Get到了鸡翅的新吃法！！太好吃了！！
1⃣️鸡翅洗净从中间砍断
2⃣️加姜丝 蒜粒 1/2勺料酒 1勺生抽 1/2勺老抽 1勺蚝油 1/4勺白糖 1/4勺盐 1勺黑胡椒汁（点睛之笔） 抓拌均匀 腌制20-30分钟
3⃣️空气炸锅180度烤10分钟 翻面再烤15分钟
最后再翻一面烤8分钟 就可以啦！！！
这个黑胡椒汁真的很绝！0脂
拌意面也巨好吃！！
1⃣️鸡翅洗净从中间砍断
2⃣️加姜丝 蒜粒 1/2勺料酒 1勺生抽 1/2勺老抽 1勺蚝油 1/4勺白糖 1/4勺盐 1勺黑胡椒汁（点睛之笔） 抓拌均匀 腌制20-30分钟
3⃣️空气炸锅180度烤10分钟 翻面再烤15分钟
最后再翻一面烤8分钟 就可以啦！！！
这个黑胡椒汁真的很绝！0脂
拌意面也巨好吃！！
奶酪蛋吐司｜简单补钙早餐
文末有浮
食材：吐司 蛋 奶酪片
制作步骤
1，把吐司边边切掉
2，放上奶酪片
3，煎一个蛋
4，放一片吐司，然后裹上蛋液
5，放入烤箱180度，烤10分钟即可
每片都是独立包装，方便携带，还可以直接吃啦，每次出门我都会带点在包里，方便给孩子补充体力
简单来说有营养不高盐还不发胖，一岁以上的宝宝都可以放心大胆吃～配料表还如此干净
++揪一位宝子吃同款
#宝宝成长记录##萌娃养成记##带娃日常# https://t.cn/A6JWDrNs
文末有浮
食材：吐司 蛋 奶酪片
制作步骤
1，把吐司边边切掉
2，放上奶酪片
3，煎一个蛋
4，放一片吐司，然后裹上蛋液
5，放入烤箱180度，烤10分钟即可
每片都是独立包装，方便携带，还可以直接吃啦，每次出门我都会带点在包里，方便给孩子补充体力
简单来说有营养不高盐还不发胖，一岁以上的宝宝都可以放心大胆吃～配料表还如此干净
++揪一位宝子吃同款
#宝宝成长记录##萌娃养成记##带娃日常# https://t.cn/A6JWDrNs
#运动打卡#
Jᴀɴᴜᴀʀʏ.19
滴，打卡
搞了个40分钟的HIIT，这女人自己都累得蹲下了哈哈哈哈。
有几个特别伤膝盖的动作我给她改了，有个180度水平转体深蹲跳没点核心力量和腿部力量的人哪里跳得起来，我可不送死。
在改了几个动作的情况下感觉强度还好，最高心率167，比不上熊T的insanity max30，那简直就是我的噩梦。
Jᴀɴᴜᴀʀʏ.19
滴，打卡
搞了个40分钟的HIIT，这女人自己都累得蹲下了哈哈哈哈。
有几个特别伤膝盖的动作我给她改了，有个180度水平转体深蹲跳没点核心力量和腿部力量的人哪里跳得起来，我可不送死。
在改了几个动作的情况下感觉强度还好，最高心率167，比不上熊T的insanity max30，那简直就是我的噩梦。
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