我想要的是坚定的偏爱
是因为是你所以我所以我才会这样的那种爱意
我喜欢我身边的人跟我说虽然我明天有什么事，但是如果你想见我的话我就有时间
我喜欢在和别的事情做比较的时候优先考虑我，我玩的好的朋友都特别偏爱我，她们会说其他人怎么怎么样，但是如果我这样，她们就会说你不一样，我觉得你很好
我很喜欢这种被别人坚定的偏爱着[心]

其实走出去不一定非要走到什么地方去，而是更强调改变自己不满意的现状。有人问我那你常说要坚持，天天跑出去怎么坚持？其实要坚持的是一种信仰，而不是一个地方，如果你觉得一个地方让你活得特别难受，工作得特别憋屈，除了吐槽和压抑没别的想法，那就要考虑走出去。就像歌词里说的：“梦想失败了，那就换一个梦想。”不能说外面都是大好前程，但肯定你会认识新的人，有新的机会，甚至改头换面重新做人。

健身馆里总有一些器械常常用，
也有一些常常被忽视…
尤其是练腿的时候，光深蹲和硬拉可不行，
腿弯举能提高硬拉表现，你一定要知道！

无容置疑，器械腿弯举是提高硬拉
最好的孤立动作之一。如果你发现
自己腘绳肌是薄弱部位，特别是比
其他肌群更容易疲劳，那么要把
针对腘绳肌的训练放入计划中。

腘绳肌在硬拉中的作用之一
是帮助臀大肌在锁定阶段做到髋伸。
尽管它不一定是主动肌群，但加强
腘绳肌很重要，特别是大重量硬拉时。
器械腿弯举可以增加腘绳肌的围度和力量，
从而提高腘绳肌辅助臀大肌的能力。

肌肉质量与最大力量的表现相关，
所以拥有更强壮、围度更大的肌肉，
对于提高长期力量输出很有帮助。

腘绳肌通过防止膝盖超伸，
在硬拉过程的中间段帮助稳定膝盖，
硬拉过程的中间段，也是腘绳肌处于
最长肌肉长度的时候，而在硬拉的起始阶段，
股四头肌做工将杠铃拉离地面，并做膝伸。

当杠铃靠近膝盖时，膝伸并需要向后，
这样杠铃才能直线拉起并持续保持在
脚掌中部的正上方。要避免杠铃偏离重心，
避免膝盖向后太多，腘绳肌用来控制和
做股四头肌的对抗运动。所以练好器械
腿弯举，加强腘绳肌很重要。#铁血魔兽#