有些女人有感情洁癖，坚决不容容忍男人的出轨行为，所以，她们选择离开对方，让双方都去寻求更适合自己的人。有时候，选择放手，是对彼此都好的方式。

在一段感情当中，两人不会总是一帆风顺，偶尔会有一点小摩擦出现，需要双方一起努力改正。女人在感情当中，往往比男人更易受伤，所以女人要学会保护自己的身心，尽量避免受到过多伤害。

#日常#

#不吃晚饭并不是有效的减肥方法#

减肥唯一有效的方法就是——热量差！没有热量差，你少吃那一餐都不会真正的瘦下来。

但很多人都有这种疑问，为什么“管住嘴”那么难呢？总是无法控制地想要去吃高糖高热量的食物，真的是因为自己意志力薄弱么？

其实不是这样的。因为对于食物的选择并不完全是由于我们的意识决定。当我们决定要吃什么的时候，其实已经受到了很多因素的干扰。我们很难对抗自己身体的本能反应。

第一个因素是因为基因，有些人天生不喜欢吃油腻的食物，不喜欢吃甜食，而有些人则恰恰相反，追求更高热量的食物囤积更多脂肪已经深深刻入DNA中。非常遗憾的是，基因水平我们无法改变，那让我们看看其他两个因素吧。

1 肠道细菌

第二个因素就是肠道细菌。我们的肠道（菌群）作为消化和吸收的工厂，承担着机体能量调转中心的工作。这类定植于人体胃肠道的所有细菌，其种类超过500种，总数约百万亿个，被称为人体的“第二大脑”。正是因为种类多，所以各个菌种的喜恶也不一样，当我们摄入过度碳水，喜欢碳水的菌落将占据主导，引起肠道细菌的失衡。

不仅如此，因为喜欢碳水的细菌多了，身体也会更渴望高碳水的食物来满足菌群的欲望，这或许可以解释我们为什么总是“碳水成瘾”的原因。

2 激素水平

这是一种由肾上腺分泌的激素，俗称“压力激素”，在应付压力中扮演重要角色。在压力状态下，身体需要皮质醇来对压力作出有效反应，维持正常生理机能。但是如果一个人长期处在高压下，皮质醇长期处于高水平的状态，对身体就会有全面的负面影响，比如肌肉萎缩、皮肤毛发损伤（俗称的脸垮、掉头发）、血糖上升、食欲增加、性欲减退、向心性肥胖（肚子变大）、免疫功能下降等等。

总结来说就是“压力大/节食/疲劳/情绪低落/熬夜→“压力激素”皮质醇大量分泌→身体渴望进食，特别是想吃像甜品炸鸡一样等高糖高脂的食品”。

这里有2条建议：

1 虽然很多人都知道压力大对身体不好，但是情绪上头的时候真的很难对高热量食物和深夜的emo说“不”。我前段时间也是如此，并且宽慰自己“等压力不大的时候再减”、“压力已经很大了，嘴上就不要亏待自己了”。但事实却是，只有吃的那一瞬间是快乐的，之后我就被体重上升的苦恼包裹，心情变得更差了。所以，用吃来缓解压力的小伙伴们，你们需要去寻找新的健康的解压方式了。

2 不建议过度运动。适量运动会降低人体皮质醇的水平，并且在运动后十几个小时内都保持较低水平。但是过量运动，因为强度过大所以对于身体也是一种压力，反而会导致皮质醇水平上升，并且持续很长时间。所以自己在寝室进行慢节奏的瑜伽、冥想也是很好的减压控制饮食的好办法。

#微博新知博主#

许久不曾跑步了，参加一个训练营，看看自己的跑步能力是否还可以再提升一些。今天第一个进步全程鼻吸口呼，腹式呼吸。以前鼻子总是不通气，让口呼口吸。节奏不好控制！
第二个进步认真拉伸半小时再出门跑，以前开门就跑了。
人总是要不断进步，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰，不急功近利，不浮夸轻薄。宠辱不惊，淡定安逸，心静如水，不忘初心，方得始终。
新的一年再有些进步！ https://t.cn/R2WxjvI