【看好的美食节目清单】
#公共营养师##健康管理师[超话]##饮食##饮食节目#
对饮食越来越感兴趣,包括各地饮食文化、饮食做法、饮食制作等等,除了看书,也想看视频更直接一些,所以找了个时间,特地列了一些清单,准备有空时慢慢看。
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这些可以看好久好久了,后面有些看的也会记录一些个人感受和笔记,平时自己也会探索做一些食物,感觉也是很有意义的一件事,民以食为天,找到一个新乐趣,开心
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有没有推荐的节目,或者一起看的伙伴[心]
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#蓝阳小食光
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对饮食越来越感兴趣,包括各地饮食文化、饮食做法、饮食制作等等,除了看书,也想看视频更直接一些,所以找了个时间,特地列了一些清单,准备有空时慢慢看。
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这些可以看好久好久了,后面有些看的也会记录一些个人感受和笔记,平时自己也会探索做一些食物,感觉也是很有意义的一件事,民以食为天,找到一个新乐趣,开心
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有没有推荐的节目,或者一起看的伙伴[心]
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#蓝阳小食光
吃鱼的禁忌有哪些?
#注册营养师[超话]#
1.量和频率:建议每周吃鱼(最佳选择)2~3次。没有列在最佳选择方阵的其他鱼类,像鲤鱼、鲫鱼等河鱼,建议每周一次。
每次的量为手掌心大小的一块约100克。
#健康过冬指南#
2.鱼类的选择:
最佳选择:凤尾鱼、青花鱼、黑鲈鱼、鲳鱼、海鲶鱼、蛤蜊、鳕鱼、蟹、淡水小龙虾、比目鱼、龙虾、鲻鱼、牡蛎、鲈鱼、梭鱼、鲽鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、对虾、鳐、胡瓜鱼、塌鱼、乌贼、罗非鱼、淡水鳟鱼、带鱼、大小黄花鱼。
避免选择:国王鲭、马鲛、枪鱼、橘棘鲷(又称红罗非鱼)、鲨鱼、剑鱼、墨西哥湾方头鱼、金枪鱼、大眼鲷
鱼类的营养价值丰富,鱼类中含有的DHA、铁、锌、胆碱、维生素B12等。
DHA可以促进宝宝大脑和视神经的发育,对妈妈来讲不仅可以帮助降低孕期和产后的抑郁,还有助于降低宝宝过敏风险,对骨骼健康和心血管的健康也非常有帮助,所以建议妈妈孕期饮食适当的食用鱼类来补充DHA。
铁和锌是需要在孕期额外关注的两种营养素,在孕期铁的需要量增加,孕中期为24毫克,每天孕晚期为29毫克,孕期贫血会降低妈妈的免疫力,造成头晕恶心呕吐等情况,同时也会影响宝宝的生长发育,所以建议妈妈在孕期要适当多食用含铁的丰富的食物,比如像鱼类,红肉,肝脏等。
胆碱这个不太为大家所熟知的营养素,有助于宝宝的神经系统的发育,在肉类、鱼类中含量比较丰富,蛋黄中也含有。
鱼类含有的碘对宝宝的智力发育至关重要,所以建议在孕期妈妈食用碘盐和每周一次含碘的食物,如海带以及两次最佳鱼类品种,来适当补碘。
孕期吃鱼的禁忌有种类的选择,建议选择最佳的鱼类品种频率为每周两次,每次约100克。 https://t.cn/R9acWRC
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1.量和频率:建议每周吃鱼(最佳选择)2~3次。没有列在最佳选择方阵的其他鱼类,像鲤鱼、鲫鱼等河鱼,建议每周一次。
每次的量为手掌心大小的一块约100克。
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2.鱼类的选择:
最佳选择:凤尾鱼、青花鱼、黑鲈鱼、鲳鱼、海鲶鱼、蛤蜊、鳕鱼、蟹、淡水小龙虾、比目鱼、龙虾、鲻鱼、牡蛎、鲈鱼、梭鱼、鲽鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、对虾、鳐、胡瓜鱼、塌鱼、乌贼、罗非鱼、淡水鳟鱼、带鱼、大小黄花鱼。
避免选择:国王鲭、马鲛、枪鱼、橘棘鲷(又称红罗非鱼)、鲨鱼、剑鱼、墨西哥湾方头鱼、金枪鱼、大眼鲷
鱼类的营养价值丰富,鱼类中含有的DHA、铁、锌、胆碱、维生素B12等。
DHA可以促进宝宝大脑和视神经的发育,对妈妈来讲不仅可以帮助降低孕期和产后的抑郁,还有助于降低宝宝过敏风险,对骨骼健康和心血管的健康也非常有帮助,所以建议妈妈孕期饮食适当的食用鱼类来补充DHA。
铁和锌是需要在孕期额外关注的两种营养素,在孕期铁的需要量增加,孕中期为24毫克,每天孕晚期为29毫克,孕期贫血会降低妈妈的免疫力,造成头晕恶心呕吐等情况,同时也会影响宝宝的生长发育,所以建议妈妈在孕期要适当多食用含铁的丰富的食物,比如像鱼类,红肉,肝脏等。
胆碱这个不太为大家所熟知的营养素,有助于宝宝的神经系统的发育,在肉类、鱼类中含量比较丰富,蛋黄中也含有。
鱼类含有的碘对宝宝的智力发育至关重要,所以建议在孕期妈妈食用碘盐和每周一次含碘的食物,如海带以及两次最佳鱼类品种,来适当补碘。
孕期吃鱼的禁忌有种类的选择,建议选择最佳的鱼类品种频率为每周两次,每次约100克。 https://t.cn/R9acWRC
之前帮助过的北航“小霍金”和其他肌肉病的孩子进行营养评价和营养干预,因此提取其中专业的部分,撰写了《一个先天性肌营养不良的患儿的多学科诊疗中的营养诊疗》这个病案报告,被北京医学会临床营养分会学术年会收录啦!虽然是很小的一篇病案报告,但是希望可以记录我们北大医院人的努力。希望营养学除了常见病慢性病以外,还可以在更多的复杂疾病、重症、疑难病、罕见病中发挥作用,营养医生和营养师参与到多学科诊疗团队中,会推动疾病诊疗模式从病到人的进展,更多人民的健康就更有希望!#健康过冬指南##诊间故事#
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