²/₇ - ᴡᴇᴇᴋ
▸ 肩+有氧20min ✔︎
▸ 练前无糖酸奶++可可粉｜练后早餐鸡蛋蔬菜三明治+香榧+热牛奶｜午餐外食「粉家柳州螺蛳粉」招牌汤粉+青菜鸭胗泡菜｜晚餐番茄洋葱鸡腿肉烩菜花米配黑豆泥
▸ 有氧还是最爱调高坡度快走，做完大汗淋漓，练肩感觉灵活度差点儿像没活动开，肩后束的发力感也比较微弱，整体重量和完成度还是不错的～
▸ 今早上记得撒可可粉了，但没什么味道 今日阴雨天宜嗦粉，纠结再三还是去拔草了，话说是人生第一次吃螺蛳粉，走到附近没看到店名闻着味道就对了哈哈，一大碗有螺蛳肉末酸笋腐竹酸豆角花生米鹌鹑蛋生菜的微辣汤粉太丰富，另外点的泡菜兼有酸辣甜味也是超喜欢了，要不是位置不太方便真的可以常来吃#冒个泡# [污]
下午去逛小超市买的黑豆泥回来尝一下，略微咸但搭配比较淡的汤也正好
✎ 要不是去嗦粉也是有好久没去过延安西路附近了，毕竟是四年前搬来住的第一个地方还是有些回忆呢～

#365个旅行故事# #不止旅行# 上海是个文艺气息特别浓郁的城市，印象中凡每次来上海都能发现自己所住的酒店附近会有公益性的展馆，位于延安西路1609号海粟绿地的@刘海粟美术馆 离我此次入住的和颐至尊酒店中山公园店不到十分钟的步行路程，早上去参观了下，居然赶上了非常的难得的展馆在2018年岁末隆重推出的“艺气风发——来自刘海粟与刘抗的相册”大型跨年摄影文献展，通过刘海粟与刘抗亦师亦友的两位前辈大半个世纪的交往影展，回溯那激情澎湃的岁月。@微博旅游

作为一个北方人被熊猫老灶（延安西路店）家的炸豆皮牢牢吸引住了，我们那边真的很少有这种菜，又脆又入味，我一个人干掉一大盘哈哈哈，价格总体来讲比其他火锅店偏贵，但东西确实是无比新鲜，有些菜都是他们自己种的，牛肉真是超好吃，肉的话必须和一个叫金宾嗨棒的饮料一起吃了，肉质很嫩，不要涮很久，配上金宾嗨棒一口热辣一口清爽，早我怎么没发现这种搭配哈哈。