#苏格兰新鲜事#



苏格兰第 29 届凯尔特音乐节(Celtic Connections)今晚将于格拉斯哥皇家音乐厅举办开幕之夜。本次音乐节创意总监 Donald Shaw 策划了超过 300 场跨多种音乐流派的活动，如民间、传统、美式、爵士、摇滚和蓝调等流派。除了举办超百场的演唱会外，还有讲座、研讨会、同乐会等其他类型的活动。

celtic_connections
#苏格兰旅行# #格拉斯哥#

¹ ² ³ ⁴ Kate Moss @ Christian Dior Spr/Sum 1998
⁵ Chandra North & Kate Moss @ Christian Dior Spr/
Sum 1998
⁶ Amber Valletta @ Christian Dior Spr/Sum 1998
⁷ Carolyn Murphy @ Christian Dior Spr/Sum 1998
⁸ Stella Tenant @ Christian Dior Spr/Sum 2005
⁹ Debra Shaw @ Christian Dior Haute Couture Spr/Sum 1998
¹⁰/¹¹ Olga Pantushenkova @ Christian Dior Spr/Sum 1998
¹² Ling Tan @ Christian Dior Spr/Sum 1999
¹³/¹⁴ Carolyn Murphy @ Christian Dior Haute Couture Spr/Sum 1998
¹⁵ Olga Pantushenkova @ Christian Dior Haute Couture Spr/Sum 1998

REN SHAW最新推荐 - 如何完美的强化胸肌中缝

了解胸肌中缝的位置，看图1红色圈部分。

胸肌饱满之后，中缝立刻就会有，如何完美的强化这个部分，可以看他推荐的这些非常赞的动作。
利用杠铃片，哑铃，绳索+把柄来完成，注意动作的形式，不需要特别大的重量，在顶峰处停顿并且刻意的收紧很关键，对于中缝的强化很重要，控制使用的重量，完美胸肌的中缝。

很多人喜欢用哑铃飞鸟或者固定器械夹胸来强化中缝，当然可以在胸肌训练日周期的替换动作。