跑步。已经进入腊月，仍要坚持锻炼。外练筋骨皮，内练一股气。阴冷潮湿的湘西，使人感觉从骨子里都是冰冷的。每天用热水泡脚后，出去跑步。年龄大了，没必要刻意追求速度。慢跑，是最好的锻炼，对于颈椎脊柱、呼吸系统、循环系统都有益处，目前水平保持4000米30分，让生活充满乐趣。 https://t.cn/R2WxEwI

❤️瑜伽❤️篇
我想大部份人都知道瑜伽的，但很多人不知道它的由来。瑜伽是由道家的修炼内丹的心法演变而来的，它的核心在于内练一口气，外练筋骨皮。瑜伽即分为两部分“阴与阳”，阴为冥想练气法，阳为拉筋伸展身体。
冥想练气的内功心法包含“天地人”气，人之气就是心气与肾气（火与水）的交融之气，人体内部的阴阳和合之气。地之气就是我们呼吸的空气。天之气是需要靠意念去吸取天地的灵气。当这三种气融入自己身体内部，身体就如一个练丹炉。时间为15分钟一个周期。当停下之时那股气会流向身体的各个部位，以滋养我们的身体，达到提高免疫力。
外练筋骨拉伸动作，拉筋伸展身体的目的就是促进血液循环，提高新陈代谢，达到去湿排毒的效果。
以上是我的感悟也是我的人生经验，我用了两个月减肥25斤。轻断食加瑜伽的方法，瘦身成功。不需要任何的辅助药品，健康减肥养身法。

#命运# 命理学--以格局为主，旺衰，组合，做功为辅

      命理只有用两条腿走路才能走得远

阴阳之学，不管是风水还是四柱，只要是真学，肯定是分两条腿走路，一条腿也能折腾，但孤阴不生独阳不长，走不远、走不长久。

只要是盖世武学，都分内功和外功，内练一口气外练筋骨皮，让自己达到水泼不进、刀枪不入的至高境界。命学也是如此，分体用两个系统，以天地主气为主的格局套路 (阴)和以日主为中心（阳）的象法套路（包括旺衰），只有两种方法的融合，才能既定人生层次又看人生琐事，天地人、格局象，尽在其中。