#刘宇宁新歌FallInLove# 。#刘宇宁新歌mv# 。#摩登兄弟[超话]#
摩登兄弟刘宇宁[微风]刘宇宁[微风]宁哥[微风]棚主[微风]lyn
我的自信,骄傲,
在你面前被击的粉碎,
我有很多见你的理由,
只有一个不敢见你的念头,
我怂且认真,
我无法原谅自己见你时颤抖的心,
我想从容淡定的对你说,你好,刘宇宁!
有一天我出现在你的演唱会,
人海淹没了我的眼泪,
我的不安,我才敢看你一眼。@摩登兄弟刘宇宁
¨̮ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ✧*̣̩⋆̩☽
https://t.cn/A6JhgZjS
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在你面前被击的粉碎,
我有很多见你的理由,
只有一个不敢见你的念头,
我怂且认真,
我无法原谅自己见你时颤抖的心,
我想从容淡定的对你说,你好,刘宇宁!
有一天我出现在你的演唱会,
人海淹没了我的眼泪,
我的不安,我才敢看你一眼。@摩登兄弟刘宇宁
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我们只能在我们能控制的事情上,认真且不怂,在我们控制不了的事情上,做到释然,人生苦难重重,我们必须学会寻找当下的快乐。
如果在焦虑、自卑和自我怀疑这种负面情绪里,试过很多方法与其对抗,但仍旧没有什么效果的话,不妨试试这本《幸福的陷阱》里提到的ACT接纳承诺疗法,这个疗法也能实现,就算不设目标,也能完成想要得到的事情。
先说说为什么越努力对抗负面情绪,我们却越掌控不了情绪,其根本原因在于我们常规的认为,幸福就是没有这些情绪,但是生活总有不如意的时候,如果没有这些情绪反而不正常。我们需要做的不是绝对化的拒绝,而是与其保持距离。ACT接纳承诺疗法就提供了一个非常简单的解离的方法:当你有否定自己的想法的时候,就在前面加一句:我现在有一个想法,我觉得……。
然后我们需要采取行动,什么样的行动?符合我们价值的行动,也就是能帮助我们改善“错误的想法”的行动,对改变没有关系的行动就不做了。这就是ACT背后的核心:目标背后的潜在价值。就像我们会在年度目标清单上写非常多的目标,完成了感觉好像也就那样,完不成就开始怀疑自己,因为当我们对以目标为导向的时候,目标就成了一个框架,每天读多少书,跑多少步不重要,价值导向会让我们自动地去完成目标:那些符合我们价值的,那些会让我们未来有所改变的,才是。所以,我们不能为了目标而活,而是应该为了价值。
别做一个目标机器人,也不要妄想生活中绝对化的状态,聚焦你能控制的事情。ACT帮助你脱离幸福的陷阱的恶性循环,去过一种丰富和有意义的生活,不再把生活消耗在追逐“好的”并回避“坏的”想法和情绪中。就人生的完整性而言,你理所当然需要去体验生而为人的全部情感,去体验每一种情绪,从快乐、爱到恐惧和愤怒,并且需要有意愿去为这一切经验创造空间。#读书[超话]# https://t.cn/RxmhQma
如果在焦虑、自卑和自我怀疑这种负面情绪里,试过很多方法与其对抗,但仍旧没有什么效果的话,不妨试试这本《幸福的陷阱》里提到的ACT接纳承诺疗法,这个疗法也能实现,就算不设目标,也能完成想要得到的事情。
先说说为什么越努力对抗负面情绪,我们却越掌控不了情绪,其根本原因在于我们常规的认为,幸福就是没有这些情绪,但是生活总有不如意的时候,如果没有这些情绪反而不正常。我们需要做的不是绝对化的拒绝,而是与其保持距离。ACT接纳承诺疗法就提供了一个非常简单的解离的方法:当你有否定自己的想法的时候,就在前面加一句:我现在有一个想法,我觉得……。
然后我们需要采取行动,什么样的行动?符合我们价值的行动,也就是能帮助我们改善“错误的想法”的行动,对改变没有关系的行动就不做了。这就是ACT背后的核心:目标背后的潜在价值。就像我们会在年度目标清单上写非常多的目标,完成了感觉好像也就那样,完不成就开始怀疑自己,因为当我们对以目标为导向的时候,目标就成了一个框架,每天读多少书,跑多少步不重要,价值导向会让我们自动地去完成目标:那些符合我们价值的,那些会让我们未来有所改变的,才是。所以,我们不能为了目标而活,而是应该为了价值。
别做一个目标机器人,也不要妄想生活中绝对化的状态,聚焦你能控制的事情。ACT帮助你脱离幸福的陷阱的恶性循环,去过一种丰富和有意义的生活,不再把生活消耗在追逐“好的”并回避“坏的”想法和情绪中。就人生的完整性而言,你理所当然需要去体验生而为人的全部情感,去体验每一种情绪,从快乐、爱到恐惧和愤怒,并且需要有意愿去为这一切经验创造空间。#读书[超话]# https://t.cn/RxmhQma
#杨幂[超话]#温柔又可爱的小幂[心]
重复了一万遍还是记不住的小迷糊
坐过山车选第一排,认真解释不叫出声的小怂
开心和大家说自家猫咪比心的事,会低头和猫咪说谢谢的温柔姐姐
夜幕降临,遛弯到亮了一半的彩虹桥默默许愿
悄悄许了什么愿望呢
一直都是我们爱的美好温柔的女孩啊[心]
#杨幂嘉人虎年新春二月刊# #杨幂的猫给杨幂比心#
重复了一万遍还是记不住的小迷糊
坐过山车选第一排,认真解释不叫出声的小怂
开心和大家说自家猫咪比心的事,会低头和猫咪说谢谢的温柔姐姐
夜幕降临,遛弯到亮了一半的彩虹桥默默许愿
悄悄许了什么愿望呢
一直都是我们爱的美好温柔的女孩啊[心]
#杨幂嘉人虎年新春二月刊# #杨幂的猫给杨幂比心#
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