所以他才索性去政界发展，离开霍英东集团。霍启刚是聪明人，懂得独善其身，明哲保身。
其实霍英东去世之后，因为他分家的问题，霍家衰败已经是不争的事实。如今霍家的希望已经不在第二代的身上，而是在霍启刚、霍启山这些第三代的身上。霍英东去世15年了，这15年中，霍家的影响力正不断下降，不管是在政界还是在商界都是如此。
霍家的生意也没有太大的起色，在香港地产方面他们早就不是顶级的开发商了。在南沙的投资，虽然南沙已经发展起来了，但是霍家这10年在南沙已经没有太大的投资了。当年南沙至少一半项目都是霍家投资的，如今南沙发展好了，反而看不到霍家太大的投资。霍家在南沙控制的大量地皮，也一直没有开发的动静。
霍震寰跟霍震宇难辞其咎。这15年霍家陷入内斗，导致他们的事业没有起色。当年何鸿燊家族也是如此。2008年之后，何鸿燊家族陷入内斗，于是何鸿燊家族的生意才停滞不前，逐渐被竞争对手给超越了。
霍启刚知道自己如果留在霍家的家族公司发展，其实也是很难有大发展了。因为二叔跟三叔内斗，大家不断内耗，导致公司几乎10年没发展。事实上如今霍家的生意跟四大家族的差距已经非常大了。另外霍家在南沙的影响也是越来越小。
霍英东去世之前，霍家在南沙的投资大约是60亿，霍英东去世之后，霍家在南沙的投资也没增加多少。恒大在南沙投资一个汽车工厂号称就是1500亿的投资。王健林盖一个万达广场也至少是几十亿的投资了。
霍家如今在南沙的影响力也是不行。霍启刚也看准了形势，所以才去政界发展。其实对于做不做家族的接班人，这些都不是重点。其实接班人并不是形式上的接班人，如果你可以继承霍英东的遗志，完成他的梦想，那才是霍英东真正的接班人。霍启刚如今在做的就是霍英东精神上的接班人。
霍震寰跟霍震宇一直在争，其实最后谁都不是赢家。其实他们现在有的也是几代人都花不完的，即使多几十亿跟少几十亿也没太大的问题了。相反他们把时间跟精力都花费在这里，却会导致他们自己在社会贡献上越来越少。一个人让人记住，最后一定不是因为他的财富，而是因为他的贡献。
霍英东的贡献没有李嘉诚那么大，但是霍英东却比李嘉诚伟大多了，那就是因为霍英东的贡献更大。霍启刚虽然年轻，却能看懂这一点，所以做不做接班人又何妨呢。
霍启刚如今已经竞选成功了，未来他的前途绝对一片光明。霍启刚跟妻子郭晶晶两个人过着简单的生活，开着一台20年的老车，财富对于他来说不是最重要的。霍启刚完全不想参与争夺家产的事情，因为他对财富非常看得开。
霍启刚跟郭晶晶两个人生活非常简单，跟普通的小夫妻没有两样，他们没有住豪宅，没有开豪车，霍启刚常常陪着郭晶晶去逛超市，然后自己扛着大包小包就回家了。在家里霍启刚也常常自己下厨，吃的东西也是十分简单。霍启刚这个年轻人其实真的不简单，未来的前途绝对无可限量。
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