#80斤女孩减肥长期不吃主食住进ICU#
科学的减肥才可以，不要盲目跟风瘦
我用了10个月，慢慢从160减到125
现在已经停止减肥，正常饮食了
减肥期间，也是营养搭配
肉蛋奶，鱼虾蟹，粗粮主食都不落下
运动也不多，每天1万步就行
其实就是晚饭别吃太多
晚上8点以后别吃东西
注意睡眠保证排便
减肥不难的
只要体重指数正常范围
根本没必要减肥

【年总】元旦开始就在准备各种期末考试，也没有来得及做个总结，放假终于有时间了！
从暑假开始跌跌撞撞在美工的路上自己摸索，感谢一路以来各位老板的不嫌弃！(ง •̀_•́)ง
希望来年不断进步，找到自己的风格[鼓掌][鼓掌][鼓掌]#古风海报[超话]##美工接新[超话]##美工接新#
【长期接新，出单速度还算快！啥都接，只要敢约我就能做！】

#如何提高自己的语言表达能力#
1、说话没有头绪
2、当众表达紧张
3、没有出口成章的能力
针对“说话没有头绪”。有的时候你脑子里认为的“有想法”未必是真的，或者只能叫做有观点，但没有整理成有条理的话术。那么可以在准备发言内容的时候做一个思维导图，至少也在纸上写一下提纲。
假设你要评价其他老师的讲课，可以先做一个提纲（我不是老师，问题可能抓的不准，主要是提供思路和方法）。
不管是事先准备，还是边听课边整理内容，都从提纲出发，然后把内容填充好，这样至少可以保证你的发言是有条理有头绪的，如果发言过程还需要有答疑环节，那么也可以在整理上述内容的时候先想想大家可能提出疑义的点是什么，大概会有什么样的问题，也可以预先准备一下。
下面再来说“当众表达紧张”的问题。其实我想这主要是来源于你觉得自己表达没头绪，然后大家没太听明白，又可能不好意思揭穿这个事实而导致的尴尬，这种尴尬让你更加紧张，然后进入恶性循环。在解决了条理问题之后，表达过程也有一点技巧，让听众更好地接收你的信息。
1、先概括一下整个发言涉及的几个内容板块，也就是让大家在心里也建立一个提纲。
2、重点信息部分可以适当降低语速，提高音量，一字一句慢慢说清楚。如果是近距离小规模演讲，也可以观察一下大家的表情，是听懂了还是有点疑惑，然后考虑要不要重复一遍，还是换个方式再表达一次。
3、每一个段落讲完可以一句话再总结一下，让大家加深印象。
最后聊聊“出口成章”。这是一个需要长期提升的事情，属于加分项，但不一定是必修课。出口成章会给大家留下一些好印象，比如幽默、有文化、思维敏捷等等，但也切记过分追求花哨，本末倒置，最后让大家觉得华而不实，过分炫耀。总之要掌握一个度。
首先是学会类比，比如把想表达的观点类比成一些大家熟知的梗，或者是时事，拉近与听众的距离。喜欢的话，可以听一些脱口秀，试着去总结里面搞笑成分的底层逻辑。
另外，比如到不同的地方去演讲，可以先了解一点当地的人文历史。如果是给特定群体演讲（比如学生；或某一类职业、身份、年龄段的人），可以先了解一些他们的特点，或是他们普遍关注的问题。这也有助于你设计自己的演讲内容。
多读书或者是看各种内容，肯定是有意义的，但重点是要首先知道自己想从里面得到什么，是遣词造句，是文章的逻辑，还是里面的知识。
最后，上场之前保持一定的紧张感是有益的，深呼吸深呼吸再深呼吸，站定之后给自己三秒钟的时间稳定心神，大家也会在这个时间里把注意力集中在你身上，一场高光演讲就可以开始啦哈哈哈。