加拿大保姆移民重开！

2022 年 1 月 1日保姆移民重开在移民局1月17号的官方数据中显示，截止到当日，The Home Child Care Provider Pilot 类别的报名名额已经爆满，只能 2023 年开放后再申请。昨天忙着铲雪的，就来不及了。患上“铲”后忧郁症的，也没有办法申请保姆帮忙了。所以任何申请准备一定要尽早啊！
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《蛤蟆先生去看心理医生》笔记1：
历尽千辛万苦回家的蛤蟆，却被朋友责难，因而备感羞辱，仿佛小时候被父亲责骂后的感受。
咨询师苍鹭将这种状态形容为儿童自我状态（child ego state），并非指幼稚，而是行为和感受像个孩子。
那么这是件坏事吗？苍鹭说没有好坏。只是用来描述一个人的实际状态，更好的问题是，处于儿童状态会有什么效果。
用在塔罗牌也是一样，很多人觉得逆位就是坏牌，其实正位逆位大牌小牌，都不分好坏，我们需要知道的是，这张牌意味着什么，又给我们什么指示。
逆位的恶魔就比正位的恋人坏吗？具体问题具体分析才行。
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失眠、睡眠浅特别容易醒，睡前 6 招伸展让你睡得好
1. 英雄式 ( hero pose ) 跪坐，掌心向下，臀部稍微上抬让脚跟向外放置在身体两侧。坐骨往下贴地，坐在脚跟內侧，脚背贴地。伸展脊椎，维持3-5个呼吸。
2. 婴儿式 ( child’s pose ) 双膝微微张开跪地，双手向前伸展，上半身贴近大腿，尽量伸展背部，维持3-5个呼吸。
3. 骆驼式 ( camel Pose ) 高跪姿，双手向后撑在臀部上方，扶住腰部位置。肩胛骨与臀部夹紧，上身向后仰，抬起胸口，视线看向上方。双手缓慢移动到脚跟上，撑住脚跟，维持3-5个呼吸。脊椎不太好的人不要勉强，做到自己合适的位置即可。
4. 上犬式 ( upward dog )趴下，脚背贴地，双手放於胸部两侧，手肘弯曲掌心下压。胸部往前挺出，超过肩膀。双脚下压，大腿、膝盖抬离地面，此时只有双手与脚背贴地，维持3-5个呼吸，再回到趴姿。
5. 抱膝式 ( knee to chest ) 平躺，抱起双膝，然后将头抬起，脸往膝盖靠近。维持住这个姿势3-5个呼吸，然后再回到平躺姿势。
6. 仰臥脊椎扭转式  ( supine twist ) 平躺，双手摊开在身体两侧。双脚屈膝成90度，先往右边摆放停留3-5个呼吸后，再换到左边。
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