我想要的是坚定的偏爱
是因为是你所以我所以我才会这样的那种爱意
我喜欢我身边的人跟我说虽然我明天有什么事,但是如果你想见我的话我就有时间
我喜欢在和别的事情做比较的时候优先考虑我,我玩的好的朋友都特别偏爱我,她们会说其他人怎么怎么样,但是如果我这样,她们就会说你不一样,我觉得你很好
我很喜欢这种被别人坚定的偏爱着[心]
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/005QgTMily1gyb5dwo59dj31ac1psk6y.jpg)
是因为是你所以我所以我才会这样的那种爱意
我喜欢我身边的人跟我说虽然我明天有什么事,但是如果你想见我的话我就有时间
我喜欢在和别的事情做比较的时候优先考虑我,我玩的好的朋友都特别偏爱我,她们会说其他人怎么怎么样,但是如果我这样,她们就会说你不一样,我觉得你很好
我很喜欢这种被别人坚定的偏爱着[心]
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其实走出去不一定非要走到什么地方去,而是更强调改变自己不满意的现状。有人问我那你常说要坚持,天天跑出去怎么坚持?其实要坚持的是一种信仰,而不是一个地方,如果你觉得一个地方让你活得特别难受,工作得特别憋屈,除了吐槽和压抑没别的想法,那就要考虑走出去。就像歌词里说的:“梦想失败了,那就换一个梦想。”不能说外面都是大好前程,但肯定你会认识新的人,有新的机会,甚至改头换面重新做人。
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/0071FSttly1gyb1m2pbhdj305k05kjrg.jpg)
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健身馆里总有一些器械常常用,
也有一些常常被忽视…
尤其是练腿的时候,光深蹲和硬拉可不行,
腿弯举能提高硬拉表现,你一定要知道!
无容置疑,器械腿弯举是提高硬拉
最好的孤立动作之一。如果你发现
自己腘绳肌是薄弱部位,特别是比
其他肌群更容易疲劳,那么要把
针对腘绳肌的训练放入计划中。
腘绳肌在硬拉中的作用之一
是帮助臀大肌在锁定阶段做到髋伸。
尽管它不一定是主动肌群,但加强
腘绳肌很重要,特别是大重量硬拉时。
器械腿弯举可以增加腘绳肌的围度和力量,
从而提高腘绳肌辅助臀大肌的能力。
肌肉质量与最大力量的表现相关,
所以拥有更强壮、围度更大的肌肉,
对于提高长期力量输出很有帮助。
腘绳肌通过防止膝盖超伸,
在硬拉过程的中间段帮助稳定膝盖,
硬拉过程的中间段,也是腘绳肌处于
最长肌肉长度的时候,而在硬拉的起始阶段,
股四头肌做工将杠铃拉离地面,并做膝伸。
当杠铃靠近膝盖时,膝伸并需要向后,
这样杠铃才能直线拉起并持续保持在
脚掌中部的正上方。要避免杠铃偏离重心,
避免膝盖向后太多,腘绳肌用来控制和
做股四头肌的对抗运动。所以练好器械
腿弯举,加强腘绳肌很重要。#铁血魔兽#
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/0064eXQCgy1gyb0bo99nrj30jf088dgb.jpg)
也有一些常常被忽视…
尤其是练腿的时候,光深蹲和硬拉可不行,
腿弯举能提高硬拉表现,你一定要知道!
无容置疑,器械腿弯举是提高硬拉
最好的孤立动作之一。如果你发现
自己腘绳肌是薄弱部位,特别是比
其他肌群更容易疲劳,那么要把
针对腘绳肌的训练放入计划中。
腘绳肌在硬拉中的作用之一
是帮助臀大肌在锁定阶段做到髋伸。
尽管它不一定是主动肌群,但加强
腘绳肌很重要,特别是大重量硬拉时。
器械腿弯举可以增加腘绳肌的围度和力量,
从而提高腘绳肌辅助臀大肌的能力。
肌肉质量与最大力量的表现相关,
所以拥有更强壮、围度更大的肌肉,
对于提高长期力量输出很有帮助。
腘绳肌通过防止膝盖超伸,
在硬拉过程的中间段帮助稳定膝盖,
硬拉过程的中间段,也是腘绳肌处于
最长肌肉长度的时候,而在硬拉的起始阶段,
股四头肌做工将杠铃拉离地面,并做膝伸。
当杠铃靠近膝盖时,膝伸并需要向后,
这样杠铃才能直线拉起并持续保持在
脚掌中部的正上方。要避免杠铃偏离重心,
避免膝盖向后太多,腘绳肌用来控制和
做股四头肌的对抗运动。所以练好器械
腿弯举,加强腘绳肌很重要。#铁血魔兽#
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